なかなか取れないその疲れ！

脳の疲労が原因かもしれません。

コロナ禍によるストレスの蓄積や

リモートワークの絶え間ないデスクワーク。

あなたの脳、お疲れではありませんか？

今回は脳疲労が引き起こす症状と

解消法についてお話しします。

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

脳の疲労って何？

 

「いつも疲れている」「なんとなくダルい」「集中力が続かない」

そのような症状の原因は、体の疲労ではなく

「脳の疲れ」の可能性があります。

脳は全身のあらゆる場所に命令を出す

中枢的な役割がありますが、

主に司令塔として動いているのは

「大脳新皮質」と、「大脳辺縁系」です。

簡単に言うと、大脳新皮質は「理性」を、

大脳辺縁系は「本能」をつかさどっています。

そしてそのふたつの間には「間脳」といって、

主に意識しなくても生存に必要な身体の動きを保つ、

「自律神経系」を担っている場所があります。

主にこの3つの機関がお互いに関係性を保っており、

外部から入ってくる情報を的確に分配し

処理することによって、その働きが保たれています。

しかしこれらの働きを上回るような

大量の情報が入ってくると、

まず本能をつかさどる大脳辺縁系が機能不全に陥り、

大脳新皮質にも影響を及ぼしはじめます。

その影響は間脳にも達して、

脳全体の働きが鈍ってしまうことが起こります。

これが「脳疲労」なのです。

脳疲労の原因は何？

 

情報過多とストレスが挙げられます！

情報で溢れている現代。

「世界中の砂浜の砂の数」より多い情報が

世の中に流れている

と言われています。

スマホなどでの絶え間なく情報を追うことが

癖になってはいませんか？

それらはスマホ疲労を引き起こし、

脳がキャパオーバーになり、

やがて脳疲労を起こしてしまいます。

また、現代社会はストレス社会と言われており、

コロナによるストレスや、人間関係におけるトラブルなど、

ストレスを抱えている人が増えています。

ストレスを抱えつづけることによって、

脳の処理が刺激に対して追いつかず、

機能不全に陥ってしまうのです。

脳疲労の症状とは？

 

食事の味がしない
体の疲れがとれない
飽きやすい
ネガティブ思考から抜け出せない
やる気がでない
物忘れが多い
怒りを抑えられない
便秘
考えがまとまらない
不安感
寝つきが悪い
眠れない

これらの症状は脳疲労の可能性があります。

これらの症状が出始めたら脳が疲れているサインです。

脳の疲れは単なる休息だけでは

完全に解消することができません！

症状がひどくなる前に、

今の生活習慣を見直してみましょう！

脳疲労を解消するには？

 

睡眠の質をあげる

寝る前にはブルーライトを発する、

パソコン・テレビ・スマートフォンの使用は

なるべく避けましょう。

眠る1〜2時間前に38〜40度程度の、

ぬるめのお湯で入浴をする

 

食事を意識する

疲労を引き起こす原因となるのは、

活性酸素による酸化ストレスです。

酸化ストレスには「イミダペプチド」が

良いと言われています。

イミダペプチドは、1日あたり200mg、

最低2週間ほど摂取し続けることで

抗疲労効果を発揮するようです。

200mgのイミダペプチドは、

鶏の胸肉であれば100g食べることで摂取できます。

鶏肉以外には、マグロやカツオなどの

大型魚にもイミダペプチドは多く含まれています。

レモンやグレーププルーツなどの柑橘系・梅干し・酢などの

「酸っぱさ」の酸味を持つクエン酸は、

エネルギーを産出して疲労感を軽減します。

日頃からこの2つを意識してみて下さい！

 

瞑想をする

瞑想を行うことで、

脳の「前頭前皮質」という部分が活性化されます。

前頭前皮質は、前頭前野とも呼ばれ、

集中力・記憶力・意思決定といった

認知能力に関係する領域です。

認知能力は「脳の実行機能」とも呼ばれ、

高いパフォーマンスを出すために最も大切な能力で、

瞑想にはこの認知機能を向上させる働きがあります！

 

小まめに休憩する

「飽きた」というのは疲れた脳からの

「これ以上使わないで」というサインです。

一旦違う作業に切り替えたりするなどの

気分転換をしましょう。

 

姿勢を正して深呼吸

背中が曲がっていると、

横隔膜を使うことができないので、

呼吸が浅くなり、脳へ十分な酸素を

送ることができなくなります。

深呼吸をすると、

副交感神経が優位になり、

リラックスした状態になります。

 

Tiger Spaでは「脳疲労」に特化した

独自の特殊技術によるヘッドマッサージを行っています。

そんな「脳疲労」にアプローチする
Tiger Spaのオリジナルヘッドマッサージは、

・リフレッシュ、癒し効果
・疲労回復
・肩こり、首こりの改善
・睡眠の質の向上
・アンチエイジング効果
・リフトアップ効果
・健康的で美しい髪
・抜け毛や薄毛の予防
・白髪の予防　　などなど

圧倒的なリラックス・リフレッシュ効果を考えた

独自技術のマッサージをご提供しております。

当店では、ペアルームもご用意しています。

夫婦で、カップルで、

仲の良い友人同士でのご利用が可能です！

一人でゆっくりでもよし、

お2人でリラックスした時を過ごすのもよし☆

是非、極上のリラックスを体感してみてください。