寒くないのに体温を測ると
「35度台」や「36度前半」…。

なんとなく身体が冷えている気がする、
疲れやすい、免疫が落ちやすい…。

そんな“低体温”の悩みを抱えていませんか？

 

実は、
低体温は免疫力の低下だけでなく、
血行不良、代謝低下、
さらには自律神経の乱れにもつながります。

放置すると不調が続きやすくなるため、
早めのケアがとても大切です。

 

この記事では、

• 平熱が低い原因
• 低体温がもたらすリスク
• 今日からできる改善方法5選
• なぜ頭皮マッサージが低体温対策になるのか

を、神戸市のヘッドマッサージ専門店「TigerSpa」が
わかりやすく解説します。

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

平熱が低いとどうなる？低体温が招くリスク

低体温によって生じる
リスクの１つとして考えられるのが、

免疫力の低下です。

 

身体の表面が冷えると、
身体はストレスを感じます。

 

ストレスを受けると、
脳からステロイドホルモンや
神経伝達物質が分泌されて、

リンパ球の働きや
細胞の働きを低下させてしまうんです。

 

これらは日々、
ウイルスや癌細胞と戦ってくれています。

 

ですから、

リンパ球や細胞の働きが低下してしまうと
一時的に免疫力が下がってしまうのです。

 

免疫力が下がれば、
感染症にかかりやすくなります。

 

また、
体温が下がると
細胞の働きが弱まってしまうため、

 

消化吸収から思考力に至るまで、
多くの体の機能が低下してしまうのです。

 

 

低体温になる主な原因

一般的に、

身体表面の体温が36.0℃以下を
低体温と言います。

体温が低くなる理由として、

• 栄養不足
• 不規則な生活
• 運動不足
• ストレス
• 自律神経の乱れ

などが挙げられます。

 

体内で熱を発生するのは
内臓と筋肉ですが、

筋肉を使わない生活習慣になることで

筋肉量が減ることも
体温の低下を招いている

と考えられます。

 

ほかにも、

• 極端なダイエット
• 老化
• 冷暖房の普及による体温調節機能の低下
• 冷暖房による
  屋内と屋外の急激な寒暖差による自律神経の乱れ

なども低体温の要因です。

 

仕事や人間関係の悩みなども
ストレスを招き

自律神経を乱します。

 

なぜ
自律神経の乱れが低体温を招くのか
についてお話ししたいと思います。

 

自律神経が乱れると、
交感神経が優位になります。

 

交感神経が優位になると、
血管が収縮し、
血行が悪くなってしまうんです。

 

血行不良は
冷えの大きな原因でもあります。

 

ですから、

血行を良くして低体温を改善するためには、
自律神経を整えることが重要なのです。

 

今日からできる！低体温を改善する対策5選

対策１：運動

ウォーキングやスクワットなど
身体を小まめに動かすと、
筋肉の代謝が上がり体温が上昇します。

特に最も体温の低い朝に、
積極的に身体を動かしましょう。

ウォーキングなどの
有酸素運動もおすすめです。

 

対策２：食事

身体を温める食材は生姜が定番ですが、
発酵食品や根菜類などは
身体を温めるといわれており、

玄米、みそ汁、納豆、焼き魚、
野菜の煮物などの和食がお勧めです。

 

 

対策３：入浴

40℃のお湯で湯船に肩まで
10分程度つかれば、
体温が1℃ほど上がります。

免疫の要となる
ナチュラルキラー細胞は、
身体を温めることで活性化します。

ゆっくりと湯船に浸かることで、
自律神経のバランスを
整えることもできます。

そして、
自律神経を整えることで、
代謝も良くなるのです。

 

対策４：頭皮マッサージ

低体温を改善するには、
自律神経を整えることが大切です。

自律神経を整えるために
おすすめなのが
頭皮マッサージです。

頭皮には自律神経を整えるツボ
がたくさんあります。

頭皮マッサージをすることで
頭部の血流をよくし
自律神経を調整している
視床下部を活性化させてくれます。

 

TigerSpaの塩浴ヘッドマッサージが低体温対策に◎

Tiger Spaは、

ミネラルの持つチカラに注目し、
独自のヘッドマッサージをつくりあげました。

 

自律神経に働きかけるチカラ
現代人に特に不足していると言われるミネラル。

疲れがとれない原因は、

「自律神経のバランス」

かもしれません。

 

・交感神経（昼の神経）
仕事をしているとき、スポーツをしているときなど
興奮しているときに優位になる神経

・副交感神経（夜の神経）
眠っているときやお腹がいっぱいになったときなど
リラックスしているときに優位になる神経

 

この2つの神経が
バランスを保てなくなると
様々な不調をもたらします。

 

自律神経のバランスが乱れる原因には、
ストレスや生活習慣の乱れ
が考えられます。

 

塩浴ヘッドマッサージは、

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。

 

お客様からは、

【身体全体もポカポカし、心地いい！】

という嬉しいお声もいただいております。

 

低体温は、
免疫力の低下・血行不良・疲れやすさ・自律神経の乱れなど、
多くの不調につながるサインです。

 

放っておくと改善しにくくなるため、
運動・食事・入浴・頭皮ケアなど、
毎日の習慣で身体の内側から整えることが大切です。

 

特に、
頭皮には自律神経の調整に関わるポイントが多く、

血流を良くすることで

体温アップやリラックス効果が期待できます。

 

TigerSpaでは、
ミネラルの力を活かした独自の塩浴ヘッドマッサージで、

「身体がポカポカする」「ぐっすり眠れた」
といったお声を多くいただいています。

 

平熱が低い・冷えがつらい・疲れが抜けないと感じる方は、

ぜひ一度、
当店のヘッドマッサージで
自律神経を整えるケアを体験してみてくださいね。