「いつもクマができて顔が暗く見える」

「よく寝てもクマが取れない」

そんなお悩みはありませんか？

 

実はそのクマ、
“ストレスによる血行不良”が原因かもしれません。

 

ストレスは自律神経を乱し、
血流を滞らせることで
目の下のクマや顔のくすみを引き起こします。

 

この記事では、

• ストレスでクマができる理由
• クマ改善のためのリラックス法やリズム運動
• 頭皮マッサージで自律神経を整える方法

を詳しくご紹介します。

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

ストレスでクマができる原因とは？

1.自律神経と血行不良の関係

ストレスでクマができる理由は
「血行不良」が関係しています！

 

「ストレスと血行不良」

一見関係のないことのように感じますが
この２つは自律神経を通じて
大きな関わりがあるのです。

 

自律神経は、
24時間働き続け

体温調節をしたり、
血流をコントロールしたりしながら、
生命活動を維持しています。

 

自律神経には、

「交感神経」と「副交感神経」があります。

 

交感神経は


興奮しているときに優位になる神経で、



血管を収縮させて
血流を滞らせる働きがあります。

 

一方、
副交感神経は、


リラックスしているときに優位になる神経で、

血管を拡張させ
血流を促す働きがあります。

 

2.交感神経が優位になると血流が悪くなる仕組み

自律神経は
ストレスの影響を受けやすい部分
でもあります。

ストレスを感じることで
脳は戦いモードになります。

この戦いモードが
交感神経が優位な状態なのです。

 

交感神経が優位になることで
体は血管を細くして
血流を低下させます。

 

ですから、
体はストレスを受けることにより
血流が悪くなってしまうのです。

 

 

• ストレスが多い
• 毎日ストレスにさらされている
• ストレスにさらされている時間が長い

 

そんな方は、
「体が戦いモードになっている時間」

 

つまり、

交感神経が優位になり、
血流が低下している時間が

長くなってしまうので
血行不良に陥ってしまうのです。

 

血行不良に陥ると、
当然お顔の血流も悪くなっていますから、

目の下にクマができたり
お顔がくすんだりしてしまいます。

血行不良がクマやくすみを招く理由

どうして血行不良が
クマやくすみの原因
になってしまうのでしょうか？

1.酸素不足で血液が黒っぽくなる

 

血流が良いと酸素をたくさん持った
真っ赤な血液が流れ、

血流が悪いと
二酸化炭素をたくさん持った
黒っぽい血液が流れるからなのです。

 

2.目の下の皮膚は薄いため影響が出やすい

皮膚の薄い目の下は、
この黒っぽい血液が透けて見えることで
クマが目立ってしまったり、
お顔が黒っぽくくすんで見えてしまうのです。

 

つまり、

体がストレスを感じることで
血流が悪くなり、

目の下クマができてしまう
という仕組みがあるのです。

 

もちろん

ストレスだけでなく
長時間同じ体制でいることが多く、
運動時間が少ない方なども

血行が悪くなり、
目の下のクマが
できやすくなってしまうのです。

 

 

ストレスをなくすことができれば
一番良いのですが

今あるストレスをなくすことは
難しいことだと思います。

 

では、
ストレスによるクマを
改善するために
何かできることはないのでしょうか？

 

ストレスによるクマ改善法３選

解消法１：リラックス法を見つける

自分の好きなことや

リラックスできることを
探しましょう。

リラックスすることで
脳内の幸せホルモン

「セロトニン」の分泌が活性化し、

ストレスが緩和されます。

 

また、

セロトニンは
自律神経のバランスを
調整してくれる働きがある

と言われています。

 

音楽を聞いたり、
マッサージやアロマ
を活用してみるなど
リラックスできることを見つけ、

リラックスすることで
セロトニンの分泌を
促しましょう。

 

解消法２：セロトニンを増やすリズム運動

血流を促して

体温を高めにキープすることは


自律神経の安定に重要です。

運動をすることで

「セロトニン」
が分泌されます。

 

中でも

リズム運動が

「セロトニン」の分泌を促進してくれる
と
言われています。

 

リズム運動とは、
ダンスや呼吸
ウォーキング
咀嚼
などの
一定のリズムを重視した
運動のことです。

 

このリズム運動は


運動開始から5分後に

セロトニンの濃度が高まり、

２０〜３０分でピークに達します。

疲れすぎてしまうと

セロトニンの機能が
低下してしまいますので

毎日２０〜３０分の
リズム運動を

心がけましょう。

ガムを噛む
などもおすすめです！

 

解消法３：自律神経を整える頭皮マッサージ

 

血行を促進し、
自律神経を整えるには
頭皮マッサージがおすすめです。

目の下は皮膚が薄く
直接擦ったりすると
お肌にダメージを与えってしまう
可能性があります。

頭皮マッサージでクマ改善＆自律神経ケア

こめかみマッサージのやり方

手を握り、
指の第二関節を耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。

少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。

 

目の周りの筋肉に関係している
頭皮のコリをほぐし
血行を良くすることで

目の周りの血行も良くしてくれますので
頭皮マッサージはおすすめなのです。

 

頭皮マッサージをすることで

頭部の血流をよくし
自律神経を調整している
視床下部をダイレクトに活性化させてくれます。

 

Tiger Spaの
塩浴美顔ヘッドセラピーでは、

沖縄県うるま市で生まれた



「命の塩（ぬちまーす）」と言われる

ギネス認定された


海水100％の

ミネラルたっぷりの


美容塩（シルクソルト）

を使用し、

デコルテ・脇・腕・首を丁寧に揉みほぐした上で、




前頭部・後頭部・側頭部の
ヘッドマッサージで、





頭全体を徹底的に揉みほぐしていきます。

 

人間は、
頭の先から足の先まで、



「筋膜」と言われる
一枚の膜で繋がっています。

 

ヘッドマッサージとフェイシャルエステを


同時に行うことで、


圧倒的にお顔と頭皮の血流を
良くしてくれるのです。

 

ストレスによるクマは、
血行不良と自律神経の乱れが大きく関わっています。

• リラックス法でセロトニンを分泌させる
• リズム運動で血流を促す

• 頭皮マッサージで自律神経を整える

これらを意識することで、
ストレスによるクマは改善に近づきます。

 

「最近クマが濃い」
「顔が疲れて見える」

という方は、
ぜひ自分に合ったケアを取り入れてみてください。

 

神戸市のヘッドマッサージ専門店 Tiger Spa では、
血流改善とリラックス効果を同時に得られる
ヘッドマッサージをご提供しています。

 

ストレスケアとクマ改善の両方を求める方は、
ぜひ一度体験してみてくださいね。