日常的にデスクワークされている方に

【日常的にデスクワークされている方に】
息は出来れば「鼻呼吸」で(5分の練習で身につく）

やること
・口を軽く閉じ、4秒吸って、8秒吐き出す
　「寝る前10回」で上手くなる

・鼻が詰まりやすい方は、「片鼻呼吸3セット」で通りやすくなる

なぜ❓
▶口が開いたままの状態は広頚筋が硬くなり、たるみの原因になる

▶鼻の細かい毛や粘液が、空気中の異物をキャッチ。

　呼吸器系のトラブルを防止

▶「衛気（防衛機能）」は肺によってつくられる

▶大量の「空気」で呼吸の回数が減少し、リラックスを促す
　（副交感神経が優位になる・呼吸が深くなる）

鼻呼吸では、空気中の有害物質を濾過し、肺のトラブルを防止

肺と鼻は強固なタッグを組んで体を守っている

呼吸をゆっくりする事で副交感神経（陰）優位に入れ替わります

　☆片鼻呼吸トレーニング　指でおさえる
　　①右から吸って左から吐く
　　②左から吸って右から吐くを3️⃣セット行う

鼻呼吸と口呼吸の違い
　鼻
　　①深い
　　②腹式呼吸
　　③免疫力アップ
　　④潤い
　　⑤顔がしまる
　　⑥活動〇
　　⑦リラックス〇

　口
　　①浅い
　　②胸式呼吸
　　③細菌が入りやすい
　　④乾燥
　　⑤顔がゆるむ
　　⑥活動△
　　⑦リラックス✖

改善が見込めるもの

・自己肯定感

・ストレス

・食欲

・むくみ

・イライラ


先日はご来店頂いたお客様から
素敵なご感想を頂戴しました。

K・M様(20代男性・脳浴)

お悩み	.目の疲れ、睡眠不足
ご利用メニュー	脳浴
担当スパニスト	塩川