雨が多くなる季節、
こんな不調に悩まされていませんか？

 

• 「関節がズキズキ痛む」
• 「古傷がうずく」
• 「天気が悪いと頭痛がひどくなる」

 

実はその不調、「気象病」と呼ばれる、
気圧や天候の変化による体調不良かもしれません。

 

特に関係しているのが、
ヒスタミンという炎症物質と、
自律神経の乱れです。

 

この記事では、

✔ 雨の日に不調が起きるメカニズム

✔ 自律神経の乱れとヒスタミンの関係

✔ 自宅でもできる雨の日ケアの方法

について、詳しく解説していきます。

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

雨の日に不調が起きるのはなぜ？

原因は「ヒスタミン」と「自律神経の乱れ」

雨の日が続くと
体調が悪くなる方も多いと思います。

 

どうして雨の日に
不調がおきてしまうのでしょうか？

 

実は、

悪天候時の低気圧の時に多く分泌される
不調に関わる「ある物質」があるんです！

 

その物質は
「ヒスタミン」です！

 

ヒスタミンは
炎症を引き起こす物質
といわれています。

 

このヒスタミンの分泌によって、

元々炎症の起きている部位や

凝っている部位が

余計にひどくなってしまったり、
頭痛が起きてしまうのです。

 

つまり、
雨の日に頭痛や、

古傷の痛みは、


この
ヒスタミンの仕業
でもあるのです。

 

ヒスタミンは
痒みを引き起こす物質でもあるため、

ヒスタミンが分泌されることで、
アレルギー症状もひどくなる
可能性があります。

 

ヒスタミンが増えると
血圧が下がり
だるさや自律神経の乱れを
招く原因にもなるんです。

そうすることで、
気持ちが落ち込み
憂鬱な気分に
なってしまうこともあります。

 

また、

ヒスタミンは
交換神経を刺激する働きもあり、

それによって
自律神経が乱れやすくなってしまうのです。

 

自律神経が乱れることで、
体にはさまざまな不調が現れます。

 

自律神経のバランスが崩れると
休んでいても交感神経が優位になり

より痛みを感じやすくなってしまうのです。

 

自律神経は、
血流をコントロールしています。

交感神経が優位になることで
血流が抑えられ、

冷えや肩こりなど様々な不調も
招いてしまいます。

「気象病」とは？梅雨に多い体調不良のメカニズムを解説

これらの
「天気の影響を受けて起こる症状」は

気象病と呼ばれており、

この気象病には
自律神経が関係しているのです。

 

自律神経には
交感神経と副交感神経の2つがあって、

2つのバランスで
身体のさまざまな臓器の機能を
調節しています。

 

また、

気圧の変化を感じるのが、

内耳にある気圧センサーです。

 

自律神経のバランスが崩れると
内耳にある気圧センサーの機能が混乱し、
痛みや不調を招きやすくなってしまうのです。

 

ヒスタミンを減らすには？今日からできる4つのセルフケア

悪天候が続くと、
ヒスタミンが過剰に
分泌されてしまう可能性があります。

 

ですから、

悪天候続きの際には、
ヒスタミン対策をしておきましょう。

おすすめなのは、
有酸素運動やストレッチなどの運動です！

 

筋肉を適度に使い、

血行を良くすることで、

疲労物質になっているヒスタミンを

筋肉から押し出してくれるのです。

ただし、
炎症症状が起きている方は

運動で炎症部位に負担がかからないように

注意しましょう。

気象病は自律神経の乱れと
ヒスタミンが原因と言われていますので、

症状を悪化させないために、

ヒスタミン対策をしつつ、
自律神経も整えていくこと

が大切なのです。

 

自律神経の安定のためには
有酸素運動やストレッチを行い、
質のよい睡眠をとることを意識しましょう。

 

自律神経を整えるためには

生活習慣を見直すことが大切です。

日常生活の中で
自律神経を整える方法は
いくつかあります。

1.朝日を浴びる

朝起きたらまずカーテンを開けて

朝日を10分程度浴びましょう。

朝日を浴びることで

自律神経が整いやすくなります。


規則正しい生活をするなど、


体内時計を整えること

も意識してみてください。

2.ぬるめの湯で入浴する

睡眠の質を高めるためにも

入浴をしましょう。

夜の入浴は、
38～40℃程度の
熱すぎず心地よく感じる温度が、
副交感神経を優位にしてくれます。

 

ぬるめの湯で入浴することにより、
末梢血管が拡張し、
手足の表面からの熱放散が増えます。

それにより、
体の内部の温度が低下しやすくなり、
眠気が起こるのです。

 

寝る２時間前に入浴をすることが、
入眠しやすくなるポイントです。

 

3.運動をする

血流を促して
体温を高めにキープすることが
自律神経の安定に大切なこと。

天気の悪い日は
運動がしにくいかもしれませんが、

家の中でできるヨガや
ストレッチだけでも行ってみましょう。

 

4.抗ヒスタミン効果のある食べ物

ヒスタミン対策には
抗ヒスタミン効果のある
食べ物をたべることも
大切です。

レモンやオレンジなどの
柑橘系のフルーツ　　

小松菜、キャベツ、ブロッコリーなどの
アブラナ科の野菜

ポリフェノールを含む
ウーロン茶や緑茶が

おすすめです。

 

4.頭皮マッサージ

自律神経を整えるには、
頭皮マッサージも効果的な施術の一つです。

頭皮の凝り固まった筋肉をほぐし、

自律神経の中枢に働きかけることで、


交感神経優位に傾いた状態を
ゆるめてくれます。

 

また、
耳周囲を温めて血行を促したり、
耳を上下左右に回したりと
マッサージしてあげることも効果的です。

 

自律神経を整えるならTigerSpaの「塩浴ヘッドマッサージ」がおすすめ！

TigerSpaの塩浴ヘッドマッサージは、
沖縄県うるま市で生まれた
「命の塩（ぬちまーす）」と言われる

ギネス認定された海水100％の

ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使用し、

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、

自律神経の働きを整えていきます。

 

雨の時期に増える頭痛・体のだるさ・関節の痛み

それは気のせいではありません。

 

雨の日の不調を和らげるためには、

日々のセルフケアに加え、

頭皮からアプローチできるケアもとても効果的です。

 

「最近、気圧の変化で体調がすぐれない…」

「頭痛が続いてつらい…」

 

そんな方は、

ぜひ一度、TigerSpaの施術を体験してみてください。

雨の日も心地よく過ごせる体づくりを、
今から始めてみましょう！