「季節の変わり目になると、
くしゃみや鼻水が止まらない…」

そんな経験はありませんか？

 

それは、
もしかすると
「寒暖差アレルギー」かもしれません。

花粉症や風邪と間違えやすいこの症状ですが、
実は『自律神経の乱れ』が関係しています。

今回は、

寒暖差アレルギーの原因と、
自律神経を整える頭皮マッサージの効果

について詳しく解説します。

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

寒暖差アレルギーとは？

寒暖差アレルギーの原因

まず最初に、
寒暖差アレルギーの原因を見ていきましょう！

寒暖差アレルギーは、
正式には 血管運動性鼻炎 と呼ばれ、

ウイルスや細菌ではなく、
気温の変化が原因で起こる症状です。

 

特に、
1日の気温差が7℃以上 になると、
発症しやすいといわれています。

この気温差により、
体温調整を行う自律神経に負担がかかり、
鼻や喉の粘膜が過敏に反応してしまうのです。

 

次に、
寒暖差アレルギーの主な症状についてみていきましょう！

* くしゃみ・鼻水・鼻づまり
* 喉のイガイガ感
* 頭痛・倦怠感
* 肩こり・冷え

これらの症状は
風邪や花粉症と似ていますが、
発熱がないのが特徴 です。

 

「風邪じゃないのに鼻水が止まらない…」

という方は、

寒暖差アレルギーの可能性があります。

 

自律神経と寒暖差アレルギーの関係

自律神経とは？

自律神経は、

交感神経（活動モード）と
副交感神経（リラックスモード）

の2つがバランスをとりながら、

* 体温調整
* 血流のコントロール
* 内臓の働き

などを無意識に調整してくれる神経です。

 

しかし、
寒暖差が激しいと交感神経が過剰に働き、
血管が収縮しやすくなります。

 

その結果、

* 血流が悪化して冷えや肩こりが悪化
* 鼻や喉の粘膜が敏感になり、アレルギー症状が出る

といった問題が発生するのです。

 

寒暖差アレルギーの対策方法

① 頭皮マッサージで血流を促進

自律神経のバランスを整えるために
効果的な方法のひとつが「頭皮マッサージ」 です。

 

■おすすめ！おうち頭皮マッサージのやり方

1. まずは、両手の指の腹を使い、頭頂部を円を描くようにマッサージ（1分）
* 頭皮全体の血流を促進し、自律神経を整えます。

2. 次に、耳の上から後頭部にかけて、ゆっくり揉みほぐす（2分）
* 側頭部の筋肉をほぐすことで、首・肩の緊張を和らげます。

3. 首筋から頭の付け根まで、指を使って優しく押す（1分）
* 自律神経が集中する首の後ろをほぐすことで、リラックス効果が高まります。

4. 最後は、仕上げに深呼吸をしてリラックスしましょう！
* マッサージ後は、 ゆっくり深呼吸 して、副交感神経を優位にしましょう。

② 温活（体を温める習慣）

寒暖差アレルギーを予防するには
体を冷やさないことが大切です。

* 温かい飲み物を摂る（生姜湯・白湯など）
* ぬるめのお風呂に浸かる（38～40℃）
* カイロや厚着で温める

体を温めることで、
乱れた自律神経を整えましょう。

③適度な運動

ウォーキングやストレッチを
日常に取り入れることで、

血流を改善し、
自律神経のバランスを整えましょう。

特に朝の軽い運動は、
副交感神経と交感神経の切り替えを
スムーズにしてくれるのでおすすめです。

 

頭皮マッサージが寒暖差アレルギーに効果的な理由

自律神経のバランスを整えるために
おすすめな方法のひとつが「頭皮マッサージ」 です。

頭皮マッサージは…

① 頭皮の血流を促進し、自律神経を整える

頭皮は、
全身の血流と深く関係しています。

頭皮のコリをほぐすことで、

✔︎血行が改善され、自律神経が整う
✔︎首・肩の緊張が和らぎ、リラックス効果が得られる

といったメリットがあります。

② 鼻や喉周りの筋肉が緩み、呼吸がラクに

頭皮と顔・首の筋肉はつながっています。

そのため、
頭皮マッサージをすることで、
鼻や喉周りの筋肉が緩み、
呼吸がしやすくなるのです。

③ リラックス効果でストレスを軽減

ストレスは、
自律神経の乱れを悪化させる
大きな要因です。

頭皮マッサージにはリラックス効果もあるため、

✔︎ストレス軽減
✔︎ 副交感神経を優位にして、体の回復を促す

といった効果が期待できます。

 

TigerSpaでは、
ミネラルの力で身体の中から温めていく

「塩浴ヘッドセラピー」
を行っています。

 

塩浴ヘッドセラピーは、
肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、

自律神経の働きを整えていきます。

 

21種類のミネラル含有種類世界一で

ギネスにも認定されている

沖縄県うるま市にある

「ぬちまーす」さんから、

 

特別に、
ヘッドマッサージ・エステ専用に

TigerSpaだけに製造販売いただいている
100％海水でできた美容塩を使っています。

 

このミネラルたっぷりのお塩を、

身体にも頭皮にもたっぷりと塗り込みながら、

マッサージをしていくことで、

施術開始すぐに、

ポカポカと身体が温まってくることを

感じられると思います。

寒暖差アレルギーの症状は、
自律神経の乱れと血流の悪化が大きく関係しています。

 

日常生活に取り入れやすい、

頭皮マッサージや温め、運動を意識することで、
寒暖差アレルギーの症状を予防・軽減することができますので、

寒暖差の激しい季節に、
ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。