春の疲れは休むサイン!体の休め方を見つけましょう。

疲れ

 

春は、
体に負担がかかってしまう要因が
溢れている季節。

 

急な体調不良を
起こさないために
体の休め方を見つけましょう。

 

今回は、

春の疲れは休むサイン!
体の休め方を見つけましょう。

についてお話しします。

 

 

こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

春はどうして疲れが出るの?

 

疲れ

春は自律神経を乱しやすい条件が
揃っているんです!

・寒暖差
・気圧の変化
・日照時間の変化

 

などが、

知らず知らずのうちに
体にストレスや負担をかけ
自律神経が乱れやすくなります。

 

自律神経には、

・心身を活動モードにする「交感神経」
・リラックスモードにする「副交感神経」

の2つがあり、

 

互いにバランスをとりながら
健康状態を維持しています。

自律神経

 

交感神経(昼の神経)
仕事をしているとき、スポーツをしているときなど
興奮しているときに優位になる神経

 

副交感神経(夜の神経)
眠っているときやお腹がいっぱいになったときなど
リラックスしているときに優位になる神経

 

この2つの神経が
バランスを保てなくなると
様々な不調をもたらします。

 

 

この自律神経が乱れると
免疫力が低下してしまいます。

 

自律神経が乱れて
交感神経が優位に傾くと、

様々な不調を
呼び起こしてしまいます。

  • だるい
  • やる気が出ない
  • 過眠
  • 眠れない
  • 集中できない
  • メンタルが不安定になる
  • 風邪をひく

 

このような、

急に体調不良を起こさないためにも、

春は、
自律神経のバランスを整えることが
重要です。

 

 

自律神経のバランスを整えるには?

脳

ストレスや
緊張状態が続くことも
自律神経のバランスが
崩れる原因の1つですが、

 

春先は
気候の変化で
知らず知らずのうちに
交感神経が優位に傾いてしまい

自律神経のバランスを
崩してしまいがちです。

 

 

自律神経のバランスを整えるには

副交感神経に
スイッチを切り替えるために、
自分に合った
「リラックス法」
見つけておくことが
大切です。

 

おすすめのリラックス法

 

①姿勢を正して深呼吸

 

リラックス

背中が曲がっていると、
横隔膜を使うことができないので、
呼吸が浅くなり、脳へ十分な酸素を
送ることができなくなります。

 

また、

深呼吸をすると、
副交感神経が優位になり、
リラックスした状態になれます。

 

特に、

息を吐く時に
副交感神経が優位になる

と言われています。

 

副交感神経を優位にするためにも

 

「4秒で息を吸って、
8秒かけて吐く」

 

を1日数回行ってみましょう。

 

 

②アロマ

 

アロマ

 

お気に入りのアロマを
見つけてみましょう。

 

リラックスすることで
副交感神経が優位になり、
自律神経のバランスが改善します。

 

嗅覚が判断する「快」「不快」は、
自律神経にダイレクトに作用します。

 

自分にとって快い香りは、

副交感神経を刺激して、
リラクゼーションをもたらします。

 

自分にとって快い香りのアロマなどで
リラックスしましょう。

 

副交感神経に
作用してくれるアロマ
などもありますので、

ぜひ自分に合ったアロマを
見つけてみてくださいね。

 

 

③ヘッドマッサージ

 

乱れてしまった自律神経を整えて
副交感神経を優位にするには、
ヘッドマッサージもおすすめです。

頭皮には自律神経を整える
「ツボ」がたくさんあります!

頭皮マッサージで
頭部の血流をよくすることで

自律神経を整えてくれます。

 

〜自宅でできるセルフ頭皮マッサージ〜

■おでこ〜頭頂部マッサージ
おでこの髪の毛の生え際に
両手の
人差し指、中指、薬指を置きます。

髪の毛をとかすように

強めに頭皮を指で押しながら

頭頂部までかき上げます。

 

■こめかみマッサージ
手を握り、

指の第二関節を耳の上に押し当てて、

ぐりぐりと回します。

少しずつずらして、

こめかみからその少し上まで

ぐりぐりとマッサージします。

 

■後頭部マッサージ
後頭部には
50℃前後のお湯を入れた

ペットボトルを当てるのが
おすすめです。

ペットボトルは
ホット専用のものか、

炭酸飲料用のものを
使いましょう。

仰向けに寝て、

お湯の入ったペットボトルを

うなじのあたりに当てます。

そのまま首を上下左右に動かして

温めながらマッサージしましょう。

後頭部の筋肉は凝り固まりやすい場所です。

しっかりとほぐしていきましょう。

 

「心の疲れ」は、
頭、手、足などの身体のパーツの中で

「頭(特に頭皮)」
にいちばんあらわれやすい
と言われているのです。

 

乱れてしまった自律神経を整えて、
ストレスに負けない体を作るためにも

頭皮の血行を良くすることが
大切です。



頭皮マッサージ

Tiger Spaは、
ミネラルの持つチカラに注目し、

独自のヘッドマッサージをつくりあげました。

 

 

塩浴ヘッドセラピーは、
沖縄県うるま市で生まれた

「命の塩(ぬちまーす)」と言われる

ギネス認定された海水100%の

ミネラルたっぷりの美容塩(シルクソルト)
を使った”日本初”のヘッドマッサージです。

 

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。

 

 

Tiger Spaでは
ご夫婦・カップルでご利用できる
ペアルームをご用意しています。

ヘッドマッサージ

ご夫婦やカップルで
休日をリラックスして過ごすのは
いかがでしょうか?

 

休日の過ごし方に
Tiger Spaのヘッドマッサージを
是非、選択肢の一つに入れてみてくださいね☆

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