自分の為に時間を使いたい方

【自分の為に時間を使いたい方】

今から気をつけてみよう。『夏バテ対策＆冷房病対策』

　とにかく3首（首・手首・足首）を冷やさない

　セルフケアで夏バテや冷房病（冷房による体調不良）に悩まない夏を目指し、

　夏バテになりにくい体質にカラダ改善していく事が重要。

　タイプごとに食事や生活の見直しを検討してみよう

　　　①熱症状が強いタイプ

　　　　　環境の暑さを受けてカラダに余分な熱が溜まっている状態です。

　　　　　発熱、ほてり、イライラなどの症状が出やすくなります。

　　　　　夏野菜などのカラダの熱を冷ます食材を取り入れましょう。

　　　　　きゅうり、ゴーヤ、トマト、スイカ、緑茶などがおすすめです。

　　　②潤いの消耗が激しいタイプ

　　　　　暑さの影響で汗を沢山かいたり、熱で潤いが干上がったりして乾燥している状態です。

　　　　　多汁、口渇、倦怠感、乾燥肌などになりやすいです。

　　　　　潤いを補う食材を積極的に摂りましょう。

　　　　　水分・ミネラル補給も忘れずに。

　　　　　レモン（はちみつ漬けだと◎）

　　　　　桃、林檎、などの甘味と酸味のある果物などがおすすめです。

　　　③水分代謝が弱いが弱いタイプ

　　　　　多湿な環境ではカラダに余分な水が溜まりやすく、むくみや胃腸機能の低下、

　　　　　重だるさなどが生じやすくなります。

　　　　　胃腸の働きを整える食材を摂りましょう。このタイプのの場合は、飲み物や冷たいものの

　　　　　摂り過ぎにも要注意です。

　　　　　きゅうり、冬瓜、キノコ類、もやし、大豆、小豆、ハトムギ茶などがおすすめです。

　　　　※冷房病は別名クーラー病とも言われる夏場に多い不調の俗称です。冷房機器の使用により外気温と

　　　　　室温差が5℃以上になると、自律神経での体温調節が上手く働かなくなり、疲労倦怠感、食欲不振

　　　　　などのさまざまな症状が起こりやすくなります。夏は気温が高くなる一方、冷房や冷たい飲食物などで

　　　　　意外とカラダを冷やしがちです。冬場だけでなく、実は夏場も、冷えによるカラダの不調に注意が必要です。

　　　冷えを予防する生活習慣

　　　　①夏でも薄着になりすぎない

　　　　　　特に3首（首・手首・足首）や背中の肩甲骨の間などは冷やさないようにショールやカーディガンなどを

　　　　　　使用するのがおすすめです。冷えやすい方は、夏場でも足首まで丈がある靴下を選んでください。

　　　　　　お腹が冷えやすい方は、腹巻きも活用して胃腸を冷やさないように心掛けましょう。

　　　　②軽くカラダを動かして汗をかく

　　　　　　じんわり汗がにじむ程度の運動でも良いので、汗をかけるカラダへ徐々に慣らしていきましょう。

　　　　　　歩くときに早歩きにしてみる、家でスクワット運動を行うなど、手軽に取り組めるもので試して

　　　　　　みましょう。

　　　　③シャワーだけで済ませず、お風呂に入る。

　　　　　　38℃くらいの心地良いと感じる温かさのお湯にゆっくりつかりましょう。副交感神経が優位になって

　　　　　　手足へも血流が巡りやすくなります。お湯の中で足の裏やふくらはぎをマッサージするのも◎。　

先日はご来店頂いたお客様から
素敵なご感想を頂戴しました。

H・M様(50代女性・脳浴)

お悩み	頭と首の間のコリ、疲れ、目の疲れ
ご利用メニュー	脳浴
担当スパニスト	下村