顔のむくみの原因は、

顔以外にもあることをご存知でしょうか？

自律神経の乱れも、

むくみの原因となります。

 

今回は、

首や頭皮がむくみに関係しているというお話と、
むくみを解消するセルフケアについてお話しします。

 

こんにちは。

JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分

神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

顔がむくむ原因は？

顔のむくみの原因は、
首や頭皮のこりからきている

ということがあります！

 

顔のリンパ液は首が通り道になっています。

 

ここがこっていると
リンパ液がうまく循環できないので、
顔がむくんでしまうのです。

 

また、

頭皮が凝っていると

血行が悪くなり、
老廃物をうまく
排出できなくなってしまい、

むくみとなってしまうのです。

前日の塩分や水分の取りすぎも、
顔がむくむ原因です。

 

また、

過度なストレスや睡眠不足などによって
自律神経が乱れると、

血行不良を引き起こし、
むくみやすくなる場合があります。

 

顔のむくみを予防するセルフケア

 

1.湯船に浸かる

湯船につかると
その水圧がポンプになり、
リンパの流れが起こります。

ただ、お湯に浸かってのんびりしているだけでも、
むくみ解消になるのです。

また、

体を芯から温めるので、
筋肉のこわばりがほどけ、
肩コリなども症状が和らぎます。

自律神経を整える意味でもおすすめです。

 

2.マッサージ

 

力を入れすぎないことがポイントです。

クリームやオイルなどを使って
肌への負担を減らしましょう。

①鎖骨の凹みに指を置き、
心地よいと感じる強さで
押しながらほぐします。
1箇所×5回で、3箇所上から下にほぐします。

鎖骨にはリンパ節があります。

リンパ節は全身のリンパ管に
つながっています！

ここをほぐすことで、
リンパが流れやすくなるのです。

 

②首のリンパをやさしく
耳の後ろから鎖骨まで10回撫で下ろします。

 

③歯を食いしばると硬くなる筋肉が咬筋です。
ここをグーの手でくるくる10回ほぐします。

マッサージボールをお持ちの方は、
うつ伏せの状態で顔を横に向け、
咬筋の下にボールを置きます。
そのまま１０回顎を開いたり閉じたりしましょう。

反対の咬筋も同じように１０回顎の開閉をおこないます。

 

④耳を全体的にずらしながら伸ばします。

耳の端をさまざまな方向に
ずらしながら引っ張ります。

耳の周りには
リンパ節が集まっています。

ここが詰まると

顔に老廃物がたまってしまい、
むくみの原因となってしまいます。

 

⑤頬に老廃物がたまると
ほうれい線が出やすくなります！
手をグーにして、
第一関節と第二関節の面を使って
やさしく5秒押し当てます。
少しずつ耳の方へずらしながら押し当てます。

マッサージボールを使うのもおすすめです。

 

⑥人差し指を曲げ、第一関節で
眉頭の内側のツボを5秒間3回押します。

手をグーにして、
第一関節と第二関節の面を使って
眉をやさしく5秒押し当てます。

眉頭から眉尻へ少しずつずらしながら
4箇所ほど押し当てます。

同じようにこめかみもくるくる回します。

こちらもマッサージボールが有効です！

 

⑦耳の手前のリンパをほぐす

ここには「耳門」というツボがあります。

耳の前に人差し指を置き、
上から下に押し上げましょう。

左右１０回ずつ行いましょう。

 

3.運動

 

適度な運動は、
適度に交感神経を活性化させ、
副交感神経を優位にしてくれます。

ウォーキングやジョギング、
水泳やサイクリングなどの
有酸素運動がおすすめです。

血流も良くなるため、
老廃物を排出しやすくなります。

むくみたくない日の前日は、

しっかりとケアをして
明日に備えましょう！

 

 

TigerSpaでは

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を行なっています。

 

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顔のむくみを改善したいとお悩みの方は、

ぜひ一度
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をお試しになってみてくださいね。