忙しい年末年始に
いつも体調を崩してしまう。
そんなお悩みはありませんか？
今年は体調を崩さず
パワフルに動きたい！
そんなあなたへ。
今回は
頭皮をほぐして
ドタバタな年末年始に
ダウンしない体になる方法
についてお話しします。
こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
年末年始の不規則な生活が体調不良を招く
年末年始は 免疫力が低下してしまいがち。
なぜなら、
人と会う機会が多く、
ストレスが増えたり、
忘年会で帰宅が遅くなり
睡眠時間が少なくなって
体内リズムが崩れてしまったりと、
自律神経を乱す要素が
たくさんあるからなんです。
免疫力が下がる原因の１つに
自律神経の乱れがあります。
不規則な生活や
睡眠不足は、
自律神経を乱してしまいます。
自律神経には、
交感神経と副交感神経があります。
交感神経（昼の神経）
仕事をしているとき、
スポーツをしているときなど
興奮しているときに優位になる神経
副交感神経（夜の神経）
眠っているときや
お腹がいっぱいになったときなど
リラックスしているときに優位になる神経
この交感神経が優位になると、
殺菌作用のある成分を持つ
白血球の一種である、
顆粒球の割合が増えます。
顆粒球が増え過ぎてしまうと、
健康な細胞まで
破壊してしまったり、
ウイルスや癌細胞と戦う
リンパ球の働きを抑えてしまいます。
一方で、
副交感神経が優位になると、
リンパ球という
白血球の割合が増えます。
リンパ球が増えすぎると、
免疫機能が過剰になってしまい、
アレルギーを引き起こす恐れがあります。
免疫力を保つには、
この白血球のバランスを保つことが
大切です。
この２つのバランスを保つには、
自律神経のバランスを整えることが
必要なのです。
また、
ストレスによって
ステロイドホルモンが
過剰に分泌されることも
免疫力を低下させる原因です。
ストレスを受けると、
ステロイドホルモンが
過剰分泌されます。
代表的なステロイドホルモンは、
コルチゾールです。
コルチゾールには、
かゆみなどの炎症を抑える抗炎症作用や、
風邪をひいた時などに
熱が出たりするような
免疫機能を
抑えてしまう
免疫抑制作用があります。
ですから、
このコルチゾールが過剰分泌されてしまうと
免疫力をおさえ過ぎてしまうのです。
年末年始はついつい
不規則な生活を
送ってしまいがちです。
ですから、
年末年始を迎える前に
ストレス解消や
自律神経を整えることを意識して、
日常生活の中で、
できる限り対策をしましょう。
免疫力低下への対策
免疫力を高めるには、
コルチゾールと
うまく付き合っていくこと
自律神経を整えること
この２つがとても大切です！
対策１：コルチゾールとうまく付き合う
コルチゾールは副腎から分泌されます。
眠ることで副腎を休ませることができるので、
まずは睡眠をとることが重要です。
対策２：自律神経を整える
自律神経を整えるには、
質の良い睡眠が大切です。
日中に太陽の光を浴びると、
夜の時間帯に、
睡眠を促すホルモン
「メラトニン」が分泌され、
眠りやすくなります。
夜は
寝る時間が近くなってきたら、
ダウンライトや間接照明などに切り替え、
照明を抑えめにして
睡眠に向けゆったりと過ごすのがお勧めです。
そして、
寝る前のスマホやパソコンでの作業は
控えましょう。
スマホの光は目にダイレクトに入ってくるので、
メラトニンの分泌を阻害し、
寝付けない原因になります。
1日7時間以上の睡眠時間を確保し、
平日・休日のばらつきを極力なくすことが、
睡眠の質を上げるポイントです。
免疫力を上げるにはを頭皮ほぐしましょう！
免疫力を高めるには
自律神経を整えることが大切です。
そこで、
自律神経を整えるために
おすすめなの
が
ヘッドマッサージです。
頭皮には自律神経を整えるツボ
がたくさんあります。
ヘッドマッサージで
頭皮のこりをほぐし、
頭部の血流をよくすることで
自律神経を調整している
視床下部を
活性化させてくれます。
Tiger Spaの脳浴ヘッドセラピーは、
皮ふや筋肉の緊張を、
瞬間でゆるめ、
コリをほぐすことができる
「塗るイオン®」と言われるジェルを使った
独自技術のヘッドマッサージです。
「塗るイオン®」ソティルは
赤ちゃんからお年寄りまで
安心して使用いただける無色透明のジェル。
スポーツ選手、介護、
リハビリなどの
現場でも使われています。
想像以上のリラックス効果を実現するため、
日常の姿勢やクセから凝り固まった
デコルテ・脇・腕・首を丁寧に揉みほぐした上で、
前頭部・後頭部・側頭部のヘッドマッサージで、
頭全体を徹底的に揉みほぐしていきます。
毎日の生活の中で
規則正しい生活をして、
自律神経を整えることを意識し、
年末年始に向けて
徐々に免疫力を高めることを
目指しましょう！
セルフケアもしていただきつつ
ぜひ
TigerSpaのヘッドマッサージを
お試しになってみてくださいね。
