「最近ずっと体が重だるい」
「寝ても疲れが取れない」
「理由はわからないけど不調が続く」

そんな“なんとなく不調”に心当たりはありませんか？

実はその不調の原因、
後頭部のこりにあるかもしれません。

 

後頭部は自律神経と深く関係しており、
スマホやパソコン作業などで筋肉がこり固まると、

血流や神経の通りが悪くなり、
頭の重さ・だるさ・不眠・イライラなどの不調につながります。

 

この記事では、

• 後頭部のこりと自律神経の関係
• 不調を引き起こす原因
• 自宅でできるセルフケア方法
• プロのヘッドマッサージの効果

について、
ヘッドマッサージ専門店の視点から
わかりやすく解説していきます。

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

後頭部のこりは「なんとなく不調」の大きな原因

自律神経と後頭部が深く関わっている理由

「後頭部のこり」が不調に直結する理由は、
自律神経との深い関係にあります。

 

自律神経は、
私たちの体を無意識にコントロールしている
“司令塔”のような存在です。

心拍・呼吸・血圧・体温調節・内臓の働きなどを
24時間休まず調整してくれています。

 

この自律神経の出発点のひとつが
「首の上部＝後頭部の奥」にあり、

特に後頭下筋群（こうとうかきんぐん）という
小さな筋肉が集まっているエリアに
大切な神経が通っています。

 

長時間のスマホやパソコン作業などで
頭を前に突き出す姿勢が続くと、

後頭部の筋肉が緊張しっぱなしになり、
この筋肉の間を通る
神経や血管が圧迫されてしまうのです。

 

その結果、

• 脳への血流が悪くなる
• 神経伝達がスムーズにいかなくなる
• 自律神経のバランスが崩れる

といったことが起こり、
以下のような「なんとなくの不調」
につながります。

後頭部がこると起こりやすい不調とは？

• 疲れが取れない
• 頭が重い・ぼーっとする
• 寝つきが悪い・眠りが浅い
• 気分が落ち込みやすい
• 集中力の低下やイライラ

こんな症状に心当たりありませんか？

 

特にストレスがたまりやすい方や、
姿勢が悪い方は、

知らず知らずのうちに
後頭部に負担をかけていることが多いです。

つまり、「原因がわからない不調」の裏には、
後頭部のこりが隠れている可能性が高いのです。

 

後頭部のこりの正体は「後頭下筋群」の緊張

スマホ首・猫背が後頭部をこらせる理由

自律神経に影響を与える首こりの原因は、

首の後ろにある
「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」
という小さな筋肉の緊張です。

 

現代人はスマホやパソコンを見る時間が
とても長いですよね。

 

スマホやパソコン時間に
つい猫背になって首を前に突き出す姿勢
になってしまい、

後頭下筋群が
ずっと緊張したままになってしまうのです。

 

その結果…

• 首のこり
• 頭痛
• 目の疲れ
• 肩こり
• 耳鳴り

といった不調に繋がってしまうのです。

自宅でできる！後頭部のこりをほぐすセルフケア

つらい首こりを放っておかず、
毎日のケアで少しずつやわらげましょう。

 

ここでは自律神経の乱れを整えるのにも効果的な、
3つの簡単セルフケアをご紹介します。

【1】テニスボールで簡単ほぐし

 

1. テニスボールを2個、靴下などに入れて固定します。

2. 仰向けになり、後頭部のうなじの中央に当てます。

3. 顔を左右にゆっくり動かし、筋肉をほぐします。

4. 横を向いたまま、顔を上下に動かすのも効果的です。

「ながらケア」でもOK！

TVを見ながらでもできるので、ぜひ習慣にしてみてください。

 

【２】フォームローラーで首〜肩リリース

 

ストレッチグッズの「フォームローラー」もおすすめ！

1. フォームローラーを縦にして床に置き、肩甲骨の間に当てるように寝転びます。

2. うなじがローラーのヘリに当たるよう調整し、顔を左右に振る・上下に動かすなどします。

終わったあと、「視界がスッキリする！」
という感覚がある方も多いですよ。

 

【３】温めて緩めるペットボトル温熱ケア

 

1. 空のホットドリンク用ペットボトルに、約50℃のお湯を入れます。

2. 蓋をしっかり閉め、仰向けになってうなじに当てます。

3. 10～15分そのままリラックス。

頭の重みだけで自然とツボが刺激され、
自律神経がやさしく整っていきます。

ヘッドマッサージ専門店の施術で根本から整える

「セルフケアでは限界を感じる…」

「根本からすっきりさせたい！」

そんな方には、
プロによるヘッドマッサージをおすすめします。

 

Tiger Spaのヘッドセラピーでは、

• デコルテ・脇・腕・首などの深部筋を丁寧にほぐしたうえで

• 前頭部・後頭部・側頭部のヘッドマッサージを行い

• 頭全体から自律神経を整える

という施術を行っています。

さらに――

• ギネス認定の海水100%ミネラル塩「シルクソルト」

• 塗るイオン®と呼ばれる特殊ジェル

など、肌・筋肉・神経のすべてにアプローチする独自技術もご用意。

お客様からは

『首の疲れがとれて身体が軽くなったように感じます。

顔も少し引き締まった感覚があります。

デスクワーク等で首凝りに悩んでる時に

とても効くように思います。』（20代男性・J様）

という嬉しいお声も頂いております。

 

後頭部のこりは、単なる「首こり」ではなく、
自律神経の乱れや慢性的な不調と深く関わっています。

 

頭が重い、ぼーっとする、
疲れが抜けない、眠りが浅い
といった症状が続いている場合は、

後頭部の筋肉が固くなっているサインかもしれません。

 

毎日のセルフケアで少しずつ緩めつつ、
必要に応じてプロのヘッドマッサージを取り入れることで、
体と心のバランスは整いやすくなります。

 

「なんとなく不調」が当たり前になる前に、

ぜひ一度、
ご自身の後頭部の緊張に目を向けてみてください。

日々の小さなケアが、
心と体を軽くする第一歩になります。