「春に不調が起こる」

特に目の不調と合わせて
体も不調をきたしている！

そんな方は、
眼精疲労を疑ってみても
良いかもしれません。

 

今回は、

目と体の不調が気になったら
頭皮をほぐしましょう！
眼精疲労の原因・対策

についてお話しします。

 

 

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

春は目からくる体の不調にご注意を

春は花粉や黄砂、
ほこりがたちやすく
目にとって
ダメージを受けやすい季節です。

 

また、
パソコン作業のあるかたは、
年度末の忙しさで
目を酷使しがちですよね。

 

そんな春に大忙しな目ですが、

目は外部にさらされている
唯一の臓器です。

 

ですから、

外からの影響を
直接受けやすい部分なのです。

 

東洋医学では、
頑張るエネルギー源は


「気」と「血」

といわれています。

 

特に春は
「血」
を消耗しやすいシーズンです。

 

「血」が消耗すると

「目」に症状が出やすくなるのです。

 

また、

 

春は、
花粉や黄砂ほこりが立ちやすい
などの理由で
炎症を起こしやすい状態になっているため

ドライアイにも気をつけたい季節です。

ドライアイとは、

目を守っている涙が
均等に広がらなくなり

目の渇きや目の疲れなどを
感じる状態です。

 

目のアレルギー反応で
結膜に炎症が起こると
涙の成分が変化してしまったり
目に涙を保てなくなったり
してしまうことが

春のドライアイの
原因の一つなのです。

 

 

ドライアイの症状には

• 目が疲れる
• 目がゴロゴロする
• 目が乾いた感じがする
• 目に不快感がある
• 視界がかすむ
• 光が眩しく見える

などの症状があり

 

ドライアイになると
必要以上に
目を酷使してしまいます。

 

それが

結果的に
眼精疲労へとつながってしまうのです。

 

また、
眼精疲労は
自律神経が乱れることの原因にもなります。

自律神経には、
交感神経と副交感神経があります。

交感神経は仕事をしているとき、
スポーツをしているときなど

興奮しているときに優位になる神経です。

 

また、

副交感神経は、
眠っているときや
お腹がいっぱいになったときなど

リラックスしているときに優位になる神経です。

 

目のピントを合わせることには、
自律神経が大きく関わっています。

 

本来、

遠くを見るときには
交感神経が優位になります。

逆に、

近くのものを見るときには
副交感神経が優位になります。

 

仕事をするときには交感神経が
優位になりますが、

 

パソコン作業など
近くのものを見ることで
副交感神経が優位になり、

 

自律神経のバランスが
崩れてしまうのです。

 

このような状態が毎日続くと、
眼精疲労につながってしまいますので、
パソコン作業が多い方や、
スマホでの作業が多い方は要注意なのです。

自律神経の乱れは、
全身に不調が現れます。

 

ですから、
眼精疲労は自律神経を乱し、

全身に不調をきたしてしまう恐れがありますので、
注意したい不調なのです。

眼精疲労の症状ってどんなの？

眼精疲労の症状は
目にも現れますが

全身にも症状が現れます。

 

症状には、

• だるさ
• 倦怠感
• 食欲の低下
• 不眠
• 肩こり
• 吐き気
• 集中力の低下
• 眠れない
• 頭痛

 

などがありますが、

 

眼精疲労が原因であることに
気づかないで悪化してしまうことも
あります。

 

これらの症状に加えて
目の違和感を感じていたら、
眼精疲労を疑いましょう。

次は、
そんな目に過酷な春に行いたい
眼精疲労対策について見ていきましょう！

 

眼精疲労を和らげる対策

 

眼精疲労対策におすすめなのは、
直接目にアプローチするものと、

頭皮や自律神経にアプローチする
方法があります！

1.目をいたわるセルフケア

１）温める

 

蒸しタオルや

５０℃ほどのお湯を入れた
ペットボトルで、

首の下と目の上を温めましょう。

 

おすすめは、

首の下に
お湯の入ったペットボトルを入れて、


目の上に
蒸しタオルを乗せるやり方です。

 

首の下と目の上を
温めることによって

凝ってしまった筋肉をやわらげ、

血行を良くしたり、

リラックスした状態にさせます。

 

血行が良くなると
涙の分泌量も増えるため、

ドライアイにも効果抜群です！

 

目を手軽に温めるためにおすすめなのが、

市販のホットアイマスクです！

 

使い捨てのものから、

レンジで温めるタイプ、

コードレスのUSB充電式のものまで

様々なタイプがありますので、

ご自分のライフスタイルに合わせて

選んでみてください。

 

２）目回し体操

 

眼球を上下に動かしたり、

左右に動かしたりしましょう。

最後にぐるぐると
大きく回しましょう。

近くを見たり、

遠くを見たり
交互に行うことも
おすすめです。

 

2.頭皮マッサージ

乱れてしまった自律神経を整えて
副交感神経を優位にするには、
ヘッドマッサージもおすすめです。

 

「心の疲れ」は、
頭、手、足などの身体のパーツの中で

「頭（特に頭皮）」
にいちばんあらわれやすい
と言われているのです。

 

乱れてしまった自律神経を整えるためにも

頭皮の血行を良くすることが
大切です。



TigerSpaのヘッドマッサージでは、

目元や頭をホットタオルでじっくり温め、
目の疲れに効果的と言われるツボを押しながら、
頭全体のマッサージを行っていきます。

 

また、

脳浴ヘッドセラピーで使用するジェル
「塗るイオン®」ソティルは、

筋肉や皮膚を
瞬間でゆるめる働きをしてくれるため

さらに緊張状態をほぐしてくれるのです。

 

そして、
もちろん最後のお仕上げとして

お顔のツボも押していきます。

 

春は目にとって過酷な季節です。

 


毎日のセルフケア で
ドライアイ・眼精疲労対策を
していきましょう。

 

頑固な眼精疲労には
是非1度、


TigerSpaのヘッドマッサージで
凝り固まってしまった筋肉を

ほぐしにご来店してみてください。

スタッフ一同お待ちしております。