眠い日が続くなら頭皮をほぐしましょう!季節の変わり目の眠さの原因・対策

眠い

 

なかなか目が覚めない
布団から出れない
一日中眠い

最近、こんな症状はありませんか?

 

季節の変わり目の眠気には、
頭皮ほぐしがいいんです!

 

今回は、

季節の変わり目の眠気に
頭皮マッサージが良い理由と
眠気の原因・対策

についてお話しします。

 

こんにちは。


JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒


西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

春や秋に眠いのはなぜ?

眠い

季節の変わり目
自律神経を乱しやすい条件が

揃っているからなのです。

 

・寒暖差
・気圧の変化
・日照時間の変化

 

などが、

知らず知らずのうちに
体にストレスや負担をかけ
自律神経が乱れやすくなります。

 

特に春や秋の季節の変わり目は
気圧の変動が激しい季節です。

 

低気圧に覆われると、
上昇気流が発生します。

そうすると、
空気中の酸素量が低下します。

その結果、
体内に酸素を
取り込むことが難しくなり、
生命を維持させるために
体が休息モードになります。

 

この休息モードが
副交感神経が
優位になっている状態で

休息モードが
眠気の原因なのです。

 

睡眠の質が下がることも
眠気の原因の一つです。

日照時間の変化によっても、
体内時計が乱れてしまいがちです。

 

春は、
眠りのホルモンである
「メラトニン」
の分泌が減少します。

そのわけは、

冬に比べて
夜が明ける時間が早くなるためです!

夜が明ける時間が早くなることで、
メラトニンの分泌が抑制されてしまうのです。

 

これが
春に睡眠の質が下がり、
眠気が起こる原因の一つなのです。

 

眠気覚まし対策と頭皮ケア

 

春の朝は
副交感神経から
交感神経にうまく
スイッチが切り替わらず
眠気が冷めにくかったりしますので

朝起きたらできる
眠気覚ましの
対策をしましょう。

対策1:朝日を浴びる

 

メラトニンの分泌をおさえるために、
朝日をしっかり浴びましょう。

 

窓際やベランダに立ち、

日の光を目に入れましょう。

 

そして

ゆっくりと深呼吸をして
みてください。

 

対策2:熱めのシャワーを浴びる

 

 シャワー

41℃〜42℃の熱めのシャワーを
浴びましょう。

熱めのシャワーを浴びることで
交感神経が刺激され
体が活動モードになります。

 

対策3:アロマを嗅ぐ

 

アロマ

スッキリと目覚めるために
アロマを活用することもおすすめです。

嗅覚は
脳にダイレクトに伝わります。

なんと
香りの刺激が
脳に伝わるのは
0.2秒以下と言われています!

 

スッキリと目覚めたい朝には、
ミントの香りや、
柑橘系のアロマ・ローズマリー
ユーカリがおすすめです。

 

対策4:頭皮ケア

 

頭皮

気候の変化に対応できるように
常日頃から
自律神経を整えておくことが大切です。

自律神経を整えるために、
頭皮からアプローチすることも
大切です。

頭部には
自律神経を整えるツボが
たくさんあります。

 

頭皮をマッサージすることで、
自律神経を整えるツボを刺激したり、

頭部の血流を良くして
自律神経を司る
視床下部を活性化させてくれます。

 

朝起きて
簡単にできる頭皮のマッサージを
ご紹介します。

 

ブラッシング

ブラシを使ったマッサージで、

頭皮を傷つけないよう
クッション性のあるブラシで
行っていきましょう。

 

髪が絡まないように
いろんな方向から
ブラッシングをしてみてください。

後頭部は持ち上げるように
ブラッシングし、

こめかみ部分は、
斜め上に持ち上げるように
ブラッシングしましょう。

頭頂部は
軽くタッピングしてみてください。

 

■こめかみマッサージ

手を握り、
指の第二関節を耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。

 

少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。

 

気圧の変動により
内耳のセンサーが過剰に反応し、

むくみを起こしたり、
自律神経を乱してしまうのです。

 

耳のマッサージもおすすめです!

内耳の血流が悪くなると、
気圧のセンサーや自律神経の乱れにつながります。

耳のマッサージで血流を良くすることで、

自律神経が整い、
気候変化の影響を受けにくくする

効果が期待できます

■耳のマッサージ
耳たぶの少し上を水平に引っぱり、
5~10秒したら離します。

また、
耳を外側に引っ張りながら、
ぐるぐると回しましょう。


最後に、
耳たぶの後ろ側の骨のくぼみを

斜め上にぐっと押し、
約30秒したら離す。

これを何度か行なってみましょう。

 

TigerSpaの

「塩浴ヘッドセラピー」では、

21種類のミネラル含有種類世界一で

ギネスにも認定されている
沖縄県うるま市にある

「ぬちまーす」さんから、

特別に、
ヘッドマッサージ・エステ専用に


TigerSpaだけに製造販売いただいている
100%海水でできた美容塩

を使っています。

このミネラルたっぷりのお塩を、

身体にも頭皮にもたっぷりと塗り込みながら、

マッサージをしていくことで、

施術開始すぐに、

ポカポカと身体が温まってくることを
感じられると思います。

ぐっすり眠るためには、

まず体を温めることも重要です。

 

季節の変わり目の
眠気を吹き飛ばしたいあなた。

 

頭皮をほぐして
自律神経を整えてみてくださいね。

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