「なんだかどうしようもなくだるい」
「何もやる気が起きない」
そんな症状が出やすい
季節の変わり目。
この時季は、
寒暖差による不調である
「寒暖差疲労」
が起こりやすい時季。
今回は
季節の変わり目の不調
寒暖差疲労と
頭皮マッサージでのだるさ対策
についてお話しします。
こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
寒暖差疲労とは？
気温の寒暖差が大きいことにより、
自律神経の働きが乱れ、
体が疲れることを
「寒暖差疲労」
といいます。
自律神経は
体温をコントロールしています。
外の気温が高いときは、
体温を下げるために血流を活発にし、
汗をかいて熱を発散しています。
一方、
気温が低いときは
血流を滞らせ、
毛穴を閉じて
体温を逃さないようにしています。
季節の変わり目は、
日中の気温が高く、
朝晩の気温が低い日が多くなります。
このように、
寒暖の差が大きくなると、
体温を一定に保つために、
自律神経の働きが
必要以上に活発になります。
必要以上に活発になることで、
寒暖差に対応する
体温調節のための
エネルギーが足りなくなり
自律神経の乱れを引き起こし、
「寒暖差疲労」
の症状が起こってしまうのです。
寒暖差は 体と心に不調をもたらします。
体の不調には、
頭痛やめまい、
肩こりなどの症状があります。
体内のエネルギーが
大量に消費されることにより、
冷え性を引き起こし、
だるさが続いたり、
食欲がなくなったり
することもあります。
心の不調には、
自律神経の乱れにより、
イライラや不安、
落ち込みなどがあり
精神的なダメージを
受けやすくなります。
寒暖差疲労を和らげる対策
対策１：温度差をなくす
寒暖差疲労を起こさないためには、
まず体に寒暖差を感じさせない
ことが大切です。
室温がコロコロ変わると
寒暖差疲労をため込む原因になるので、
エアコンで一定の快適な温度に保ちましょう。
外気温との差が大きくなると、
外に出たときに
体への負担が大きくなります。
前日に気温が高かった日は
つい油断をしてしまいがちですが、
寒くなりそうな日は
防寒対策を忘れないようにしましょう。
朝晩の気温差も大きい季節です。
寒くなったら すぐに着れる
暑くなったら
すぐ脱げるように
羽織ものを 常に持ち歩くようにしましょう。
対策：自律神経を整える
寒暖差疲労を解消するためには
自律神経を整えることが大切です。
自律神経を整えるために
おすすめなのが
ヘッドスパです。
頭皮には
自律神経を整えるツボ
がたくさんあります。
ヘッドスパは
頭部の血流をよくし
自律神経を調整している
視床下部を活性化させてくれます。
自分でできる
頭皮のマッサージで
毎日のケアをすることもおすすめです。
〜セルフ頭皮マッサージ〜
■おでこ〜頭頂部マッサージ
おでこの髪の毛の生え際に
両手の
人差し指、中指、薬指を置きます。
髪の毛をとかすように
強めに頭皮を指で押しながら
頭頂部までかき上げます。
■こめかみマッサージ
手を握り、
指の第二関節を耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。
少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。
■後頭部マッサージ
後頭部には
50℃前後のお湯を入れた
ペットボトルを当てるのが
おすすめです。
ペットボトルは
ホット専用のものか、
炭酸飲料用のものを
使いましょう。
仰向けに寝て、
お湯の入ったペットボトルを
うなじのあたりに当てます。
そのまま首を上下左右に動かして
温めながらマッサージしましょう。
後頭部の筋肉は凝り固まりやすい場所です。
しっかりとほぐしていきましょう。
TigerSpaの
塩浴ヘッドマッサージは、
沖縄県うるま市で生まれた
「命の塩（ぬちまーす）」と言われる
ギネス認定された海水100％の
ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使用し、
肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。
頭の筋膜をほぐしながら
ミネラルのチカラで
自律神経に
アプローチしていくのです。
毎日のセルフケアで
寒暖差に負けないよう
自律神経を整える生活習慣
を意識してみてくださいね。
セルフケアもしていただきつつ
症状が改善しない
という場合には、
ぜひ
TigerSpaのヘッドマッサージを
お試しになってみてくださいね。
