秋は抜け毛が増える季節!秋の抜け毛の原因と頭皮ケア

抜け毛

シャンプーの時に
髪の毛がいつもより多く抜けている

と感じていませんか?

 

1年の中で
秋は最も抜け毛が多い季節
と言われており、

夏の過ごし方によっても
抜け毛が増えてしまうこともあります。

 

今回は秋に抜け毛が増える原因や
対策についてお話します。

 

こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

どうして秋は抜け毛が増えるの?

 

抜け毛

髪の抜け具合には周期があり、

通常春先は少なく、
秋に多くなります!

 

普段は、
1日に50~100本の毛が抜けますが、

9月~10月は「200~300本」

も抜けることがあります。

 

しかし、
秋に抜け毛が増えてしまうのは

周期の問題だけではありません。

 

原因1:夏の紫外線ダメージ

 

夏は紫外線が強く、
頭皮がダメージを受けてしまいます。

 

頭皮が紫外線によりダメージを受けると、

頭皮が乾燥し、
乾燥した頭皮は、
肌を保湿するために
皮脂を過剰分泌してしまいます。

 

そうすると
毛穴が詰まってしまい、
髪の成長を妨げてしまうことにより
抜け毛が増えてしまうのです。

 

原因2:寒暖差

 

急激な気温変動は
身体にストレスがかかります。

また、
ストレスは自律神経を乱します。

自律神経が乱れると
血行が悪くなり、

頭皮の血行不良が続いてしまうと

髪の毛を作り出す細胞に
栄養分が行き届かず、
髪の毛が十分に成長できなくなり、
抜けやすくなってしまいます。

外気温が低下すると、
外気に触れる部分の頭皮の血管が
収縮することも
血行不良を招いてしまう原因です!

 

原因3:夏バテ

 

夏にどのように過ごしたかも
抜け毛に影響します。

特に食生活は重要になります。

夏バテにより食欲が落ちてしまうと
栄養が偏ってしまいます!

 

栄養が偏ってしまうと、

髪の毛を作り出す細胞に
栄養分が行き届かず、
髪の毛が十分に成長できなくなり、
抜け毛に繋がってしまうのです。

 

原因4:頭皮の乾燥

 

秋は乾燥が気になる季節です。

頭皮が乾燥すると
皮膚のバリア機能が壊れやすくなり、
炎症が起きやすくなってしまいます。

炎症が起きてしまうと、
フケ痒み以外に、
抜け毛にも発展してしまう可能性があるので
注意が必要です!

 

髪の毛も乾燥の影響を受けます。

髪の毛は乾燥すると、
タンパク質の密度が薄くなり、
切れ毛になりやすくなります。

 

そして、
弱ってしまった髪の毛は、
抜け毛につながってしまうのです。

 

秋の抜け毛対策

 

対策1:食生活

 

髪の毛はほとんどが
タンパク質でできています。

普段の食事で、
タンパク質が多い

鶏ささみ、牛赤身肉、卵、大豆製品

を積極的に摂取しましょう

 

亜鉛を摂取することも大切です。

亜鉛は、髪の毛の主成分である
ケラチンを生成する重要な栄養素です。

 

髪の毛を作る成分の
8割から9割がタンパク質であり、
ケラチンはそのうちの9割を占める
と言われています。

 

亜鉛を多く含む食品

牡蠣、煮干し、えび、ホタテ、豚レバー
赤身肉、ナッツ、納豆、チーズ

などがあります。

これらの食品を積極的に摂取しましょう。

対策2:体を温める

 

冷えは万病のもと
と言われています。

ですから
体を温めることはとても重要です!

体を温めることにより、
血行促進を図りましょう。

体を温める方法はいくつかあります。

①入浴

38℃〜40℃のお湯10分ほど浸かります。

ぬるめのお湯に長時間浸かることで
血行が促進されます。

 

②運動

筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり、
体が温まりやすくなります。

体の筋肉の7割は下半身の筋肉です。

太ももやふくらはぎを鍛えましょう!

ウォーキングもおすすめです。

ウォーキング

③白湯を飲む

起床後に白湯を飲みましょう。
50℃前後の白湯を
ゆっくり飲むことで体が温まります。

 

対策3:頭皮のケア

 

頭皮の血行を良くするために、
頭皮マッサージを行いましょう。

■おでこ〜頭頂部マッサージ

おでこの髪の毛の生え際に両手の
人差し指、中指、薬指を置きます。

髪の毛をとかすように
強めに頭皮を指で押しながら
頭頂部までかき上げます。

 

■こめかみマッサージ

手を握り、
指の第二関節を耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。

少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。

 

■後頭部マッサージ

後頭部には
50℃前後のお湯を入れた
ペットボトルを当てるのが
おすすめです。

ペットボトルは
ホット専用のものか、
炭酸飲料用のものを
使いましょう。

仰向けに寝て、
お湯の入ったペットボトルを
うなじのあたりに当てます。

そのまま首を上下左右に動かして
温めながらマッサージしましょう。

後頭部の筋肉は凝り固まりやすい場所です。
しっかりとほぐしていきましょう。

 

抜け毛でお悩みの方におすすめなのが

TigerSpaの
炭酸浴ヘッドセラピー
です。

 

まずは、
美髪のための土台をつくるための
高濃度炭酸ヘッドスパを行います。

 

育毛・保湿成分をチャージしながら、
頭皮をしっかりとつまみあげ筋膜リリースします。

 

想像以上のリラックス効果を実現するため、

日常の姿勢やクセから凝り固まった
デコルテ・脇・腕・首を丁寧に揉みほぐした上で、

前頭部・後頭部・側頭部のヘッドマッサージで、

頭全体を徹底的に揉みほぐしていきます。

 

最後に、美髪の栄養剤を浸透させながら
仕上げていきます。

 

体験していただいたお客様からは

更年期で髪の量・ボリュームが
減ってしまい悩んでいましたが、
自宅での育毛ケアを続けて、
本当に髪が元気になり生えてきたのは感動です。
(50代女性・Y様)

という嬉しいお言葉も
いただいております。

 

秋の抜け毛が気になる方は、
食生活の改善、体を温める、頭皮ケア
を意識してみてくださいね。

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