気をつけたい妊娠中の自律神経の乱れ!その症状やセルフケア

妊娠中は
自律神経を整えるに限ります!

妊娠中は特に乱れやすい自律神経。

自律神経が乱れると
マイナートラブルが増えてしまうので
注意が必要です!

今回は妊娠中の

自律神経が乱れた時の症状や

セルフケアについてお話します。

 

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

自律神経が乱れるとどうなるの?

 

女性ホルモンは自律神経と同じ

視床下部により指令を受け、

分泌されています。

 

女性ホルモンには

エストロゲンプロゲステロン

という2つのホルモンがあります。

 

妊娠により、

この2つのホルモンの分泌量に

差が出ることで

ホルモンバランスが乱れるのです。

 

すると、

視床下部が混乱してしまい、

自律神経にも影響が及んで

バランスが崩れると

考えられているのです。

 

自律神経が乱れると

身体にさまざまな不調が

出始めてしまうのです。

 

そして、

妊娠中の体の変化や、

将来への不安などがストレスになると、

さらに自律神経が乱れやすくなってしまいます。

 

自律神経バランスが崩れると

 

心拍数が増えて動悸や、

めまい喉の閉そく感

胃のむかつき便秘・下痢・食欲不振など

症状が出やすくなります。

 

らに手足のしびれ

腰痛・不眠なども挙げられます。

 

の面でも、気持ちが落ち着かない

不安感が強い

わけもなイライラが止まらない

といった不安定な状態に

悩まされることがあります。

 

妊娠すると、

つわりにより吐き気便秘が続いたり、

子宮が大きくなること腰痛が起きたりします。

 

症状がひどくなってしまう前に

セルフケアで自律神経を整えていきましょう。

自律神経を整えるセルフケア

 

自律神経を

活動モードに切り替えるのが、

朝の光です。

体内時計を整えるために、

起きたらまずカーテンを開けて

日の光を浴び、

交感神経を目覚めさせましょう

 

妊娠中は女性ホルモンの影響で、

倦怠感眠気に襲われることもあるので、

ムリをしないで横になって休むようにしましょう。

 

規則正しい生活を目指し、

夜は早めに休んで質の良い睡眠をとりましょう。

 

ストレスを溜めないように

お風呂にゆっくり浸かったり、

好きな音楽を聴いたりするなどして

心身をリラックスさせる時間を

持つことも大事です。

 

さらに安定期に入り

かかりつけ医の許可が出たら、

適度な運動を行うのも効果的です。

 

自律神経を整えるにはヘッドスパも有効です。

TigerSpaのヘッドマッサージは、

頭皮のこりをほぐし、

「高濃度イオン」「高濃度ミネラル」のチカラで

「自律神経の乱れ」

にアプローチしていきます。

 

当サロンのヘッドマッサージは、

美容室などのヘッドスパとは違い、

コリツボへのマッサージや指圧がございます。

 

妊娠中のむくみ疲れにも

効果的なツボやマッサージはありますが、

逆に、妊娠中には押してはいけない

とされるツボがありますので、

かかりつけの「お医者様」に

マッサージを受けてよいか必ずご確認ください。

 

「安定期(5ヶ月~8ヶ月)」

に入っていらっしゃるのであれば、

当日の体調をご確認いただいた上で、

妊娠中にNGとされるツボを避け、

マッサージの強さを調整しつつ、

様子を見ながら施術をさせていただきます。

 

また、『脳浴』では、

お好みのアロマを選んでいただくことになっておりますが、

妊娠中NGとされるアロマもありますので、

アロマを入れずの施術も可能です。

 

妊婦さんにも使えるとされている

「オレンジ」もご用意しております。

 

気になる方は、ぜひ一度お問い合わせください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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