秋だからついつい食べ過ぎてしまう。
そんな兆候はありませんか？
秋は胃腸に負担が出やすい季節です。
胃腸が弱ることで、
体に様々な不調が現れてしまいますので、
しっかりと対策を行いましょう。
今回は、
秋の胃腸は不調が出やすい？
不調の原因とヘッドスパで不調対策
についてお話しします。
こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
秋の食べ過ぎは自律神経を乱す！？
「天高く馬肥ゆる秋」といいますが、
秋は本当に過ごしやすく
食べ物も美味しい季節です。
暑さがひと段落して、
食欲も増してくる季節ですよね。
そんな秋に注意したいのが
食べ過ぎです！
実はこの食べ過ぎは
自律神経を乱す原因となってしまうんです！
自律神経は内臓の動きに深く関係しており、
食べ過ぎや消化不良は
胃腸に過度な負担をかけてしまいます。
交感神経が働くと胃腸の活動が悪くなり、
副交感神経が働くと胃腸の働きは良くなります。
ですから、
食べ過ぎや消化不良によって
胃腸に負担をかけてしまうと、
自律神経にも影響が出てしまうのです。
また、
秋は昼夜の気温差が大きく、
急な冷え込みが
胃腸の働きを低下させることがあります。
特に寒暖差によって
体温調節をしている自律神経が酷使され、
乱れやすくなってしまいます。
胃腸の動きも自律神経によって行われているため、
自律神経が乱れると
胃腸の動きが悪くなり、
胃痛や胃もたれ、
腹痛などの症状があらわれることがあるのです。
食べ過ぎたら体をリセットしましょう
対策１：消化に良い食事
食べ過ぎたと思ったら、
胃に負担をかけにくい食事を
心がけ、
食べ過ぎや不規則な時間の食事で
弱ってしまった胃を労ってあげましょう。
脂っこいものはさけ、
なるべく消化に良いものを
食べるようにしましょう。
例えば、
ご飯とお味噌汁だけなど、
リセットするための食事を
心がけましょう。
対策２：自律神経を整える
自律神経を整えるためには
なるべく早く普段の生活に戻すことが大切です。
生活の上で注意するポイント
1.朝日を浴びる
朝起きたらまずカーテンを開けて
朝日を10分程度浴びましょう。
朝日を浴びることで
自律神経が整いやすくなります。
2.入浴
40℃前後のお湯で湯船に肩まで
10分程度つかれば、
体温が1℃ほど上がります。
ゆっくりと湯船に浸かることで、
自律神経のバランスを
整えることもできます。
そして、
自律神経を整えることで、
代謝も良くなるのです。
3.日中にウォーキングなどの運動をする
血流を促して体温を高めにキープすることは
自律神経の安定に重要です。
日光を浴びるという意味でも、
ウォーキングがおすすめです。
自律神経の乱れにはヘッドスパ
自律神経を整えるには、
ヘッドスパも効果的な施術の一つです。
頭皮の凝り固まった筋肉をほぐし、
自律神経の中枢に働きかけることで、
交感神経が優位に傾いた状態をゆるめてくれます。
自分でできる
頭皮マッサージもおすすめです。
頭皮の血行を良くするために、
頭皮マッサージを行いましょう。
■おでこ〜頭頂部マッサージ
おでこの髪の毛の生え際に両手の
人差し指、中指、薬指を置きます。
髪の毛をとかすように
強めに頭皮を指で押しながら
頭頂部までかき上げます。
■こめかみマッサージ
手を握り、
指の第二関節を耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。
少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。
■後頭部マッサージ
後頭部には
50℃前後のお湯を入れた
ペットボトルを当てるのが
おすすめです。
ペットボトルは
ホット専用のものか、
炭酸飲料用のものを
使いましょう。
仰向けに寝て、
お湯の入ったペットボトルを
うなじのあたりに当てます。
そのまま首を上下左右に動かして
温めながらマッサージしましょう。
後頭部の筋肉は凝り固まりやすい場所です。
しっかりとほぐしていきましょう。
Tiger Spaは、
ミネラルの持つチカラに注目し、
独自のヘッドマッサージをつくりあげました。
塩浴ヘッドセラピーは、
沖縄県うるま市で生まれた
「命の塩（ぬちまーす）」と言われる
ギネス認定された海水100％の
ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使った”日本初”のヘッドマッサージです。
肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。
秋の食べ過ぎは胃に負担をかけ、
自律神経を乱してしまう可能性があります。
食べ過ぎに気づいたら
早めに食生活に気をつけて、
自律神経を整える生活を
意識してみてくださいね。
