職場復帰の時期が近づいているけれど

風邪ばかり引いてしまっていて
復帰できるか体力的に不安

 

産後に免疫が落ちているのではないかと
お悩みのあなたへ。

 

今回は

免疫力を高めるために
頭のコリをほぐすことがいい理由

についてお話しします。

 

 

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

 

産後は免疫力が落ちる？

産後は、免疫力が落ちて
風邪をひきやすくなります。

 

どうして
産後は免疫力が下がるのでしょうか？

 

免疫力が下がる原因は、

ストレスによって
ステロイドホルモンが
過剰に分泌されることや、

 

不規則な生活や
睡眠不足、
ホルモンバランスの乱れ

などにより、

 

自律神経が乱れてしまうことが

免疫力低下の原因の一つです。

 

 

①ステロイドホルモンが過剰分泌されると

 

ストレスを受けると、
ステロイドホルモンが
過剰分泌されます。

代表的なステロイドホルモンは、
コルチゾールです。

 

コルチゾールには、
抗炎症作用や免疫抑制作用があります。

 

つまり、
かゆみなどの炎症を抑えたり、
風邪をひいた時などに
熱が出たりするような免疫機能を
抑える役割です。

 

ですから、
このコルチゾールが過剰分泌されてしまうと
免疫力を抑制し過ぎてしまうのです。

 

 

②自律神経が乱れると

 

自律神経には、
交感神経と副交感神経があります。

・交感神経（昼の神経）

仕事をしているとき、スポーツをしているときなど

興奮しているときに優位になる神経

・副交感神経（夜の神経）

眠っているときやお腹がいっぱいになったときなど

リラックスしているときに優位になる神経

 

 

 

この交感神経が優位になると、

殺菌作用のある成分を持つ
白血球の一種である、
細菌と戦う
顆粒球と呼ばれる
白血球の割合が増えます。

 

一方で、
副交感神経が優位になると、

ウイルスや癌細胞と戦う
リンパ球という
白血球の割合が増えます。

 

顆粒球が増え過ぎてしまうと、
健康な細胞まで
破壊してしまったり、
リンパ球の働きを抑えてしまいます。

 

リンパ球が増えすぎると、
免疫機能が過剰になってしまい、
アレルギーを引き起こす恐れがあります。

 

ですから、

免疫力を保つには、
この白血球のバランスを保つことが
大切です。

 

この２つのバランスを保つには、

 

自律神経のバランスを整えることが
大切なのです。

 

産後は免疫力が低下する条件が
たくさん揃っています。

 

ですから、

自律神経を整えることや、
ストレス解消を意識して、
日常生活の中で、
できる限り対策をしましょう。

 

産後の免疫力低下への対策

 

産後の免疫力低下への対策は、

コルチゾールと
うまく付き合っていくことと、

自律神経を整えること

 

この２つがとても大切です！

 

対策１：コルチゾールとうまく付き合う

 

コルチゾールは副腎から分泌されます。

眠ることで副腎を休ませることができるので、
まずは

睡眠をとることが重要です。

 

しかし産後は、
赤ちゃんの夜間授乳などでまとまった睡眠を
とる事が難しい方が多いと思います。

 

ですから、

まずは
ストレスを溜めないことが大切です。

 

没頭できる趣味や、
リラックスできることを
探してみましょう。

 

ビタミンCを摂取することも大切です。

 

コルチゾールが作られる際に、
ビタミンC をたくさん消費してしまいますので、

日頃から意識して摂取しましょう。

 

対策２：自律神経を整える

 

自律神経を整えるには、


規則正しい生活習慣が
大切です。

 

* 朝日をあびる
* 朝食をしっかりとる
* 運動をする
* ぬるめのお湯で入浴する
* 寝る前にパソコンやスマホを控える

 

など、

今の生活習慣を見直してみてください。

 

 

頭のコリと免疫力の関係

 

免疫力を高めるには
自律神経を整えることが大切です。

 

そこで、
自律神経を整えるために
おすすめなのが
ヘッドスパです。

 

頭皮には自律神経を整えるツボ
がたくさんあります。

 

 

ヘッドスパは頭部の血流をよくし
自律神経を調整している
視床下部を活性化させてくれます。

 

 

おすすめは、

頭皮のセルフマッサージで
毎日のケアをすることです。

日常的にコリをほぐす習慣をつけましょう。

 

セルフ頭皮マッサージ

 

■おでこ〜頭頂部マッサージ

おでこの髪の毛の生え際に両手の
人差し指、中指、薬指を置きます。

髪の毛をとかすように
強めに頭皮を指で押しながら
頭頂部までかき上げます。

 

■こめかみマッサージ

手を握り、
指の第二関節を耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。

少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。

 

■後頭部マッサージ

後頭部には
50℃前後のお湯を入れた
ペットボトルを当てるのが
おすすめです。

ペットボトルは
ホット専用のものか、
炭酸飲料用のものを
使いましょう。

仰向けに寝て、
お湯の入ったペットボトルを
うなじのあたりに当てます。

そのまま首を上下左右に動かして
温めながらマッサージしましょう。

後頭部の筋肉は凝り固まりやすい場所です。
しっかりとほぐしていきましょう。

 

 

TigerSpaの塩浴ヘッドマッサージは、

沖縄県うるま市で生まれた

「命の塩（ぬちまーす）」と言われる

ギネス認定された海水100％の

ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）

を使用し、

 

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、

自律神経の働きを整えていきます。

 

頭の筋膜をほぐしながら
ミネラルのチカラで自律神経に
アプローチしていきます。

 

 

産後の職場復帰が不安な方は、

 

毎日のセルフケアで
自律神経を整えることを意識し、
徐々に免疫力を高めることを
目指しましょう！

 

 

セルフケアもしていただきつつ
症状が改善しない
という場合には、

 

ぜひ
TigerSpaのヘッドマッサージを
お試しになってみてくださいね。