新型コロナウイルス感染症の影響で、

検温が日常のひとコマとして定着しました。

体温を測るといつも35度台。

「低体温だとわかっているけれど、何をすれば良いかわからない。」

と放置していませんか？

今回は低体温の原因やリスク、

改善方法などについてお話しします。

「低体温」は免疫細胞と大きな関わりがあり、

放置するとさまざまな病気や

癌までも発症してしまうことがあるそうです。

 

どうして低体温になるの？

 

一般的に、身体表面の体温が36.0℃以下を

低体温と言います。

ただ、平熱の正常範囲が35.5～37.5℃

との見方があることから、

35.5℃未満を低体温と考えるといいでしょう。

 

体温が低くなる理由として、

栄養不足、不規則な生活や運動不足、

ストレス、自律神経の乱れなどが挙げられます。

体内で熱を発生するのは内臓と筋肉ですが、

筋肉を使わない生活習慣によって

筋肉量が減ったことで

体温の低下を招いていると考えられます。

ほかにも、極端なダイエットや老化、

冷暖房の普及による体温調節機能の低下も

影響しているとみられます。

冷暖房による屋内と屋外の急激な寒暖差によって

自律神経が乱れることも低体温の要因です。

仕事や人間関係の悩みなどもストレスを招き

自律神経の働きを乱して冷えに導いてしまう

など原因が多岐に渡っています。

低体温を放っておくと

 

低体温によって生じる

健康リスクの一つとして考えられるのが、

免疫力の低下です。

寒さにさらされて身体の表面が冷えると、

身体はストレスを感じます。

ストレスを受けて、

脳からステロイドホルモンや

神経伝達物質が分泌されます。

これによりリンパ球(白血球の一種)や

細胞の働きを低下させて

一時的に免疫力が下がってしまうのです。

免疫力が下がれば、それだけ

感染症にかかりやすくなります。

健康リスクは免疫力の低下だけではありません。

体温が下がるほど体内の細胞は不活発になるため、

消化吸収から思考力に至るまで、

多くの臓器・身体機能が低下してしまうのです。

低体温を改善しよう

 

低体温の改善には代謝を上げたり、

体温を上げるといった対策が有効です。

予防には室温調節や保温を行ないましょう。

 

運動

ウォーキングやスクワットなど

身体を小まめに動かすと、

筋肉の代謝が上がり体温が上昇します。

特に最も体温の低い朝に、

積極的に身体を動かしましょう。

 

食事

身体を温める食材は生姜が定番ですが、

発酵食品や根菜類などは身体を温めるといわれており、

玄米、みそ汁、納豆、焼き魚、

野菜の煮物などの和食がお勧めです。

 

サウナ

今流行りのサウナにも体温を上げる効果があります！

サウナに入ることで身体が温められ、

血管が広がって全身の血行が良くなるからです。

また、甲状腺の働きが活発になり、

サイロキシンというホルモンの分泌が良くなります。

このホルモンは代謝を上げる作用があるので、

平熱を上げる効果が得られます。

 

入浴

40℃のお湯で湯船に肩まで

10分程度つかれば、体温が1℃くらい上がります。

免疫の要となるNK(ナチュラルキラー)細胞は、

身体を温めることで活性化します。

ゆっくりと湯船に浸かることで、

自律神経のバランスを整えることもできます。

そして、自律神経を整えることで、

代謝も良くなるのです。

 

Tiger Spaは、ミネラルの持つチカラに注目し、

独自のヘッドマッサージをつくりあげました。

 

自律神経に働きかけるチカラ

現代人に特に不足していると言われるミネラル。

疲れがとれない原因は、

「自律神経のバランス」かもしれません。

・交感神経（昼の神経）

仕事をしているとき、スポーツをしているときなど

興奮しているときに優位になる神経

・副交感神経（夜の神経）

眠っているときやお腹がいっぱいになったときなど

リラックスしているときに優位になる神経

この2つの神経がバランスを保てなくなると

様々な不調をもたらします。

バランスが乱れる原因には、

ストレスや生活習慣の乱れが考えられます。

塩浴ヘッドマッサージは、

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、

自律神経の働きを整えていきます。

お客様からは、

【身体全体もポカポカし、心地いい！】

という嬉しいお声もいただいております。

低体温でお悩みの方は

是非一度、当店のヘッドマッサージを

試されてみてくださいね。