体調を崩しやすい春は無理せずリラックス！体調管理のためのリラックス法

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体調を崩しやすい春は無理せずリラックス！体調管理のためのリラックス法

春は、
知らないうちに
体に負担がかかってしまう季節。

急な体調不良を
起こさないために
どんな対策をしたら良いのでしょうか？

今回は、

春に体調が崩れやすくなる
理由・対策・リラックス法

についてお話しします。

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

春はどうして体調を崩しやすいの？

春は自律神経を乱しやすい条件が
揃っています。

・寒暖差
・気圧の変化
・日照時間の変化

などが、

知らず知らずのうちに
体にストレスや負担をかけ
自律神経が乱れやすくなります。

自律神経には、

・心身を活動モードにする「交感神経」
・リラックスモードにする「副交感神経」

の2つがあり、

互いにバランスをとりながら
健康状態を維持しています。

自律神経

・交感神経（昼の神経）
仕事をしているとき、スポーツをしているときなど
興奮しているときに優位になる神経

・副交感神経（夜の神経）
眠っているときやお腹がいっぱいになったときなど
リラックスしているときに優位になる神経

この2つの神経が
バランスを保てなくなると
様々な不調をもたらします。

自律神経が乱れると
免疫力が低下してしまいます。

自律神経が乱れ
交感神経が優位に傾くと、

顆粒球と呼ばれる
白血球の割合が増えます。

顆粒球は
殺菌作用のある成分を持つ
白血球の一種であり、

細菌と戦ってくれます。

一方で、

副交感神経が優位になると、
ウイルスや癌細胞と戦う
リンパ球という
白血球の割合が増えます。

顆粒球が増え過ぎてしまうと、
健康な細胞まで
破壊してしまったり、
リンパ球の働きを抑えてしまいます。

リンパ球が増えすぎると、
免疫機能が過剰になってしまい、
アレルギーを引き起こす恐れがあります。

どちらかが優位に傾いてしまうことで
体調を崩しやすくなってしまうのです。

免疫力を保つには、
この白血球のバランスを保つことが
大切です。

ですから、

急に体調を崩さないためにも、

春は、
自律神経のバランスを整えることが
重要なのです。

自律神経のバランスを整えるには？

ストレスや
緊張状態が続くことも
自律神経のバランスが
崩れる原因の１つですが、

春先は
気候の変化で
知らず知らずのうちに
交感神経が
優位に傾いてしまい

自律神経のバランスを
崩してしまいがちです。

自律神経のバランスを整えるには

副交感神経に
スイッチを切り替えるために、
自分に合った
「リラックス法」を
見つけておくことが
大切です。