ストレスと肩こりの関係と解消法

ストレスとは切っても切れない現代社会。

仕事家事育児など様々な原因から

ストレスを受けます。

 

ストレスが身体に与える影響は様々ですが、

肩こりもその1つです。

 

今回はそんな

ストレスが引き起こす肩こりの原因や解消法

についてお話しします。

 

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

肩こりとストレスの関係

肩こりの原因は、肩周りの筋肉の緊張

血流が悪くなる事です。

 

デスクワークによる長時間の同じ姿勢目の疲れ

運動不足なども原因となります。

そして、肩こりはストレスによっても

引き起こされます。

 

これは身体の様々な機能を調節する自律神経

ストレスが乱すためです。

 

自律神経には、

活動的なときに優位になる交感神経と、

安静時に優位になる副交感神経があります。

 

そして、ストレスを感じたときは

交感神経優位になります。

交感神経は血管を収縮させる働きがあるため、

ストレスを感じることにより、

交感神経が優位になることで、

血管が収縮し、血行が悪化してしまい、

肩こりが引き起こされるのです。

 

血行不良は肩こりの原因となりますので、

夏の水分不足にも注意が必要です。

こまめな水分補給を心がけましょう。

 

ストレスからくる肩こりを解消する方法

 

ストレスからくる肩こりを解消するには、

ストレスを取り除くのが1番の解消法ですが、

ストレスを取り除くのは難しい方も多いと思います。

 

では、どのように解消すればいいのでしょうか。

 

こまめに休憩をとる

同じ姿勢を続けると筋肉が緊張したり
血行が悪くなるため、
こまめに休憩を取って
動くようにしましょう。
デスクワークの方は1時間に1回以上、
立ち上がって動くことが大切です。

自律神経を整えることも重要です。

自律神経を整えることで、

ストレスに強くなります。

自律神経を整えるためには、

①入浴
38~40℃程度のぬるま湯に浸かることで、
血行が良くなり肩こりの改善が期待できます。
10分を目安に行いましょう。

②運動をする
適度な運動は、血行を促進します。
ウォーキングやジョギング、
水泳やサイクリングなどの
有酸素運動がおすすめです。

③エアコンなどで身体を冷やさない
エアコンなどで肩や首を冷やさないことも大事です。
エアコンの設定温度が低かったり、
扇風機に直接当たったりすることで
身体が冷えてしまいがちです。
涼しすぎると感じた場合はエアコンの設定温度を上げましょう。

④質の良い睡眠をとる

早寝早起きの習慣をつけて
生活リズムを整えましょう。
寝る前のスマホは、
光の刺激により寝つきが悪くなったり、
睡眠の質が下がります。
寝る2時間前までにスマホを
手元から離しておくなど対策をしましょう。

 

Tiger Spaは、

ミネラルの持つチカラに注目し、


独自のヘッドマッサージをつくりあげました。

 

塩浴ヘッドセラピーは、

沖縄県うるま市で生まれた

「命の塩(ぬちまーす)」と言われる

ギネス認定された海水100%の

ミネラルたっぷりの美容塩(シルクソルト)

を使った”日本初”のヘッドマッサージです。

 

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、

自律神経の働きを整えていきます。

 

なかなか解消されない肩こりは

ストレスが原因かもしれません。

自律神経を整え、

ストレスに負けない身体を作りましょう。

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