「明日は絶対に顔をむくませたくない…」

大事な予定がある前日ほど、

飲み会や仕事、
家事でバタバタしてしまうことありませんか？

 

実は、

塩分やお酒だけでなく
「疲れ」もむくみの大きな原因になります。

✔ しっかり寝たはずなのに顔がパンパン

✔ そんなに食べていないのにむくむ

✔ 朝、鏡を見るのが憂うつ

 

そんな時は、

自律神経と深く関わる
「頭皮」からのケアがおすすめです。

 

今回は

「次の日むくみたくない時」に前日からできる、

簡単な頭皮マッサージと対策

についてお話しします。

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

疲れが原因でむくみが起こるって本当？

むくみの原因「活性酸素」と疲労の関係

お酒を飲んだり、
しょっぱいものを食べたわけでもないのに
浮腫んでしまった。

そんな経験はありませんか？

 

実はむくみには、

「疲れ」も関係しているんです！

 

疲れがむくみを
引き起こしてしまうのには、

「活性酸素」が関係しています。

 

「活性酸素」

なんとなく聞いたことがある方も
多いと思います。

 

活性酸素は
悪いものを無毒化してくれる
良い働きがあるのですが

 

増えすぎることで、
正常な細胞や遺伝子
自律神経の細胞も
攻撃してしまうので、

増えすぎは
ちょっと困りものなのです。

 

 

「活性酸素」を発生させてしまうものに、
「疲労」があります！

 

 

疲労によって活性酸素が
発生しすぎてしまうと、

 

活性酸素が周囲の細胞を破壊し、

体の余分な水分を
排出できなくなってしまい、
むくみが出てしまうのです。

 

疲れと一言で言っても、

体をたくさん動かしたことだけが
疲れではありません。

 

疲労は、
心や身体へ過剰に負担がかかり、

活動する力が低下してしまうことを言います。

 

では
疲労を起こしてしまうものには
何があるのでしょうか？

 

 

疲労を引き起こす日常生活の習慣とは

1.激しい運動

激しい運動をすると呼吸量が急増し、
活性酸素の発生を促します。

 

2.ストレス

ストレスを受けると

一時的に血液の流れが悪くなり、

これが元に戻るときに
活性酸素が発生します。

 

3.パソコンやスマホで脳を使う

脳を使うことにより、

自律神経の中枢にある
細胞の
ミトコンドリアが
多くの酸素を取り込み、

同時に活性酸素を発生させてしまいます。

 

4.アルコール

アルコールの摂取も

活性酸素を発生させてしまいます。

 

このように、

疲労を起こす原因は
私たちの日常生活の中にあふれてます。

 

ですから、

疲労を溜めないようにするために



「活性酸素」を知って
うまく付き合うことが大切です。

 

では、
むくみ予防やむくみ解消のために、
できることはあるのでしょうか？

 

次の日むくみたくない時の3つの対策

疲れによるむくみを解消するには

活性酸素を発生させにくい体づくりや、
活性酸素を除去することが大切です。

対策１：軽い運動

激しい運動よりも、

軽い運動を行うと
活性酸素を除去する抗酸化能力がUPし、
酸化されにくい身体になります。

おすすめは
「息があがらない程度」
の有酸素運動です。

 

軽い有酸素運動は、
不要になった細胞の物質を
血液中から
老廃物として排出して処理する効果が

期待できます。

 

対策2：メラトニンの分泌

睡眠は体の疲労だけでなく、
脳の疲労を回復するためにも重要です。

睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌は

活性酸素を除去すると言われています。

ですが、

この睡眠ホルモンメラトニンは

交感神経が優位な状態では
分泌されません。

 

忙しかった日には
メラトニンを分泌させるために、

副交感神経のスイッチをON
にする対策が
必要なのです。

 

睡眠ホルモンメラトニンは

暗闇で分泌されやすいホルモンです。

夕方ごろから
徐々に間接照明などをうまく使って、
オレンジ色の電球色に変えるなど
照明を落として
メラトニンの分泌を促しましょう。

 

対策3：頭皮マッサージ

自律神経を整えるには
頭皮のコリをほぐすことも
大切です。

 

ストレスを受けると

頭皮の筋肉は
血行が悪くなり
凝り固まってしみます。

 

頭皮のコリをほぐし、
自律神経を整えるためには
頭皮マッサージもおすすめです。

 

頭皮マッサージをすることで


頭部の血流をよくし

、
自律神経を調整している
視床下部を活性化させてくれます。

 

次の日むくみたくない日には、
寝る前に簡単な頭皮マッサージを行いましょう！

寝る前にできる！簡単頭皮マッサージ2選

■こめかみマッサージ

手を握り、
指の第二関節を耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。

 

少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。

 

■後頭部マッサージ

筋肉は、
温めながらマッサージをすると
ほぐれやすいという性質があります。

後頭部に
50℃前後のお湯を入れた
ペットボトルを当てて

温めながらほぐしてみましょう。

ペットボトルは
ホット専用のものか、
炭酸飲料用のものを用意してください。

仰向けに寝て、
お湯の入ったペットボトルを
うなじのあたりに当てます。

そのまま首を上下左右に動かして
温めながらマッサージしましょう。

後頭部の筋肉は凝り固まりやすい場所です。
しっかりとほぐしていきましょう。

 

セルフケアで改善しないむくみはプロのケアもおすすめ

Tiger Spa では

オールハンド美顔造形フェイシャルエステ
を行っております。

「顔のむくみが気になる」

けれど
遺伝だから、体質だから、年齢だから、

と諦めていませんか？

 

顔（身体）というのは、
日常のクセによって、
筋肉のコリ（筋肉がかたくなったもの）ができ、
そこに老廃物（身体から排出されるべきもの）
が溜まって、
形作られていくのです。

 

つまり、
日常のクセによってできた
筋肉のコリ（筋肉がかたくなったもの）を緩め、

そこに老廃物（身体から排出されるべきもの）

を溜まらないようにすることで、

驚くほど、むくみ・たるみが解消され、



そして、
「お顔の形そのもの」

にも変化があらわれます。

 

疲れによるむくみは、


放っておかずに
日々のセルフケアを行いながら、

是非、
オールハンド美顔造形フェイシャルエステ
を体験してみてくださいね。

 

次の日にむくみたくない時、

つい「食事」や「水分」だけを気にしがちですが、

実は、
疲労と自律神経の乱れも大きく関係しています。

 

特に忙しい日ほど、

✔ 脳が疲れている

✔ 自律神経が乱れている

✔ 血流やリンパの流れが滞っている

という状態になりやすく、

それが顔や身体のむくみとして現れてしまいます。

 

そんな時こそ、

寝る前の頭皮マッサージで副交感神経を優位にし、

しっかりと疲れをリセットすることが大切です。

 

「セルフケアでは追いつかない」

「慢性的にむくみやすい」

と感じている方は、

ぜひ Tiger Spaのオールハンド美顔造形フェイシャルエステで

深部からのケアを体験してみてくださいね。

日々の小さなケアの積み重ねが、

むくみにくく、
疲れにくい身体とお顔をつくっていきます。