長期休暇が終わり、
「運転疲れ」していませんか？
たくさん遊んで、
お仕事に集中するためにも
その疲れは取り除いておきたいですよね。
今回は、
運転疲れはこう対策！運転前後の対策とマッサージ・体操
についてお話しします。
こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
長距離運転で疲れる場所はどこ？
長期休暇は
レジャーにアウトドアに
長距離の運転をする方も
多いと思います。
そこで気をつけたいのが
「運転疲れ」です。
運転で疲れる場所は、
「目」
「肩・背中・首などの筋肉」
「自律神経」
です。
これらの場所は
どのように疲れてしまうのでしょうか？
1.目の疲れ
運転中は
たくさんの情報を目から取り入れて
目を酷使しています。
ですから、
運転中は目が疲れやすいのです。
運転に集中することで
瞬きの回数が減ると
ドライアイにもなってしまい
眼精疲労にも
つながってしまいますので
注意が必要です。
また、
紫外線が強い季節の運転は
さらに目に負担がかかります。
紫外線が目から入ることで
疲労物質がたくさん分泌され
疲れを感じてしまいます。
2.肩や背中、首のコリ
運転中は
だんだんと背中が
丸まって姿勢が悪くなってしまいがちです。
背中が丸まって、
首が前に出てしまうことで
肩や背中、首に
負担がかかってしまうのです。
また、
長距離の運転中は
長時間同じ姿勢が続いてしまうことで
「血流」が悪くなってしまいます。
血流が悪くなってしまうことで、
酸素や栄養がうまく運ばれなくなったり、
疲労物質がたまってしまうことで
筋肉のコリが
起きやすくなってしまうのです。
3.自律神経の乱れ
時間を気にして
焦りながら運転をしていると
ストレスがかかる上に
交感神経が優位になってしまい
体が緊張状態になってしまいます。
この状態が
長時間続いてしまうと
自律神経が乱れてしまい
疲れやだるさ、
頭痛などの症状が
起こってしまうのです。
運転中に気をつけることは？
1.目のケア
運転中のドライアイを防ぐためには
車内のエアコンなどの風が
直接目に当たらないように
風向きを調整しましょう。
また、
意識的に
瞬きの回数を増やす
ように意識してみましょう。
紫外線対策として
運転中は
サングラスをかけて運転する
こともおすすめします。
2.早めの行動を心がけ時間に余裕を持つ
自律神経のバランスを
乱さないようにするためには
時間に余裕を持って
スピードを出しすぎないようにしましょう。
3.2時間に1度は休憩を
長時間運転をすると、
集中力や判断力も
落ちてしまいます。
2時間に1度は
15分ほど休憩をとりましょう。
長時間のドライブで
血流も悪くなってしまいますので、
できれば
休憩中にストレッチや
マッサージをすることが
おすすめです。
休憩中や運転後にしたいマッサージや体操
休憩中や運転後にできる
おすすめのマッサージや体操を
ご紹介します。
1.目回し体操
眼球を上下に動かしたり、
左右に動かしたりしましょう。
最後にぐるぐると
大きく回しましょう。
近くを見たり、
遠くを見たり
交互に行うことも
おすすめです。
2.こめかみマッサージ
運転中は目を酷使しているため、
目の周りの筋肉がこわばってしまいます。
目の周りの筋肉がこわばってしまうことで
目の筋肉と繋がりのある
側頭筋と呼ばれる頭皮の筋肉も
凝り固まってしまいます。
側頭筋は
こめかみの周辺にある筋肉です。
この側頭筋をほぐしてあげることで
目の周りの筋肉も緩み、
視界もはっきりしてきます。
手を握り、
指の第二関節を
耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。
少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。
長距離の運転で
目の疲れや血行不良、
自律神経の乱れ
を引き起こすことにより、
頭の筋肉も
コリ固まってしまいます。
頭の筋肉が凝り固まってしまうと、
だるさや疲労感など
全身に様々な不調を引き起こします。
運転後にどっと疲れてしまうのは、
これらが原因の１つです。
ですから、
長距離運転の後は
頭皮マッサージで
頭の筋肉を緩めてあげることが大切です。
TigerSpaのヘッドマッサージは、
お好みのアロマを選んでいただき、
皮膚や筋肉の緊張を
瞬間でゆるめ、コリをほぐすことができる
「塗るイオン®」と言われている
「ソティル」というジェルを使っていきます。
何もつけないドライのヘッドマッサージと比べ、
ソティルを使ったマッサージでは、
「アルファ波出現率が５倍以上」
つまり、
「リラックス効果５倍以上」
という統計結果があります。
この「高濃度イオン」とアロマが
乱れてしまった自律神経を整えてくれます。
長期休暇を楽しんだ後でも、
元気いっぱいに過ごせるように
しっかりとケアをしながら
生活を元に戻していきましょう。
たくさん楽しんだ後の
アフターケアとして
ぜひ当店のヘッドマッサージも
体感してみてくださいね。
