新型コロナウイルスの流行により、

デジタル化が進んだ近年。

目の疲れからくる頭痛や肩こり、

だるさなどに悩まれている方も

多いと思います。

今回は眼精疲労の解消に効果的な

ツボ押しのセルフケアについてお話します。

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

眼精疲労の症状

眼精疲労では、

疲れ目と同じような目の症状のほかに、

体の症状も現れます。

以下のような症状が代表的な症状です。

目の症状

• 目がしょぼしょぼとする
• 目が重くなる
• 目の奥が痛む
• 目がかすんだりぼやけたりする
• 視点を移動したときすぐにピントがあわない
• 目が充血する
• 目が乾く
• 普段よりまぶしさを感じる

体の症状

• 肩や首が凝る
• 頭痛がする
• けだるい（倦怠感）
• めまいやふらつきがある
• 吐き気がする

眼精疲労解消のツボ

東洋医学の考えで、

『経絡』という生命にとって必要な

エネルギーなどを運ぶ通り道が

いくつかあると云われています。

その経絡の流れで

異常なサインを知らせる、

身体に反応が出る点のことを

ツボ(経穴)と呼んでいます。

その中でも、

頭皮にはマッサージを施すことによって、

頭皮以外の体の様々な部分に

効能が得られるツボがたくさんあります。　

目の疲れというと、

つい目元をマッサージしたくなりますが、

ぜひ試していただきたいのが、

目と関わりの深い

「後頭部」のマッサージです。

 

天柱（てんちゅう）

天柱は後頭部のうなじの生え際部分の

外側のへこんだところにあるツボです。

自律神経を整える働きがあります。

頭痛や肩コリの不快感を和らげる効果があり、

眼精疲労の緩和などにも効果が期待できるので、

デスクワークによる疲労回復に

ぴったりのツボです。

 

風池（ふうち）

風池は、天柱から

指1本分外側のところにある後頭部のツボ。

マッサージすることによって

首筋～肩の血流が改善され、

頭痛の緩和、血行促進、眼精疲労や肩コリ、

背中の痛みにも効果が得られます。

 

和髎（わりょう）

和髎はもみあげ付近にあるツボ。

かすみ目や疲れ目など

眼精疲労の改善に効果があります。

頭痛や肩コリなどの、

コリやたるみを改善するのに効果的な

頭皮のツボです。

両手の親指で押しながら、

頭をゆっくり前後に動かします。

程よく気持ちいいと感じるまで

行うことがコツです。

 

ツボを押すときは爪を立てずに、

指の腹を使います。

ゆっくりと3～5秒程度力をかけて押し、

またゆっくりと3～5秒ほど力を抜く

というサイクルで行います。

ただグリグリとあまり力を入れたり、

スピーディーに行うと

頭皮を傷つけてしまうおそれがあるので

なるべくゆっくり行うようにしてください。

また叩く感覚ではなく、

揉む感覚でじんわりツボを押さえてください。

 

TigerSpaのヘッドマッサージは、

ツボが集中する頭を芯まで揉み解し、

深いリラックスから極上の眠りへ誘います。

頭皮を弾力ある健康的な状態へ導きます。

ストレスやオーバーワークによる「脳疲労」や

「自律神経の乱れ」からくる頭痛、首肩コリ、

不眠、眼精疲労にも

素晴らしい効果が期待できます。

デスクワークが多い方は

眼精疲労を解消する為に、

「頭のツボ」を意識してみてください♪