.首コリがある方みんなです

【.首コリがある方みんなです】

休養の7モデルを生活に取り入れる

　　自分なりに休んだと思っていても、次の活動に繋げる活力が得られない。

　　これが、疲労を長引かせる最大の原因。ならば、どうすれば良いのか❔

　　「肉体的、精神的ストレスを補正する休養モデルを使って、小さな充電を積み重ねていく事が大事です。」

　　休養モデルとは7つの概念。

　　　休養は「生理的」「心理的」「社会的」の3種類に分類し、更に7つの細かいモデルに仕分けたもの。

　　「例えば仕事の合間にほっと一息つくとします。このとき、温かいスープを口にするのは栄養型の休養に当たります。

でも、市販のカップスープではなく、冷蔵庫を開けて自分自身でスープを作ると造形・想像型の休養がプラスされます。

更に、家族の誰かと一緒に作ると、そこに親交型の休養がプラスされます。

こうして休養モデルを複合される事でより、活力を溜めていく事が可能になります。」

疲れている現代人にとって休養はもはや一つの教養。例えば疲れていても、疲労感をマスクとしてここ一発

頑張らなきゃならない時もある。

そんな時こそ教養モデルを上手に活用して、明日の活力に繋げてほしい。

　　休養学の休養モデル

　　　　休養→複数組み合わせる事でより休養の効果が得られる。休養とはカラダを休める事だけではないのだ。

　　3つの休養

　　　　①生理的休養

　　　　　　その1・・休息型→活動を中断して心身の沈静化を図る
　　　　　　　　　　消極的休養＝パッシブレスト

　　　　　　その2・・運動型→歩行やストレッチなどの軽運動で老廃物を除去する。
　　　　　　　　　　積極的休養＝アクティブレスト

　　　　　　その3・・栄養型→消化・吸収の良い食事を摂る事で、消化器を休ませ、カラダの生理生化学反応を促す

　　　　②心理的休養

　　　　　　その1・・親交型→人やペット、自然との触れ合い社会と交流することで心身の活力を養う

　　　　　　その2・・娯楽型→大好きな趣味や嗜好、推し活を追求する事で心身の活力を養う

　　　　　　その3・・造形・想像型→料理をする、絵を描く、詩を書く、日曜大工をする、瞑想するなどの創造＆想像体験

　　　　③社会的休養

　　　　　　その1・・転換型→買い物、食事、旅行、部屋の模様替えなどをすることで、外部環境を変える　　　　　

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K・N様(30代女性・脳浴)

お悩み	頭痛、肩こり
ご利用メニュー	脳浴
担当スパニスト	塩川