なんだか最近体の調子が悪い

それは
自律神経が乱れている
証拠かもしれません。

 

この時季は
自律神経が乱れやすい季節です！

不調が続いてしまう方は、
自律神経の乱れを疑いましょう。

 

今回は、

自律神経とは何か？

自律神経が乱れると
どうなってしまうのか？

自律神経を整えるための

腸内環境と血流を上げる頭皮ケア

についてお話しします。

 

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店

『TigerSpa』です。

 

自律神経とは？

 

人間の体内には無数の神経があります。

その中で、

内臓の働きや呼吸・血流などを
調整してくれるのが
「自律神経」です。

 

自律神経が乱れると
心や体に
さまざまな支障が出ます。

 

 

自律神経には、

心と体の状態を活発にする交感神経と、
心と体を休ませる副交感神経が

あります。

 

この２つが
うまくバランスを取りながら
働いていて、
私たちの健康が保たれています。

 

 

しかし、

このバランスが崩れると
心や体に支障をきたします。

これが、

自律神経の乱れた状態です。

 

 

精神的なストレス、

過労による疲労、
不規則な生活
気候変化

などが、
自律神経の乱れの原因になる

といわれています。

 

自律神経が乱れるとどうなる？

 

自律神経は、
生命維持に欠かせない神経であり、
内臓や呼吸、血流をコントロールする
とても大切な働きをしています。

ですから
自律神経が乱れてしまうことで

全身に様々な不調が現れてしまうのです。

 

お肌の調子が悪い
髪の毛がパサつく
便秘
倦怠感
肩こり
頭痛
うつ
更年期障害
免疫力の低下

 

などの症状は、

自律神経の乱れが原因である
可能性も
あります。

 

不調の原因は
自律神経の乱れかもしれない！

と思ったら、

自律神経を整えるために
今の生活習慣を振り返り
対策を行ってみましょう。

 

自律神経を整えるためにはどうしたらいいの？

 

自律神経を整えるためには

腸内環境と全身の血行を
良くすることが大切です。

 

1.腸内環境を整える

 

心と体の状態を活発にする交感神経と、
心と体を休ませる副交感神経の


バランスを調節してくれる
ホルモン
があります。

幸せホルモンと呼ばれている
「セロトニン」です。

 

この幸せホルモンセロトニンは
95%が腸から分泌されてます。

 

 

ですから、

腸内環境が良くなると
「セロトニン」が正常に生成されます。

このセロトニンが脳内で作用すると、
前向きな気持ちや、
幸せな気持ちになりますが、

セロトニンが不足すると、
怒りやすく
キレやすくなったりします。

 

脳と腸は自律神経を通じて
繋がっています。

脳腸相関と言い、

脳がストレスを感じると
腸内環境が悪化し、

腸内環境が乱れると
セロトニンもうまく分泌がされなくなり、


自律神経も乱れやすくなるのです。

 

 

腸内環境を整えるために
これからの季節に気をつけたいことは、

冷たい飲み物や食べ物ばかり
摂取してしまうことです。

 

冷たい食べ物や飲み物で

腸を冷やしてしまうと


腸の機能が低下し
セロトニンの分泌も

低下してしまいます。

 

 

ですから、

なるべくあたたかい飲み物や
食べ物を選ぶことが
自律神経を整えることに
繋がるのです！

 

腸にとっては、
食生活を見直し

バランスのよい食事を
摂ることが大切ですが

気軽にできることが
お水を飲むことです。

 

水分は、

小腸や大腸で
吸収されますが、

水分の摂取量が少ないと

便が固くなってしまい、

腸内に悪玉菌が増え、

腸内環境が崩れてしまうのです。

 

この時季は、
気温の高い日も増え

汗をかきやすくなっており

水分不足になりがちです。

 

個人差はありますが、

 
1日に摂取したい水分量は



「1.2L」ほど

と言われています。

 

一気に大量のお水を飲んでも、


尿として排出されてしまいますので、

こまめな水分補給を行いましょう。

 

2.全身の血行を良くする

 

血行が悪くなると、
腸の機能が低下してしまいます。

腸の機能が低下することで

セロトニンの分泌も低下し、

自律神経が

乱れやすくなってしまうのです。

 

ですから、

自律神経を整えるためには、
血行を良くすることが
大切なのです。

 

血行を良くするためには
深呼吸をしましょう。

 

深呼吸をすることで
副交感神経に働きかけ


血管が開き筋肉が緩み、
血流が良くなるのです。

 

 

血行をよくするには
頭皮マッサージもおすすめです。

頭皮マッサージをすることで

頭部の血流をよくし



自律神経を調整している


視床下部を活性化させてくれます。

 

TigerSpaでは、


炭酸浴ヘッドセラピー
を
おこなっております。

ヘッドマッサージの効果を高めるために、


お白湯と足湯で身体を温めながら、

おひとりおひとりの


不調や疲れにあわせて

施術ができるよう、


カウンセリングをしていきます。

 

炭酸が頭皮から毛細血管に入ると、


血管が開き、


血液の循環が活発になることで


血行が良くなる働きがあります。

炭酸は通常の水道水の


２倍以上の血流になることが


研究でもわかっています。

 

TigerSpaの
炭酸浴ヘッドセラピーでは、

通常の約3倍の炭酸を閉じ込めた


「高濃度炭酸」PLOSION


を使用しており、
さらなる血行促進が期待できます！

 

マッサージの後も


老廃物が排出されやすい状態
となっているため、
水分を摂取し、


体外へと排出することを


おすすめしております。

 

これからの時季、

自律神経を整えて
元気に楽しく過ごすためにも、

なるべく温かい飲み物や食べ物を選び、
血流と腸内環境を良くする生活を
心がけてみてくださいね。