体調を崩しやすい春は無理せずリラックス!体調管理のためのリラックス法

春

 

春は、
知らないうちに
体に負担がかかってしまう季節。

 

急な体調不良を
起こさないために
どんな対策をしたら良いのでしょうか?

 

今回は、

春に体調が崩れやすくなる
理由・対策・リラックス法

についてお話しします。

 

 

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

春はどうして体調を崩しやすいの?

 

春

春は自律神経を乱しやすい条件が
揃っています。

・寒暖差
・気圧の変化
・日照時間の変化

 

などが、

知らず知らずのうちに
体にストレスや負担をかけ
自律神経が乱れやすくなります。

 

自律神経には、

・心身を活動モードにする「交感神経」
・リラックスモードにする「副交感神経」

の2つがあり、

 

互いにバランスをとりながら
健康状態を維持しています。

自律神経

 

交感神経(昼の神経)
仕事をしているとき、スポーツをしているときなど
興奮しているときに優位になる神経

 

副交感神経(夜の神経)
眠っているときやお腹がいっぱいになったときなど
リラックスしているときに優位になる神経

 

この2つの神経が
バランスを保てなくなると
様々な不調をもたらします。

 

 

自律神経が乱れると
免疫力が低下してしまいます。

 

自律神経が乱れ
交感神経が優位に傾くと、

 

顆粒球と呼ばれる
白血球の割合が増えます。

血流

顆粒球は
殺菌作用のある成分を持つ
白血球の一種であり、

細菌と戦ってくれます。

 

一方で、

副交感神経が優位になると、
ウイルスや癌細胞と戦う
リンパ球という
白血球の割合が増えます。

 

顆粒球が増え過ぎてしまうと、
健康な細胞まで
破壊してしまったり、
リンパ球の働きを抑えてしまいます。

 

リンパ球が増えすぎると、
免疫機能が過剰になってしまい、
アレルギーを引き起こす恐れがあります。

 

どちらかが優位に傾いてしまうことで
体調を崩しやすくなってしまうのです。

 

 

免疫力を保つには、
この白血球のバランスを保つことが
大切です。

 

ですから、

急に体調を崩さないためにも、

春は、
自律神経のバランスを整えることが
重要なのです。

 

 

自律神経のバランスを整えるには?

 

ストレスや
緊張状態が続くことも
自律神経のバランスが
崩れる原因の1つですが、

 

春先は
気候の変化で
知らず知らずのうちに
交感神経が
優位に傾いてしまい

自律神経のバランスを
崩してしまいがちです。

 

 

自律神経のバランスを整えるには

副交感神経に
スイッチを切り替えるために、
自分に合った
「リラックス法」
見つけておくことが
大切です。

 

おすすめのリラックス法

 

①姿勢を正して深呼吸

 

リラックス

背中が曲がっていると、
横隔膜を使うことができないので、
呼吸が浅くなり、脳へ十分な酸素を
送ることができなくなります。

 

また、

深呼吸をすると、
副交感神経が優位になり、
リラックスした状態になれます。

 

特に、

息を吐く時に
副交感神経が
優位になる

と言われています。

 

副交感神経を優位にするためにも

 

「4秒で息を吸って、
8秒かけて吐く」

 

を1日数回行ってみましょう。

 

 

②アロマ

 

アロマ

 

お気に入りのアロマを
見つけてみましょう。

 

リラックスすることで
副交感神経が優位になり、
自律神経のバランスが改善します。

 

嗅覚が判断する「快」「不快」は、
自律神経にダイレクトに作用します。

 

自分にとって快い香りは、

副交感神経を刺激して、
リラクゼーションをもたらします。

 

自分にとって快い香りのアロマなどで
リラックスしましょう。

 

副交感神経に
作用してくれるアロマ
などもありますので、

ぜひ自分に合ったアロマを
見つけてみてくださいね。

 

 

③ヘッドマッサージ

 

乱れてしまった自律神経を整えて
副交感神経を優位にするには、
ヘッドマッサージもおすすめです。

 

「心の疲れ」は、
頭、手、足などの身体のパーツの中で

「頭(特に頭皮)」
にいちばんあらわれやすい
と言われているのです。

 

乱れてしまった自律神経を整えて、
ストレスに負けない体を作るためにも

頭皮の血行を良くすることが
大切です。



頭皮マッサージ

Tiger Spaは、
ミネラルの持つチカラに注目し、

独自のヘッドマッサージをつくりあげました。

 

 

塩浴ヘッドセラピーは、
沖縄県うるま市で生まれた

「命の塩(ぬちまーす)」と言われる

ギネス認定された海水100%の

ミネラルたっぷりの美容塩(シルクソルト)
を使った”日本初”のヘッドマッサージです。

 

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。

 

 

Tiger Spaでは
ご夫婦・カップルでご利用できる
ペアルームをご用意しています。

ヘッドマッサージ

ご夫婦やカップルで
休日をリラックスして過ごすのは
いかがでしょうか?

 

ホワイトデーも間近です!

 

日頃の感謝の気持ちも込めて
ヘッドマッサージのプレゼント

なんて
いかがでしょうか?

 

休日の過ごし方の一つに
ぜひTiger Spaのヘッドマッサージを
選択肢の一つに入れてみてくださいね☆

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