「なんとなく不調が続く…」
「疲れが取れない…」
そんなあなたへ。
もしかするとその不調、
自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
実は、
自律神経の出発点は「首」。
首が凝り固まると神経伝達がうまくいかず、
全身にさまざまな不調が現れてしまうんです。
この記事では、
-
自律神経が乱れる意外な原因
-
首のコリと心身のつながり
-
簡単にできるセルフケア方法
-
プロの手によるケアの特徴
についてご紹介します。
「原因不明の不調に悩んでいる…」
「気持ちまで落ち込みがち…」
そんな方こそ、
首と頭皮のケアで自律神経を整えるヒントを
見つけてみてください。
こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
自律神経が乱れると、体と心にどんな影響が出る？
自律神経は、
呼吸・心拍・消化・睡眠など、
私たちの体を24時間自動で調整してくれている
“体の司令塔”です。
この自律神経が乱れると、
-
疲れが取れない
-
気分が落ち込みやすい
-
めまい・耳鳴り・頭痛がする
-
寝つきが悪い・眠りが浅い
といった不調が現れやすくなります。
実は、
自律神経の出発点は
「首の骨の中」なんです。
そのため、
首が凝り固まると自律神経を圧迫し、
全身に悪影響が広がってしまうのです。
うつ病の患者さんの多くが
「首の筋肉がガチガチに固い」
といわれるのもこのためです。
首こりの主な原因は「後頭下筋群」の硬直
自律神経に影響を与える首こりの原因は、
首の後ろにある
「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」
という小さな筋肉の緊張です。
現代人はスマホやパソコンを見る時間が
とても長いですよね。
スマホやパソコン時間に
つい猫背になって首を前に突き出す姿勢
になってしまい、
後頭下筋群が
ずっと緊張したままになってしまうのです。
その結果…
- 首のこり
- 頭痛
- 目の疲れ
- 肩こり
- 耳鳴り
といった不調に繋がってしまうのです。
自宅でできる！自律神経ケアにも効果的な首こりセルフマッサージ
つらい首こりを放っておかず、
毎日のケアで少しずつやわらげましょう。
ここでは自律神経の乱れを整えるのにも効果的な、
3つの簡単セルフケアをご紹介します。
【1】テニスボールで後頭部ほぐし
-
テニスボールを2個、靴下などに入れて固定します。
-
仰向けになり、後頭部のうなじの中央に当てます。
-
顔を左右にゆっくり動かし、筋肉をほぐします。
-
横を向いたまま、顔を上下に動かすのも効果的です。
「ながらケア」でもOK！
TVを見ながらでもできるので、ぜひ習慣にしてみてください。
【２】フォームローラーで首〜肩リリース
ストレッチグッズの「フォームローラー」もおすすめ！
-
フォームローラーを縦にして床に置き、肩甲骨の間に当てるように寝転びます。
-
うなじがローラーのヘリに当たるよう調整し、顔を左右に振る・上下に動かすなどします。
終わったあと、「視界がスッキリする！」
という感覚がある方も多いですよ。
【３】温めてリラックス！ペットボトル枕ケア
-
空のホットドリンク用ペットボトルに、約50℃のお湯を入れます。
-
蓋をしっかり閉め、仰向けになってうなじに当てます。
-
10～15分そのままリラックス。
頭の重みだけで自然とツボが刺激され、
自律神経がやさしく整っていきます。
本格ケアで根本改善！Tiger Spaの自律神経アプローチ
「セルフケアでは限界を感じる…」
「根本からすっきりさせたい！」
そんな方には、
プロによるヘッドマッサージをおすすめします。
Tiger Spaのヘッドセラピーでは、
-
デコルテ・脇・腕・首などの深部筋を丁寧にほぐしたうえで
-
前頭部・後頭部・側頭部のヘッドマッサージを行い
-
頭全体から自律神経を整える
という施術を行っています。
さらに――
-
ギネス認定の海水100%ミネラル塩「シルクソルト」
-
塗るイオン®と呼ばれる特殊ジェル
など、肌・筋肉・神経のすべてにアプローチする独自技術もご用意。
お客様からは
『首の疲れがとれて身体が軽くなったように感じます。
顔も少し引き締まった感覚があります。
デスクワーク等で首凝りに悩んでる時に
とても効くように思います。』（20代男性・J様）
という嬉しいお声も頂いております。
自律神経を整えるカギは、首と頭皮のケアから
自律神経の乱れを感じているなら、
そのサインは「首」や「頭皮」に出ているかもしれません。
日々の生活の中でできる簡単なケアから、
プロの手による本格施術まで――
あなたに合った方法で自律神経を整えることが、
心と体を軽くする第一歩です。
首こりやなんとなく続く不調にお悩みの方は、
ぜひTiger Spaのヘッドセラピーを一度ご体験ください。
