「一日中座って仕事をしている」
「疲れがひどく仕事以外は
なるべくゆっくり過ごしている」
こんな方は
健康を損なうリスクが
高まっているかもしれません！
今回は、
1日中デスクワークで
座る時間が長いことの
健康へのリスクやその対策
についてお話します。
こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
座りっぱなしは健康を損なう？
日本人は
1日の中で座っている時間がとても長い
と言われれており、
デスクワークがメインの方は
1日中座って過ごしている
という方も多いと思います。
以前は通勤をしていたけれど
現在は
在宅でデスクワークを行なっている
という方は、
体を動かす機会も減って
さらに座る時間が増えた
という方が
多いのではないでしょうか？
ではこの座る時間が長いこと
体を動かす時間が減ったことの
何が問題なのでしょうか？
一見すると通勤がなくなって
楽になったように感じると思います。
ですが、
この「座りすぎ」は
様々な病気のリスクや
死亡のリスクを高める
と言われています。
足には全身の７割の筋肉がある
と言われ、
座ることで
足の筋肉が使われず
血流がどんどん低下してしまうのです。
血流が低下すると
むくみが起こったり、
血液がドロドロになってしまいます。
この血液ドロドロの状態が
様々な病気の原因となってしまうのです。
血流が悪くなるとどんな問題があるの？
①疲れが取れない
血の巡りが悪いと
「酸化物質」や「疲労物質」
などの老廃物が残り、
疲れがとれなくなる原因にもなります。
②自律神経が乱れる
腸の機能も低下してしまいます。
腸の機能が低下することで
自律神経も
乱れやすくなってしまうのです。
③感染症にかかりやすくなる
ウイルスや細菌と戦ってくれている、
「免疫細胞」（白血球）は
血液の中に存在しており、
血液の流れに乗って
免疫細胞が
全身を巡っています。
血行が悪くなると
免疫細胞が
体の隅々まで
届かなくなってしまいます。
その結果、
ウイルスや細菌へ
対処できなくなってしまうのです。
④筋肉のコリ
血行不良は
肩こりや腰痛などの
筋肉のコリを招きます。
私達のからだの中を流れる血液は、
およそ１分間のうちに身体中をめぐり、
老廃物を体外に排出しながら、
酸素などの栄養素を
全身に届ける役割をしています。
血行がわるくなってしまい、
疲労物質がたまってしまうことで
痛みなどの症状が出てしまうのです。
⑤血管が詰まりやすくなる
血行が悪くなることで
血液の中の老廃物などがうまく排出されず、
血液がドロドロになってしまいます。
血液ドロドロの状態は、
血管を詰まりやすくさせてしまったり、
心筋梗塞や脳梗塞などの
原因となってしまうのです。
このような状態が続いてしまうと、
「仕事が上手くはかどらない」
「集中できない」
など
悪循環を招いてしまいます。
仕事はしなくてはいけない
けれど
血行は良くしたい
そんな時にできる対策は
あるのでしょうか？
デスクワーク疲れには血流を促す対策や頭皮ケアを
デスクワークの方が
簡単にできる対策が
30分に1度
立ち上がって動く
とういことです。
集中し過ぎてしまい、
ついつい何時間も座った状態を
続けてしまわないように
タイマーをかけてみたり、
30分に1度休憩を促してくれる
YouTube動画などもありますので、
それらを上手に使いながら
30分に1度
立ち上がって動くことを
意識して行なってみましょう。
在宅でお仕事をしている方におすすめなのが、
立ってお仕事をすることです。
30分ごとに
お仕事をする時間
座ってお仕事をする時間
これらを交互に行ってみることが おすすめです。
高さが変えられるデスクや
デスクの上におけるデスク
などもありますので、
在宅ワークの座りっぱなしが辛い
という方は
ぜひ試してみてくださいね。
デスクワーク続きで疲れが溜まっている。
という方には
頭皮マッサージもおすすめです。
TigerSpaでは、
炭酸浴ヘッドセラピー
を
おこなっております。
炭酸が頭皮から毛細血管に入ると、
血管が開き、
血液の循環が活発になることで
血行が良くなる働きがあります。
炭酸は通常の水道水の
２倍以上の血流になることが
研究でもわかっています。
TigerSpaの 炭酸浴ヘッドセラピーでは、
通常の約3倍の炭酸を閉じ込めた
「高濃度炭酸」PLOSION
を使用しており、
さらなる血行促進が期待できます！
立ち仕事に比べて
座っている仕事は
負担が少ないように
感じてしまうかもしれませんが、
実は、
気づかないうちに
疲労物質や老廃物が溜まってしまい
急にダウンしてしまうことも
あります。
そうならないように、
普段からこまめに休憩し、
血行を良くすることを
意識して行なってみてくださいね。
デスクワークで肩こりや首こりに
お悩みの方など、
ぜひ1度
TigerSpaのヘッドマッサージを
体験してみてくださいね。
