心地良く対応して頂きました。

【心地良く対応して頂きました。】


朝起きて鏡を見ると、いつもより顔が腫れているように感じたり、まぶたが腫れぼったくなったりして、目が小さく見えることはありませんか？

人間の体には全身に血管とリンパ管が張り巡らされています。
血液は心臓のはたらきで全身を巡り、血液が末端の毛細血管まで到達すると、隙間から水分が染み出ます。
余った水分は「二酸化炭素」や「老廃物」を受け取り、リンパ管や血管に吸収されます。
通常は、染み出す水分と吸収される水分は同じ量です。

しかし、このバランスが崩れた場合、余分な水分が皮膚の下にとどまることによって『むくみ』が起こります。
何気ない行動が顔のむくみに！考えられる原因がいくつかあります。


●アルコールの摂取
アルコールを摂取すると、『血中アルコール濃度』が高くなり、血管が拡張します。
血管が拡張すると血管から染み出す水分が増加するため、むくみやすくなります。
そのため、飲みすぎには注意が必要です。

●水分の取り過ぎ
1日に2L前後の水分を、こまめにとることが推奨されています。
しかし1日に2L以上の水分をとったり、いっぺんに2L近い水分をとったりすると、体内に余分な水分が増えてむくみやすくなります。
とくに、就寝直前の水分のとりすぎが顔のむくみにつながりやすいです。

●塩分のとりすぎ
塩分をとりすぎると、のどが渇いて水分のとりすぎにつながります。辛いものや、味の濃いものはほどほどにしておきましょう。

●カリウムの不足
カリウムは細胞液内に存在するミネラルの1種で、細胞外液に存在するナトリウム(塩分)と2:1のバランスをとりながら体内の状態を安定させます。
カリウム不足はナトリウム過多を起こし、のどの渇きにつながります。そうすると水分をとりすぎることでむくみが起こります。
水分をとりすぎても、汗をかくことでむくみを抑えられます 。汗をかかないということは、水分の排出が少なく、むくみにつながりやすいです。

●あまり汗をかかない
有酸素運動をしたり熱すぎないお風呂にゆっくり浸かったりして、代謝を良くしましょう。

●ホルモンバランスの影響
女性の場合は月経前、月経中にむくみやすくなります。
月経前に分泌されるホルモンに、体内に水をためるはたらきがあると考えられているためです。


対処法として
45度くらいのお湯にひたしてしぼったタオルと、氷水にひたしてしぼったタオルを用意します。
2枚のタオルを20秒ずつ交互に顔に当てるとよいでしょう。3セットほどくり返すと有効的です。

また首の血行を良くするのも良いです。
首を傾けたり回したり、強めにさすったりします。また、親指と人差し指でU字をつくり、軽く首筋あたりをもみほぐすマッサージ もおすすめです。


むくまないように少し気をつけて行動してみて下さい(*‘ω‘ *)

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K・M(30代女性・脳浴美顔)

お悩み	長時間のパソコン作業による肩こりや目の疲れ
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担当スパニスト	兼上