肩こりや、頭がすっきりした。

【肩こりや、頭がすっきりした。】

現代人は、呼吸の浅い人が多いと言われています。
呼吸が浅くなる主な原因には、次のようなものがあります。

●不安やストレス
呼吸は、自律神経をコントロールしています。
人は不安やストレスを感じると交感神経が上がり、息苦しくなって呼吸回数も増えるものです。

●胸式呼吸
最近は大人も子どもも、口呼吸の人が増えているそうです。
これは典型的な、肩と胸で行う胸式によるもの。
必然的に、吸う息も吐く息も浅くなります。

●心臓や肺などの疾患
心臓と肺、呼吸は、生命のトライアングルのような関係にあります。
これらの器官に異常がある場合、酸素を上手く運ぶことができません。
そのため、補おうとして呼吸回数が増え、1回ごとの呼吸が浅くなるわけです。

肺の周辺や背中の筋肉が硬直している場合も
精神性のものとは全く別の要因もあります。
背骨の際や背中の深層部分、また肺の周辺の筋肉が硬直し、凝ってしまっている場合などです。

悪影響ばかり！浅い呼吸が引き起こす体調不良の数々。
呼吸が浅くなると酸素が十分に取り込めなくなり、血行が悪くなります。
すると、代謝機能が落ちてしまうため、免疫力が下がり、病気がちに。

また、自律神経を崩し、心臓や肺だけでなく、肝臓や脳の機能まで低下させます。
うつ病などの精神疾患や睡眠障害の引き金にもなりかねません。


最適な改善策は、深い呼吸だと言っても過言ではありません。
理想は、深くて長い腹式呼吸です。
ゆっくりと時間をかけて鼻から息を吸い込み、時間をかけて口から息を吐き出していきます。

腹式呼吸による深い呼吸は、副交感神経を優位にし、ストレスを軽く、心を安定させるのです。
ほかにも、脳梗塞や生活習慣病の予防効果まで期待できます。

もうひとつ心がけたいのは、日頃からの良い姿勢。
身体が曲がったり歪んでいては、肋骨の動きが悪くなります。
これでは、肺がしっかり膨らむことができません。

猫背にならないようご注意を。


先日はご来店頂いたお客様から
素敵なご感想を頂戴しました。

G・K様(20代女性・脳浴)

お悩み	睡眠の質が悪い、肩や目の疲れ
ご利用メニュー	脳浴
担当スパニスト	松本