「梅雨になると関節が痛い」
「古傷が痛む」
「頭痛がひどい」
梅雨に入り
こんな症状で困っていませんか？
今回は
梅雨に気をつけたい
「炎症物質」
体の痛みの原因とマッサージ
ついてお話します。
こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
梅雨はどうして体が痛むの？
梅雨は悪天候が続くことにより
体調が悪くなる方も多いと思います。
雨の日の不調は
低気圧の時に
多く分泌される
ある物質が関係しています！
その物質は
「ヒスタミン」です！
ヒスタミンは
炎症を引き起こす物質
といわれています。
このヒスタミンの分泌によって、
元々炎症の起きている部位や
凝っている部位が
余計にひどくなってしまったり、
頭痛が起きてしまうのです。
つまり、
雨の日に頭痛が起きてしまったり、
古傷が痛むのは、
この
ヒスタミンの仕業
でもあるのです。
ヒスタミンが増えると
血圧が下がり
だるさや自律神経の乱れを
招く原因にもなります。
そうすることで、
気持ちが落ち込み
憂鬱な気分に
なってしまうこともあります。
また、
自律神経が乱れ、
休んでいても交感神経が優位になり
痛みを感じやすくなってしまうのです。
自律神経が乱れることで
血行も悪くなってしまうので
冷えや肩こりなど様々な不調も
招いてしまいます。
ヒスタミンが分泌されることで、
アレルギー症状も
ひどくなってしまうこともありますので、
アレルギーをお持ちの方は
注意が必要です！
これらの
「天気の影響を受けて起こる症状」は
気象病と呼ばれています。
気圧の変化を感じるのが、
内耳にある気圧センサーです。
気象病は自律神経と関係があり、
自律神経のバランスが崩れると
内耳にある気圧センサーの機能が混乱し、
痛みや不調を招きやすくなるとされています。
このように、
悪天候による不調「
気象病」は
自律神経の乱れや
ヒスタミンが影響しているのです。
梅雨の気象病対策
梅雨の不調の原因の１つ
「ヒスタミン」への対策には、
運動がおすすめです。
筋肉を適度に使い、
血行を良くすることで、
疲労物質になっているヒスタミンを
筋肉から押し出してくれます。
ただし、
炎症症状が起きている方は
運動で炎症部位に負担がかからないように
注意しましょう。
気象病は自律神経の乱れと
ヒスタミンが原因
と言われていますので、
症状を悪化させないために、
ヒスタミン対策をして
自律神経も整えていくこと
が大切です。
自律神経を整えるために
自律神経を整えるためには
生活習慣を見直すことが大切です。
日常生活の中で
自律神経を整える方法は
いくつかあります。
①朝日を浴びる
朝起きたらまずカーテンを開けて
朝日を10分程度浴びましょう。
朝日を浴びることで
自律神経が整いやすくなります。
規則正しい生活をするなど、
体内時計を整えること
も意識してみてください。
②ぬるめの湯で入浴する
睡眠の質を高めるためにも
入浴をしましょう。
夜の入浴は、
38～40℃程度の
熱すぎず心地よく感じる温度が、
副交感神経を優位にしてくれます。
ぬるめの湯で入浴することにより、
末梢血管が拡張し、
手足の表面からの熱放散が増えます。
それにより、
体の内部の温度が低下しやすくなり、
眠気が起こるのです。
寝る２時間前に入浴をすることが、
入眠しやすくなるポイントです。
③運動をする
血流を促して
体温を高めにキープすることは
自律神経の安定に重要です。
天気の悪い日は
運動がしにくいかもしれませんが、
家の中でできるヨガや
ストレッチだけでもしてみましょう。
⑤抗ヒスタミン効果のある食べ物
ヒスタミン対策には
抗ヒスタミン効果のある
食べ物をたべることも
大切です。
レモンやオレンジなどの
柑橘系のフルーツ
小松菜、キャベツ、ブロッコリーなどの
アブラナ科の野菜
ポリフェノールを含む
ウーロン茶や緑茶が
おすすめです。
④ヘッドスパ
自律神経を整えるには、
ヘッドスパも効果的な施術の一つです。
頭皮の凝り固まった筋肉をほぐし、
自律神経の中枢に働きかけることで、
交感神経優位に傾いた状態を
ゆるめてくれます。
また、
耳周囲を温めて血行を促したり、
耳を上下左右に回したりと
マッサージしてあげることも効果的です。
TigerSpaの塩浴ヘッドマッサージは、
沖縄県うるま市で生まれた
「命の塩（ぬちまーす）」と言われる
ギネス認定された海水100％の
ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使用し、
肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。
梅雨の時期は
悪天候が長く続きます。
ですから
毎日のセルフケアが大切になってきます。
自律神経を整える生活を意識したり、
マッサージをするなどの対策をして、
気圧の変化に負けない体づくりをしましょう。
気象病でお悩みのかたは、
是非TigerSpaのヘッドマッサージを
お試しになってみて下さいね。
