.毎日忙しくバタバタしていて、自分のメンテナンスが出来てない方

【.毎日忙しくバタバタしていて、自分のメンテナンスが出来てない方】

不眠の原因はストレスｏｒ栄養不足。睡眠の質を高める食材を摂ろう

　・健康的な生活を送るためには、質の高い睡眠が必要です
　　何故なら、良質な睡眠を取ることが1日の疲れの回復や免疫力の向上に繋がるからです。

　・漢方で睡眠は精神や意識と関係ある五臓の「心」との関連が深く、過度なストレスが
　　かかったり、胃腸の不調などで栄養不足になると、心の働きが乱れ不眠の症状がでやすくなります。

　・漢方による不眠のタイプは大きく分けて2種類あります

　・漢方による睡眠の質を改善する食材不眠のタイプ

　その1・・ストレスタイプ

　　　　　　過度なストレスなどが原因で、自律神経が興奮して寝つきが悪くなるタイプ

　　　　　　症状として、イライラして寝れない、怒りっぽい、のぼせやすく末端が冷えやすい

　　　　　　頭痛・めまいなど上半身に不調があらわれやすいといったものがあります。

　　　　　　ストレスによる自律神経の興奮を抑えて、熱を取り除くことが必要です。

　その1・・ストレスを発散する食材

　　　　　　・しそ

　　　　　　・らっきょう

　　　　　　・春菊

　その1・・カラダの熱を冷ます食材

　　　　　　・豆腐

　　　　　　・緑茶

　　　　　　・苦瓜

　その2・・栄養不足タイプ

　　　　　　胃腸の消化吸収不良や過労などが原因で栄養不足になり、眠りが浅くなり熟睡感が得にくいタイプ。

　　　　　　症状としては、夜中に何度も目が覚める、夢が多い、落ち込みやすく不安感が強い、胃腸の調子が
　　　　　　悪いなどがあります。

　　　　　　心における血の役割は、心の活動（意識・精神活動）を満足に行なうための栄養です。

　　　　　　そのため、心の血が不足すると精神的に不安定となったり、睡眠にも影響が出ます。血は胃腸で
　　　　　　作られるため、胃腸を元気にして足りない血を補う事が必要です

　その2・・胃腸を元気にする食材

　　　　　　・さつまいも

　　　　　　・鶏肉

　その2・・血を補ったり精神を安定させる食材

　　　　　　・カキ

　　　　　　・ゆり根

　眠りに悪影響を与える原因

　　　　　　・ストレス

　　　　　　・アルコールやカフェインの摂取

　　　　　　・食生活の乱れ

　　　　※アルコールは寝つきを良くしますが量によっては眠りの質を低くします

　　　　　一日中、心配事が頭から離れなかったり、仕事中に感じるストレスなどは
　　　　　眠りの質を下げる原因

先日はご来店頂いたお客様から　
素敵なご感想を頂戴しました。

M・H様(40代女性・脳浴)

お悩み	.肩こり、首こり、顔周りのモヤモヤ感
ご利用メニュー	脳浴
担当スパニスト	兼上