暑さが厳しくなる夏。

「冷房が手放せない」
「つい冷たい飲み物ばかり飲んでしまう」

 

そんな生活を続けていると、

体が冷えて免疫力が低下し、
夏風邪をひきやすくなることをご存知ですか？

 

実は、

夏の冷えが血流を悪くし、
自律神経の乱れや内臓の冷えにもつながってしまうのです。

 

今回は、
「夏風邪予防に役立つ冷え対策と血流アップの頭皮マッサージ法」
をご紹介します！

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

夏に体が冷えると、どうして風邪をひきやすくなるの？

どうして冷えが
夏風邪の元となってしまうのでしょうか？

そのワケは、
血流にあるんです！

詳しくお話ししていきますね。

 

ウイルスや細菌と戦ってくれる
免疫細胞（白血球）は、
血液中に存在しています。

血流が悪くなることで、
血液中に存在している免疫細胞は

うまく全身を駆け巡ることが
できなくなってしまいます。

そうすると、
細菌やウイルスをうまく
やっつけられなくなってしまうんです。

 

では、

夏に血流が悪くなってしまう原因は
なんでしょうか？

 

暑さが厳しくなってくるこの時季は、

温度が高い屋外から、
エアコンが良く効いた涼しい室内に
入る頻度が多くなります。

 

この
急激に変化する温度差
には注意が必要なんです！

 

急激に温度が変化することは、
身体にとても負担をかけます。

 

身体が対応できる温度差は
「7℃ぐらいまで」
といわれており、

 

7℃以上の気温差がある場所を
行き来すると、

体温を調節する「自律神経」が
働きすぎてしまうことにより
うまく機能しなくなってしまうんです。

 

この自律神経は、
血流をコントロールしています！

 

その自律神経が乱れると、
血流が悪くなってしまうんです。

夏の冷えの原因は「温度差」と「冷たい飲食」

特に注意したいのが
飲食店などの店内や電車の中です。

 

「ノースリーブのまま店内や電車内に入り
すっかり冷えてしまった」

という経験はありませんか？

 

首や足首の皮膚のすぐ下には
太い血管が通っており、

これらの部分が露出している状態で、

冷房の効いた室内に長時間いたり、
直接冷房の風が当たってしまうことで、

すぐに体全体が冷えてしまいます！

 

体が冷えることで、
体温を逃さないようにするために、

体は血管を収縮させることで、
血流が悪くなってしまうんです。

 

血の巡りが悪いと
「酸化物質」や「疲労物質」
などの老廃物が残り、

疲れがとれなくなる原因
にもなってしまうんですよ。

 

また夏の暑い時期は
冷たい食べ物や飲み物選びがちですが、

注意したいのが内臓の冷えです。

 

内臓の温度が下がると、
基礎代謝や免疫力も落ちます。

内臓の温度が1℃下がると
基礎代謝が11～12%落ちてしまう
と言われています。

 

さらに、

内臓の温度が1℃下がると

免疫細胞の働きが
30%以上低下してしまうんです！！！

 

つまり、

冷たい飲み物や食べ物は、
免疫力を低下させ

風邪をひきやすくなったり
病気やさまざまな不調を
引き起こしてしまうんです。

 

内臓の冷えは
身体表面の冷えより深刻なんですね。

 

今すぐ始めたい！夏の冷えを防ぐ3つの基本対策

羽織ものや腹巻で首・足・お腹を冷やさない

夏に体調を崩してしまわないようにするためには、
冷え対策が必須です！！

夏はどこへ行っても
寒い思いをしてしまいがちです。

 

猛暑日でも
カーディガンやストールは常に持ち歩き、

寒さを感じる前に
寒さから体を守ってあげましょう。

 

足首を冷やさないように
レッグウォーマーを使用したり、

お腹を温めるために
腹巻をするのもおすすめです。

シルクなど、
吸湿性・保温性にすぐれた素材を
選びましょう。

お風呂・常温飲料・温かい食事で内側から温める

帰宅したら、

ゆっくりお風呂に浸かったり
靴下を履くなどして、

冷えた体を温めて
血流を良くすることを意識しましょう。

 

また、
冷たい飲み物はなるべく避けて、
常温の飲み物を飲むようにしましょう。

 

食べ物もなるべく
温かいものを食べることがオススメです。

 

冷たいうどんや冷奴が食べたい時は、
身体を温める作用のあるネギやシソ、
唐辛子などの薬味をかけましょう。

 

血流を良くする頭皮ケア！自宅でできる簡単マッサージ法

血行を良くするために
頭皮マッサージもオススメです！！

 

自分でできるオススメの頭皮マッサージは、
ペットボトル枕です。

■ペットボトル枕■

後頭部に
50℃前後の
お湯を入れた
ペットボトルを当てます。

ペットボトルは
ホット専用のものか、
炭酸飲料用のものを使いましょう。

仰向けに寝て、

お湯の入ったペットボトルを

うなじのあたりに当てます。

そのまま首を上下左右に動かして
温めながらマッサージをしましょう。

後頭部の筋肉は
凝り固まりやすい場所です。

しっかりとほぐしていきましょう。

 

手軽にできる
ブラシを使ったマッサージもお勧めです。

■ブラッシングマッサージ■

頭皮を傷つけないよう


クッション性のあるブラシで


行ってください。

髪が絡まないように



いろんな方向から


ブラッシングをしてみましょう。

 

後頭部は持ち上げるように


ブラッシングし、

こめかみ部分は、
斜め上に持ち上げるように
ブラッシングしましょう。

頭頂部は軽く

タッピングしてみてください。

 

TigerSpaの「塩浴ヘッドセラピー」で夏の冷えを根本ケア

 

TigerSpaでは、
ミネラルの力で身体の中から温めていく
「塩浴ヘッドセラピー」を行っています。

 

「塩浴ヘッドセラピー」では、
21種類のミネラル含有種類世界一で
ギネスにも認定されている

沖縄県うるま市にある
「ぬちまーす」さんから、

特別に、
ヘッドマッサージ・エステ専用に
TigerSpaだけに製造販売いただいている
100％海水でできた美容塩を使っています。

このミネラルたっぷりのお塩を、
身体にも頭皮にもたっぷりと塗り込みながら、
マッサージをしていくことで、

施術開始すぐに、
ポカポカと身体が温まってくることを
感じられると思います。

 

夏風邪を防ぐには、
冷え対策と血流ケアが何より大切。

 

体を冷やさない意識と、
頭皮をしっかりほぐすことで、
自律神経も整いやすくなります。

 

ペットボトル枕やブラッシングなど、
毎日できる小さな習慣で体調を整えていきましょう。

 

「どうしても冷えが取れない」
「プロにほぐしてほしい」

という方は、
ぜひTigerSpaの塩浴ヘッドセラピーを
体験してみてくださいね。