デスクワークに集中したいのに
全然集中できない！
ミスばかりしてしまう。
そんなお悩みの原因は
「脳疲労」
が原因かもしれません。
今回は、
デスクワークに集中できないあなたへ。
脳の疲れをスッキリさせる方法
についてお話しします。
こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
脳疲労の症状
脳疲労の症状は様々ですが、
物忘れやミスが増えた
集中力が持続しない
といった症状があります。
リモートワークで
絶え間なくお仕事をしなくてはいけない
といった方には致命的ですよね。
他にも
- 食事の味がしない
- 体の疲れがとれない
- 飽きやすい
- ネガティブ思考から抜け出せない
- やる気がでない
- 怒りを抑えられない
- 便秘
- 考えがまとまらない
- 不安感
- 寝つきが悪い
- 眠れない
といった症状もあります。
これらの症状が出始めたら
脳が疲れているサインです。
脳の疲れは単なる休息だけでは
完全に解消することができません！
症状がひどくなる前に、
脳が疲れているかもしれないと思ったら、
早めに対策をしましょう。
脳が疲れる原因は何？
脳が疲れる原因には
情報過多とストレスがあります！
情報で溢れている現代。
「世界中の砂浜の砂の数」
より多い情報が世の中に流れている
と言われています。
デスクワーク続きの毎日に加え、
休憩時間や仕事終わりに
スマホを見るのが
癖になってはいませんか？
そんな毎日のルーティーンは
「スマホ疲労」
を引き起こしてしまいます。
長時間パソコン作業をした後も
スマホで常に情報を追ってしまう癖は、
脳のキャパオーバーにつながり、
やがて脳疲労を起こしてしまいます。
ですから、
デスクワークが多い方は
仕事終わりのスマホは極力控え、
時間を決めてみること
をお勧めします。
デスクワーク中は、
脳がフルに活動しています。
デスクワークにより
常に緊張や集中をしていると、
交換神経が優位になる時間が長くなり、
自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れると、
交感神経と副交感神経の
バランスを保とうとして、
脳を酷使してしまいます。
それが、結果的に
脳疲労につながってしまうのです。
また、
現代社会はストレスに溢れており、
家庭内のストレスや、
人間関係におけるトラブルなど、
ストレスを抱えている人が増えています。
ストレスを抱えつづけることによって、
脳の処理が追いつかず、
機能不全に陥ってしまう
ということもあるので、
日々の生活の中で、
ストレス解消法を見つけましょう。
日常でできる脳疲労対策
脳疲労を解消するには
生活習慣を見直すことが大切です
対策１：睡眠の質をあげる
早寝早起きの習慣をつけて
生活リズムを整えましょう。
寝る前のスマホは、
光の刺激により寝つきが悪くなったり、
睡眠の質が下がります。
寝る2時間前までにスマホを
手元から離しておくなど
対策をしましょう。
対策２：ぬるめの湯で入浴する
夜の入浴は、38～40℃程度の
熱すぎず心地よく感じる温度が、
副交感神経を優位にしてくれます。
好きな香りの入浴剤を使うと
嗅覚から脳に伝わり
リラックス効果があります。
対策３：小まめに休憩する
「飽きた」というのは疲れた脳からの
「これ以上使わないで」というサインです。
一旦違う作業に切り替えたりするなどの
気分転換をしましょう。
対策4：姿勢を正して深呼吸
背中が曲がっていると、
横隔膜を使うことができないので、
呼吸が浅くなり、脳へ十分な酸素を
送ることができなくなります。
また、
深呼吸をすると、
副交感神経が優位になり、
リラックスした状態になります。
副交感神経を優位にするためにも
「4秒で息を吸って、
8秒かけて吐く」
を1日数回行ってみましょう。
ダメージを受けてしまった脳の疲労には
ヘッドスパも有効です。
Tiger Spaでは「脳疲労」に特化した
独自の特殊技術による
ヘッドマッサージを行っています。
「脳をほぐし」「自律神経から整える」
の2軸から一挙に効果が期待できる
脳浴ヘッドセラピー
塩浴ヘッドセラピー
炭酸浴ヘッドセラピー
という３つのラインナップを
ご用意しており、
デスクワークによる疲れや
ストレスを抱えている方に
おすすめです。
脳疲労は全身症状として現れます。
疲労を溜め込む前に
ぜひTigerSpaのヘッドセラピーで
しっかりと集中できるよう
ケアをしてみるのはいかがでしょうか？
スタッフ一同、ご来店をお待ちしております。
