夏になったら便秘が酷くなった
という症状はありませんか？
夏は便秘になりやすい季節ですので
注意が必要です！
今回は、夏に便秘が酷くなる原因や
解消法についてお話しします。
こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
夏に便秘が酷くなる原因
隠れ脱水
人が1日にかく汗の量は、
気温や活動量などによって異なりますが、
安静にしていても成人は１日で
200〜400ミリリットルと言われています。
それが平均気温29度の夏の場合、
体重65kgの人が室内で活動すると
1日約３リットルも汗をかいているのです。
夏は気温が高く、汗をたくさんかくことによって
隠れ脱水になってしまうこともあります。
隠れ脱水は、
脱水症になりかけているのに、
気がつかず有効な対策がとれていない状態です。
身体が脱水状態になると、
便の水分量が少なくなり
硬い便になってしまうことがあります。
睡眠不足
夏は、一度寝ても
寝苦しさで起きてしまうことも多く
睡眠不足になりがちです。
腸の動きは自律神経によって
バランスを保っています。
睡眠中は自律神経のうち
「副交感神経」が働き、
大腸で水分が吸収されながら
ぜんどう運動が行われ、
起床後に排便が起こります。
睡眠不足は、自律神経の乱れを
引き起こします。
自律神経が乱れることにより、
交感神経が働かず、
腸のぜんどう運動がうまく行われなくなります。
腸のぜん動運動が鈍くなれば水分吸収が進み、
腸からの水分分泌も低下することで
コロコロした便や便秘になってしまいます。
睡眠中は腸にとって
大切な“お掃除タイム”でもあります。
腸管が大きく収縮し、
殺菌性のある消化液で
消化物や悪玉菌を処理しているのです。
冷え
冷房の効きいた室内にいることで、
体全体が冷えてしまい、
腸も冷えてしまいます。
夏に冷たい飲み物や食べ物を
沢山摂るという人は要注意です。
腸が冷えると血流が悪くなり、
腸の運動が低下することもあります。
夏の便秘解消法
ぬるめの湯で入浴する
夜の入浴は、38～40℃程度の
熱すぎず心地よく感じる温度が、
副交感神経を優位にしてくれます。
冷えた体を温めるためにも、
帰宅したら、
ゆっくりお風呂に浸かったり
靴下を履くなどの対策をして
その日のうちに、
冷えた体をリセットすることが大切です。
熱いお湯に入ると、交感神経が高まり、
血管を収縮させて
腸への血流量を減らしてしまいますので、
気をつけましょう。
首、足首を冷やさない
「首」と名の付く部分は、
大きな血管が通っているので冷えやすい部分です。
露出が多い箇所でもあるので、
ストールや薄手のカーディガンを持ち歩き、
直接冷房の風が当たらないようにしましょう。
冷たいものを摂りすぎない
暑い季節は冷たいものが飲みたくなりますが、
飲み物は常温で飲んだり、
暖かいものを食べるなど、
腸を冷やしすぎないことが大切です。
便秘を解消するためには
自律神経を整えることが大切です。
自律神経を整えるには、
ヘッドスパも効果的な施術の一つです。
Tiger Spaの塩浴ヘッドセラピーは、
肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。
ご来店下さったお客様からは
【落ちついた雰囲気で、とてもリラックスできた時間でした。】
という嬉しいお声も頂いております。
夏の便秘解消のために、
身体の冷えや、自律神経の乱れに
注意して生活してみてください。
TigerSpaにもぜひ足を運んでみてくださいね♪
