「なんだか最近、イライラすることが増えた…」
そんな悩みを抱えていませんか？
ストレスが溜まると気持ちが不安定になり、
ちょっとしたことで
イライラしてしまうことがあります。
その原因のひとつが 脳疲労 です。
スマホやパソコンを長時間使い、
常に情報を処理している現代人の脳は、
知らず知らずのうちに疲れが蓄積され、
ストレスを感じやすくなっています。
そこでおすすめなのが頭皮マッサージ！
頭には自律神経を整えるツボが多くあり、
マッサージをすることで
脳の疲れを癒し、
リラックス効果を得ることができます。
今回は、
イライラの原因と頭皮マッサージの効果、
具体的なマッサージ方法
について詳しく解説していきます。
こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
イライラの原因は脳疲労？
1.脳疲労とは？
脳疲労とは、
脳が長時間フル回転することで
エネルギー不足になり、
適切な判断ができなくなったり、
感情がコントロールしにくくなったりする状態
のことを言います。
以下のような習慣があると、
脳疲労が溜まりやすくなるので注意が必要です！
✔︎ スマホやパソコンを長時間使用する
✔︎ 休憩なしで仕事や勉強を続ける
✔︎ マルチタスク（複数のことを同時に考える）をしている
✔︎ 睡眠不足や質の悪い睡眠
✔︎ 常に考え事をしていてリラックスできない
2.自律神経とは？
自律神経とは、
交感神経（活動モード） と
副交感神経（リラックスモード） の
2つの神経から成り立ち、
無意識のうちに体の機能を調整しています。
交感神経
ストレスや緊張を感じると優位になり、心拍数や血圧が上がる
副交感神経
リラックス時に優位になり、体を休ませる働きをする
脳疲労が溜まると…
交感神経が優位になり続け、
リラックスしにくくなるため、
ストレスがたまりやすくなり、
些細なことでイライラしやすくなります。
この負のループを断ち切るために、
脳を休ませる習慣を取り入れることが大切なのです。
頭皮マッサージが脳疲労に効く理由
頭皮マッサージは、脳をリラックスさせるのに効果的です。
✔︎ 頭皮の血流を良くし、脳に酸素と栄養を届ける
✔︎ 緊張した頭の筋肉をほぐし、自律神経のバランスを整える
✔︎ リラックス効果のあるツボを刺激することで、ストレス軽減
特に、
百会（ひゃくえ）や風池（ふうち）
といったツボを押すことで、
脳の疲れが取れ、
スッキリとした気分になれます！
イライラ解消！簡単にできる頭皮マッサージ方法
1日5分でできる！リラックス効果抜群のマッサージ
① 頭頂部の「百会」を押してリラックス
百会（ひゃくえ）は
ストレス解消や自律神経の調整に
効果的なツボです。
【やり方】
・頭のてっぺん（両耳と鼻の延長線が交わる部分）に指の腹を当てる
・ゆっくりと3秒かけて押し、3秒かけて離す
・これを5回繰り返す
脳がじんわりほぐれ、気持ちが落ち着いてきます！
② こめかみをほぐしてストレス解消
こめかみ周りは緊張しやすい部位なので、
マッサージでほぐしましょう。
【やり方】
・こめかみに両手の指を当てて
・軽く円を描くようにマッサージしましょう（30秒間）
・ゆっくりと深呼吸をしながら！
目の疲れも取れて、気分がリフレッシュします！
③ 風池のツボを押して脳疲労を解消
風池（ふうち）は 後頭部にあるツボで、
首こりや頭痛にも効果的 です。
【やり方】
・首の後ろのくぼみに親指を当てて
・ゆっくりと押しながら3秒キープしましょう。
・これを5回繰り返します。
脳への血流が良くなり、スッキリ感が増します！
頭皮マッサージと一緒に取り入れたいリラックス習慣
リラックス効果を高めるおすすめ習慣
✔︎ 深呼吸 を意識しながらマッサージ
✔︎ アロマ（ラベンダー・ベルガモット） を取り入れる
✔︎ ぬるめのお風呂 に入りながら頭皮をほぐす
✔︎ 寝る前にスマホを見ない（ブルーライトを避ける）
これらを組み合わせると、
より効果的にイライラ解消＆脳疲労回復
につながります！
Tiger Spaでは
「脳疲労」に特化した
独自の特殊技術による
ヘッドマッサージ
を行っています。
「脳をほぐし」
「自律神経から整える」
の2軸から一挙に効果が期待できる
- 脳浴ヘッドセラピー
- 塩浴ヘッドセラピー
- 炭酸浴ヘッドセラピー
という３つのラインナップをご用意しており、
お仕事による疲れや
ストレスを抱えている方におすすめです。
疲労を溜め込む前に
ぜひTigerSpaのヘッドセラピーで
脳をスッキリさせて、
しっかりと集中できるよう
ケアをしてみるのはいかがでしょうか？
イライラの原因のひとつは 『脳疲労 』であり、
頭皮マッサージは
その疲れを和らげる手軽で効果的な方法です。
「最近イライラしがちかも…」と感じたら、
ぜひ 頭皮マッサージを取り入れて、
心と体をリラックス させてみてください！
今日からできる簡単な習慣で、
ストレスフリーな毎日を手に入れましょう！
