頭皮のこりをほぐせば肩こりや頭痛が楽になる!頭をほぐすセルフケア

現代社会ではデスクワークによる

頭痛肩こりでお悩みの方は

多いと思います。

実は、頭皮のこりをほぐすことは

顔全体のリフトアップだけでなく、

頭痛や肩こり解消にも効果的なのです。

今回は頭皮のこりをほぐして

肩こりや頭痛をやわらげる

セルフケアについてお話しします。

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

頭皮のコリの主な原因

 

仕事などで日常的に目を酷使したり、

歯を食いしばる癖があったりすると、

知らず知らずのうちに頭皮がガチガチ

硬くなっていることがあります。

頭皮のコリはあまり意識したことがない

という人が多いかもしれませんが、

頭皮のコリをほぐすと、

肩こりや頭痛を和らげたり、

よく眠れるなどさまざまな効果が期待できます。

頭皮は顔だけでなく、僧帽筋

肩甲骨まわりにも繫がっているので、

頭皮をほぐすことは、

頭痛や肩こりの改善に大きく関係しています。

 

頭の筋肉は自分で動かすことが難しいため、

筋肉や腱膜が硬くなりやすく、

頭皮のコリは、

肩こりなどと比べて改善されにくいのです。

 

前頭筋、帽状腱膜、後頭筋の過緊張

頭部の前方にある「前頭筋」は、

頭頂部へ続く「帽状腱膜」とつながり、

さらに後頭部の「後頭筋」へとつながっています。

悪い姿勢で長時間のデスクワークなどを続けると、

肩や背中の筋肉が凝り固まったり、

ストレスなどによって

自律神経の交感神経が優位になると、

筋肉が過度な緊張を起こしたりし、

頭部の筋肉や腱膜も影響を受けやすくなります。

また、目を酷使したり、

度数が合わないメガネを使用していたりすると、

目を細めて物を見ようとする傾向が強くなります。

これにより、目を閉じる働きを持つ

目のまわりの筋肉が疲労を起こし、

その影響で前頭筋にコリが生じる場合もあります。

最初に硬くなるのは前頭筋などの一部であっても、

頭部の筋肉は全てつながっているため、

別の部分にまで影響が及びます。

このため、頭部の表面にある頭皮にも

コリや硬さが生じることになります。

 

側頭筋の過緊張

頭部の側面にある「側頭筋」は、

の動きに関係しています。

強いストレスを抱えていたりすると、

就寝中に歯ぎしりや食いしばりをしたり、

起きているときでも無意識のうちに

歯をぎゅっと噛みしめたりしていることが

多くなります。

その結果、顎関節への負荷が大きくなるため、

側頭筋の緊張も強くなり、

コリが生じやすくなります。

歯に痛みがある、

歯の詰め物が合わない、

食事のときに

口の片側だけで咀嚼そしゃくする癖がある、

といった場合も側頭筋が凝りやすく

またコリの左右差も出やすくなるので

注意が必要です。

頭皮のこりをほぐすセルフケア

 

頭頂部のマッサージ

頭部を包み込むように

左右の手指の腹を頭頂部に軽く当てる。

指の腹で軽く圧をかけたまま

5秒間前後に動かす。

さらに5秒間、円を描くように動かす。

少しずつ指をずらしながら、

頭頂部全体をマッサージする。

 

耳の後ろと後頭部のマッサージ

頭頂部から、

指の腹の位置を少しずつ

耳の後ろから後頭部へとずらしながら、

1ヵ所につき5~10秒間ずつ

円を描くように動かす。

 

側頭部のマッサージ

後頭部から、指の位置を

少しずつ耳の上にずらしながら、

円を描くマッサージを

1ヵ所につき5~10秒間行う。

リラックスするマッサージ

左右の手のひらで側頭部を軽く挟み

そのまま上のほうへ

引き上げるように動かして3秒間キープする。

一旦手を緩めた後、

再度上に引き上げて3秒間キープする。

計3回行う。

 

頭皮マッサージによって心地良さを感じると、

自律神経の副交感神経が優位になり、

リラックス効果を得られます。

硬くなった筋肉がほぐれやすくなるため、

肩こりが和らいだり、

筋肉の緊張からくる頭痛

を防いだりする効果が期待できます。

夜の入浴時や就寝前に行えば、

深い眠りに入りやすくなるなど

快眠につながるというメリットもあります。

 

Tiger Spaの脳浴ヘッドセラピーは、

皮ふや筋肉の緊張を、

瞬間でゆるめ、コリをほぐすことができる

「塗るイオン®」と言われるジェルを使った

独自技術のヘッドマッサージです。

「塗るイオン®」ソティル

赤ちゃんからお年寄りまで

安心して使用いただける無色透明のジェル。

スポーツ選手、介護、リハビリなどの

現場でも使われています。

想像以上のリラックス効果を実現するため、

日常の姿勢やクセから凝り固まった

デコルテ・脇・腕・首を丁寧に揉みほぐした上で、

前頭部・後頭部・側頭部のヘッドマッサージで、

頭全体を徹底的に揉みほぐしていきます。

このようなことでお困りの方におすすめです。

・デスクワークでの首こり、肩こりがひどい。
・ストレスを受けやすい仕事やライフスタイル
・緊張しやすい性格
・パソコンやスマホでの目の疲れ
・猫背や反り腰などの姿勢が悪い

なかなか治らない

肩こりや頭痛でお悩みの方は、

ぜひ脳浴ヘッドセラピーを試してみてくださいね。

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