冬本番を迎える季節。

寒さが厳しくなった途端に、
「肩がガッチっと凝ってしまった」

という経験はありませんか？

 

寒さが一段と厳しくなる時期は、

急な肩こりや首こり、
腰痛を起こさないためには、

ちょっとした工夫が必要なんです。

 

今回は

冬の肩こり対策は水分と頭皮ケアがポイント！
頭皮をほぐして肩こり知らずに

にというお話します。

 

こんにちは。
JR甲南山手徒歩6分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市東灘区の
ヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

なぜ寒くなると肩コリがひどくなるの？

寒くなると肩こりがひどくなる…

その理由は、
血流にあります！！

 

私達のからだの中を流れる血液は、
およそ１分間のうちに身体中をめぐり、

老廃物を体外に排出しながら、
酸素などの栄養素を
全身に届ける役割をしているのですが、

 

私たちの体は寒くなると、
体内の熱を逃さないようにするために
血行を悪くさせてしまいます。

 

血行が悪くなると、
疲労物質がうまく排出されず、
筋肉が硬くなってしまうのです。

 

 

また、

体の中には末梢神経という、
痛みや刺激を伝える神経があります。

 

末梢神経は筋肉の中にも伸びており、

寒さで筋肉が強張ることで、
末梢神経が圧迫を受け、
痛みを感じてしまうのです。

 

ですから、
痛みの程度や場所によっても
違いがありますが、

 

体を冷やさないことや
血行を良くする事で

筋肉のコリを防いだり、
コリの症状を和らげることができるのです。

 

血行を促進するポイント

血流を良くする方法には、
入浴や、ストレッチなどの運動
が挙げられます。

 

そして、もっと手軽にできるものが
「お水を飲む」
という方法です。

 

冬の寒い時期は、
夏場と違って喉が渇きにくく
水分補給を忘れてしまいがちです。

 

 

体内の水分が少なくなると、
血流は低下してしまいます。

 

 

その理由は、
血漿(けっしょう)にあります。

 

血液の成分の55%を
この血漿が占めており、
血漿の90%は水分でできています。

 

ですから、
水分不足が起こると
血液中の血漿が少なくなってしまうのです。

 

すると、
血液の粘度が高くなって
血流が悪化してしまうのです。

 

 

このように、
水分は血流を良くするために
大切な働きをしているのです。

 

こまめな水分補給は、
血流の悪化を防ぎ、
身体に溜まっている老廃物の排出を
スムーズにしてくれます。

 

さらに、
血流が良くなると酸素や栄養分を
筋肉が吸収しやすくなり、
肩こりの改善の効果が期待できます。

 

しかし、
一気に大量のお水を飲むのでは
意味がありません。

尿として排出されてしまいますので、
こまめな水分補給を心がけましょう。

 

冬に飲むおすすめの水分は？

冬場の水分補給で気をつけたいのが、
「何を飲むのか」 です。

 

 水分補給にはお水がおすすめです。

 

しかし、
冬場はお水自体が外気温の影響で
冷たくなってしまっている可能性があります。

 

冷たいお水をたくさん飲むと、
体の中から冷えてしまい
かえって血流を悪くしてしまいます。

 

ですから、
冬場の水分補給におすすめなものは
温かい「お白湯」なのです。

お白湯に抵抗がある方は、
温かいお茶から
始めてみても良いかもしれません。

 

 

しかし、
お茶には沢山種類があります。

緑茶や紅茶などのカフェインが含まれるお茶には、
利尿作用があります。

 

カフェインの利尿作用により、
水分が体外に排出してしまうので、

ハーブティーなどの
ノンカフェインのお茶を選びましょう。

 

コーヒーが好きで
冬場は温かいコーヒーを
沢山飲んでしまう

という方もいらっしゃると思います。

 

コーヒーにもカフェインが
多く含まれています。

ですから、
コーヒーだけを水分補給がわりにしていると、
水分不足になってしまいます。

 

実は、
コーヒーを飲んだら
その倍の水分をとった方が良い
と言われているのです。

コーヒーを飲みながら
お白湯を飲んでみるなど、
水分補給としての飲み物を
意識してみてくださいね。

 

起床後に白湯を飲むこともおすすめです。

朝の時間からしっかりと水分をとる
という意味でも、

体を温めて活動モードにするという意味でも、
起床後の白湯を飲むことをオススメします。

 

一段と寒い日には冷やさないよう注意して！

体が寒さを感じると
血行が悪くなり、
コリが発生してしまいます。

 

ですから、
特に一段と寒い日には
体を冷やさない工夫をすること
が急なコリの痛みを防ぐポイントです。

 

体の中で「首」とつく部分は、
血管が集まる場所であり、
血管が肌の近くにあるため

外気温の影響を受けやすい部分です。

 

首自体もコリやすく、
肩や背中にも近い部分です。

首、肩、背中はコリの発生しやすい
場所でもありますので、

寒い日は首を温めておくことが
急なコリを防ぐポイントです。

 

体温を奪われないために、
手首や足首も温めることがおすすめ。

マフラーや靴下、
ネックウォーマーを用意して、

外気温の影響を受けないような
工夫をしましょう。

 

気をつけたいのが、
就寝前や起床後です。

 

寒くなるとわかっている日には、

うっかり冷やしてしまわないように、
お家の中でも
「首」のつく部分を冷やさないような
工夫を前もってしておきましょう。

 

TigerSpaでは、
炭酸浴ヘッドセラピーを
おこなっております。

肩こり改善のポイントは、
血行を良くすることです。

 

炭酸が頭皮から毛細血管に入ると、
血管が開き、
血液の循環が活発になることで
血行が良くなる働きがあります。

通常の水道水の２倍以上の血流になることが
研究でもわかっています。

 

炭酸浴ヘッドセラピーでは、
通常の約3倍の炭酸を閉じ込めた
「高濃度炭酸」PLOSION
を使用しており、
さらなる血行促進が期待できます！

 

マッサージの後も
老廃物が排出されやすい状態となっているため、

水分を摂取し、
体外へと排出することをおすすめしております。

 

冬の肩こりでお悩みの方は、

体を冷やさない工夫や
血流を良くする工夫

を意識してみてくださいね！

当店にも是非足を運んでみてください。