暖かくなってくる3月。

屋外に出る機会が多くなりますよね。

公園に出かけたり、
アウトドアを楽しむ機会も
増えたのではないでしょうか？

そこで注意をしておきたいのが
紫外線です。

 

今回は、

老ける3月の紫外線！
すぐにできる老け対策と頭皮マッサージ

についてお話しします。

 

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

春の紫外線は老けをうながす！？

 

春の紫外線を浴びると
老ける原因となるんです！

紫外線は
種類があります。

 

紫外線には２種類あり、

生活紫外線と呼ばれるUV-Aと
レジャー紫外線と呼ばれるUV-Bです。

 

春の紫外線は
夏の紫外線と同じくらいの
紫外線量になる
ものがあるのです。

それがUV-Aです。

 

 

生活紫外線と呼ばれるUV-Aは
UV-Bと違って、

波長が長く、
肌の深いところまで
到達しやすい紫外線なんです！

 

一方、

レジャー紫外線と呼ばれるUV-Bは

波長が短く
肌の表面で吸収されやすいので

肌の表面に
トラブルを起こしやすい紫外線なのです。

 

肌の深いところに紫外線が届くことは、
注意が必要なのでしょうか？

 

春に紫外線量が増えるUV-Aは

肌の奥深く
「真皮」まで到達し


お肌のハリに深く関係している
エラスチン
を破壊してしまいます。

 

エラスチンは

弾力のある繊維状のタンパク質で

コラーゲンと同様に
真皮に存在しており、

肌の弾力を保つために
重要な働きをしています！

 

ですから、

春に紫外線量の多い
UV-Aを浴びることによって
お肌のハリに関係している
エラスチンを破壊することで

シワやたるみの原因
になってしまうのです。

 

夏にしっかりと
紫外線対策をしていても

春先からしっかりと
対策をしていなければ

目には見えないところで
しっかりと
影響を受けてしまっているのです。

 

ですから、
この時期から
早めに紫外線対策を
しておくことが大切なのです。

 

3月からのオススメ紫外線対策

 

先ほどもお伝えしましたように、

春先から紫外線量が多くなる
生活紫外線と呼ばれるUV-Aから
お肌を守るための紫外線対策には
日焼け止め選びが重要です。

 

UV-Aからお肌を守るためには、

SPFではなく、


PAが大切なのです。



「+」「++」「+++」「++++」
の4段階があって

+が多くなるほど
UVAを防ぐ効果が高いと
言われています。

 

ですから

春はPA値を見て
日焼け止め選びを
してみて下さいね。

 

気をつけたいのが
屋内にいる時です。

 

この
シワやたるみの原因となる
UV-Aは窓を透過しますので、

家の中や車、電車内でも
しっかりと
紫外線対策をして過ごしましょう。

 

また、
紫外線を最も浴びるのは頭皮です。

頭皮は顔の2倍以上の紫外線を浴びると
言われています。

 

頭皮の乾燥は
頭皮の血行を悪くし
頭皮のこりも招きます。

 

その上、
頭皮がのコリは
お顔のシワやたるみの
原因となってしまうのです。

 

老けたくないならヘッドマッサージ

 

今の今まで春の紫外線対策をして来なかった
PA値も大切だなんて知らなかった

そんな方も多いと思います

そんな方へ
おすすめのシワやたるみ対策を
お話しします。

 

１.お肌の対策

 

これからでも
遅くはありません！

まずは、

①紫外線を浴びない

 

コラーゲンやエラスチンを

減少させないためには、

この紫外線対策が重要です。

紫外線は1年中存在していますので、
帽子を被ったり、

日焼け止めをうまく使って
1年中、
常に紫外線対策をしておきましょう。

 

②保湿

 

乾燥により肌の水分が失われると

お肌のハリも低下してしまいます。

朝晩しっかりと保湿をしましょう。

 

③食事やサプリメント

 

日々の食事で
意識をして
コラーゲンを
摂取してみましょう。

コラーゲンは、
エラスチンのもとである

繊維芽細胞を活性化する働き
があります。

 

繊維芽細胞が活性化されると、
エラスチンが作られるのです。

 

コラーゲンを含む食材には、
豚足、鶏の皮、手羽先、
軟骨、
牛スジ、牛テール、豚バラ肉
などがあります。

牛、豚、鶏の骨を煮込んだ
スープにも

コラーゲンが豊富に含まれています。

コラーゲンの生成をサポートしてくれる

ビタミンC や鉄分を含む食材も

一緒に摂取してみましょう。

 

食事からの摂取が難しい方は

サプリメントなどを
うまく使って
みるのもおすすめです。

2.頭皮の対策

 

 

お顔のシワが気になる方は、
前頭筋が凝り固まっているかもしれません。

 

前頭筋とは、
おでこの筋肉です。

前頭筋がコリ固まってしまうことが、
お顔のたるみやシワの原因の一つです。

 

ですから、
お顔のシワやたるみが気になっている方は、

頭皮へのアプローチ
も行っていきましょう。

 

①眼輪筋トレーニング

 

下瞼に力を入れて目を細め、20秒間キープ
このトレーニングを20秒×５回、

1日に３セットほど行ってみてください。

②前頭筋マッサージ

 

眉頭を10 秒間押します。

左右の眉頭を親指の腹で

下から上に持ち上げるように押します。

「イタ気持ちいい」

と感じるぐらいの強さで押しましょう。

眉毛を中指で押し上げます。
左右の中指を眉に押し当て、

上に向かって押し上げます。

眉と眉の間を伸ばす感じで

5回程度行いましょう。

 

最初に硬くなるのは
前頭筋などの一部であっても、

頭部の筋肉は全てつながっているため、

別の部分にまで影響が及びます。

 

ですから、

周りの筋肉も
ほぐしてあげることが
大切です。

 

③側頭筋を押して老廃物を流す

 

手のひらをこめかみに当て、
両サイドから顔に向かって
押し込むように力を加えます。

側頭筋が押されることで、

眼輪筋の血の巡りが良くなり、

老廃物が押し流されます。

 

TigerSpaでは、
塩浴美顔ヘッドセラピーを
行っています。

TigerSpaのヘッドマッサージでは、

まず、日常の姿勢やクセから凝り固まった
デコルテ・脇・腕・首を丁寧に揉みほぐした上で、

前頭部・後頭部・側頭部の
ヘッドマッサージで、
頭全体を徹底的に揉みほぐしていきます。

 

最後に、塩を流し、
ミネラルシャンプーで
泡立てて
汚れを落としきります。

●高濃度ミネラル「シルクソルト」（TigerSpaオリジナルペースト）


●ビタミンCがたっぷりの「アセロラオイル」


●塩分濃度9％の高濃度ミネラルシャンプー

を使用し、

 

最後に、
お顔のコリ・老廃物を流しながら、

メリハリのあるお顔を造りあげる
筋肉の調整を行います。

 

UV-Aの紫外線を浴びて
シワやたるみの原因を作らないために

まずは、

春の紫外線対策を
しっかり行いましょう。

 

できてしまった
シワやたるみには

毎日のお肌のケアや
食事生活
に気をつけて

頭皮ケアも忘れず
行っていきましょう。