久しぶりのヘッドスパで心身ともに楽になりました。

【久しぶりのヘッドスパで心身ともに楽になりました。】

皆さん、朝起きるとき辛くないですか？

「寝つきは良いけど朝起きるのが辛い」
「しっかり寝た気がしない」
などのお悩みを聞くことも多いです。

今回は良い睡眠を取るための習慣をご紹介しますね。

朝は自律神経が副交感神経（リラックスモード）から交感神経（緊張モード）へ切り替わります。

この切り替えがしっかりできていると快適な一日をスタートさせることができます。

そのスイッチを切り替えるためには
・光
・行動
・食
が大切です。

朝の光を浴びると体内時計がリセットされて活動モードになります。

ベッドの中でゆっくりストレッチする、シャワーを浴びる、朝食を食べるなども効果的です。


そして良い目覚めには夜の習慣が大切です。

まず交感神経（緊張モード）から副交感神経（リラックスモード）への切り替えです。
オススメなのは、スマホを見続けるのをやめる、深呼吸をする、ゆっくりストレッチをするなどです。

その他には、寝る１～２時間前に湯舟に浸かることです。
深部温度を１度下げると眠気を感じやすいと言われているので
寝る１～２時間前に入るとちょうどいいタイミングで深部温度が下がってくれます。

最後に、メラトニンという睡眠にかかわる物質が入っているものを食べることです。
メラトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。

かつお節や、煮干し、マグロやサバなどの魚介類、高野豆腐や油揚げなどの大豆食品、豚肉や鶏肉に多く含まれています。

日ごろからこうした食材を意識してとると良いです。

ぜひ皆さん試してみて下さいね。






先日、ご来店いただいたお客様から
素敵なご感想を頂戴しました。

N・M様(30代男性)

お悩み	首の疲れや眼精疲労、慢性的な肩こり
ご利用メニュー	脳浴
担当スパニスト	兼上