朝起きるのが辛い、布団から出られない。
何度もスヌーズボタンを押してしまう。

そんなお悩みはありませんか？

 

朝のスタートがうまく切れないと、
一日中ぼんやりしてしまうこともありますよね。

 

でも、
頭皮マッサージを取り入れるだけで、
スッキリとした目覚めを手に入れることができるんです。

 

今回は、

朝起きられない原因と
それを解消するための頭皮マッサージの具体的な方法

をご紹介します。

 

こんにちは。
JR甲南山手徒歩6分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市東灘区の
ヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

朝起きられない原因は何？

1. 睡眠の質の低下

「最近寝ても疲れが取れない」
ということはありませんか？

それは睡眠の質が低下している可能性があります。

 

原因としては、次のようなことが挙げられます。

• 寝る直前にスマホを触ることでブルーライトを浴びてしまう。
• 夜更かしや不規則な生活習慣。

 

布団の中でスマホを見ていたり、
気がつくと遅い時間まで起きていた！

なんてことに心当たりはありませんか？

 

心当たりがある方は、
まずはそこから改善をしてみましょう。

• 寝る1時間前にはスマホやパソコンの使用を控える。
• リラックスできる香りのアロマを取り入れる。
• 寝る前に軽い頭皮マッサージをして副交感神経を刺激する。

 

2. 血行不良

頭皮や首周りの血行が悪いと、
酸素や栄養がうまく全身に行き渡らずに
目覚めが悪くなります。

特にデスクワークやスマホを長時間使う人は要注意です。

 

• 朝起きてすぐに、頭皮全体を軽くマッサージする。
• 首や肩を回すストレッチで血流を促進。
• 百会（ひゃくえ）」や「風池（ふうち）」などのツボを押してみましょう。

 

3. ホルモンバランスの乱れ

不規則な生活やストレスは、
ホルモンバランスを乱します。

その結果、
朝目覚めをサポートするコルチゾールが十分に分泌しなくなり、
朝起きるのが辛くなってしまいます。

 

• 一定の時間に寝て、一定の時間に起きる生活リズムを作る。
• 朝起きたらカーテンを開けて自然光を浴びる。
• 頭皮マッサージで血行を促進し、ホルモン分泌をサポート。

 

4. ストレスの蓄積

精神的な疲れやストレスが溜まると、
リラックスして眠れなくなり、
朝の目覚めにも影響してしまいます。

 

• 寝る前に深呼吸をしながら頭皮をほぐす。
• アロマ、読書、音楽絵お聴くなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
• 一日の終わりに軽いストレッチやヨガを取り入れる。

 

朝スッキリ目覚めるための頭皮マッサージ方法

1. 起床後１分の簡単マッサージ

 

忙しい朝でもできる、
1分間の簡単マッサージを取り入れましょう。

まず、
両手の指の腹を使い、頭頂部（百会）を中心に
円を描くように優しくマッサージします。

次に、
側頭部（耳の上あたり）を指先で軽く押しながら
ほぐしていきましょう。

最後は、
後頭部（首の付け根）の「風池」のツボを押して、
頭全体の血行を促進しましょう。

 

2. 夜のリラックスマッサージ

夜にマッサージを取り入れることで、

寝つきが良くなり、
翌朝の目覚めがスムーズになります。

指の腹で頭皮を軽く押すようにほぐします。

そして、
特に凝りやすい後頭部やこめかみを
丁寧にマッサージしましょう。

 

3. 頭皮のツボ押し

以下のツボを押すことで、
スッキリした目覚めをサポートできます。

百会（ひゃくえ）: 頭のてっぺんにあるツボで、リフレッシュ効果があります。

風池（ふうち）: 首の後ろのくぼみにあるツボで、血行促進と疲労回復に効果的なツボです。

親指で3〜5秒軽く押してみましょう。

 

朝を楽しむためのプチライフスタイル提案

起きたらまず一杯の白湯やお水を飲みましょう。

軽いストレッチと頭皮マッサージを組み合わせて
体をほぐしていきましょう。

朝日を浴びることもおすすめ。
カーテンを開けて自然光を取り入れましょう。

少し朝食にこだわってみるのも朝の楽しみになるかもしれません。
ビタミンBや鉄分を含む食材を摂ることで、朝の目覚めをサポートしましょう。

 

Tiger Spaは、
ミネラルの持つチカラに注目し、

独自のヘッドマッサージをつくりあげました。

自律神経に働きかけるチカラ

現代人に特に不足していると言われるミネラル。

 

疲れがとれない原因は、
「自律神経のバランス」
かもしれません。

 

 

・交感神経（昼の神経）
仕事をしているとき、
スポーツをしているときなど

興奮しているときに優位になる神経

・副交感神経（夜の神経）
眠っているときや
お腹がいっぱいになったときなど
リラックスしているときに優位になる神経

この2つの神経が
バランスを保てなくなると

様々な不調をもたらします。

 

自律神経のバランスが乱れる原因には、

ストレスや生活習慣の乱れ
が考えられます。

 

塩浴ヘッドマッサージは、
肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、

自律神経の働きを整えていきます。

 

お客様からは、
【身体全体もポカポカし、心地いい！】
という嬉しいお声もいただいております。

 

どうしても朝起きれない！

というお悩みをお持ちの方は
是非一度、
当店のヘッドマッサージを
是非
試されてみてくださいね。

 

朝の目覚めをスムーズにするには、頭皮マッサージだけでなく、
ライフスタイル全体を見直すことが大切です。

毎日の習慣に少しずつ取り入れて、
スッキリとした朝を迎えましょう！