梅雨に入り頭痛がつらくて
お困りではありませんか？
梅雨に入ると
気圧が不安定になるため
様々な頭痛で悩んでしまう方が
多いのです。
今回は、
低気圧と高気圧で変わる
頭痛の種類・対策・マッサージ
についてお話しします。
こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
低気圧と高気圧の頭痛の違い
気象・天候の変化によって
症状が起こることは、
気象病と呼ばれています。
別名「天気痛」とも言われます。
気象病には
様々な症状がありますが
よくいわれているのが、
「頭痛」です。
個人差はありますが、
天気の変化による頭痛には
２種類ある
と言われています。
まずは
低気圧時に起こる頭痛です。
低気圧時に起こる頭痛は
偏頭痛です。
低気圧の影響で
血管が拡張することにより、
顔の感覚を脳に伝える
末梢神経のひとつである
三叉神経が刺激されます。
低気圧により血管が拡張され、
三叉神経が刺激されることにより、
頭痛が起こってしまうのです。
もう一つは、
高気圧時に起こる頭痛です。
高気圧により、
血管が収縮することにより、
筋肉に緊張が起こり、
痛みとなってしまう
緊張型頭痛です。
このような
気象の変化に伴って起こる
頭痛などの気象病は、
気圧・気温・湿度など
気象の大きな変化によって
自律神経が乱れることが
原因で
起こると言われています。
自律神経が整っていると、
低気圧の影響で血管が拡張しても
交感神経が働いて
その分、血管を収縮させてくれます。
また、
高気圧時は、
血管が収縮しても
副交感神経が働いて
血管を膨張させてくれます。
ですから、
このように気圧の変化で
体に不調が出てしまう方は、
自律神経が乱れている
可能性がありますので
自律神経を整えることを
意識することが大切です。
種類別の頭痛対策
偏頭痛と緊張型頭痛では
対策が違いますので
少し
注意が必要です。
低気圧なのか
高気圧なのかわからない
そんな時には、
気圧変化がわかるアプリなどで
現在の気圧を知ることができます。
ですから
気圧の状態や症状などから
その時にあった対策をすることが
大切です。
低気圧の場合の偏頭痛対策は
まず冷やすことで頭痛を和らげましょう。
痛みのある部分を
氷嚢やアイス枕などで5分ほど
冷やしましょう。
カフェインを取ることも おすすめです。
冷やしたり
カフェインを取ることで
血管の拡張を抑え
頭痛を和らげましょう。
高気圧の場合の緊張型頭痛対策には、
温めが有効です。
フォットタオルや入浴などで
首や肩を温めて、
マッサージをするなど
血行促進を図りましょう。
おすすめは耳のマッサージです。
■耳のマッサージ
耳たぶの少し上を水平に引っぱり、
5～10秒したら離す
耳たぶの後ろ側の骨のくぼみを
斜め上にぐっと押し、
約30秒したら離す
生活習慣を見直すことも大切です。
ヨガやストレッチ
ウォーキングなど
ゆっくり長くできる運動をする
睡眠時間を十分に確保する
同じ時間に起床し、
同じ時間に就寝するなど
規則正しい生活を心がける
適度な有酸素運動をしたり、
湯船にゆっくりつかったりして
適度に汗をかく
普段からこうしたことに気をつけていると
自律神経が整いやすくなり、
気象病の症状が出にくくなる
と言われています。
つまり、
頭痛などの気象病の予防や対策として、
自律神経を整えることが重要なのです！
症状が出る前に
セルフケアや予防をして、
自律神経を整えておきましょう。
自律神経を整えるには、
頭皮マッサージもおすすめです。
筋肉は温めてからほぐすと
ほぐれやすい
と言われていますので、
入浴中の頭皮マッサージが おすすめです。
■おでこ〜頭頂部マッサージ
おでこの髪の毛の生え際に
両手の
人差し指、中指、薬指を置きます。
髪の毛をとかすように
強めに頭皮を指で押しながら
頭頂部までかき上げます。
■こめかみマッサージ
手を握り、
指の第二関節を耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。
少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。
ぜひ、
ぬるめのお風呂に浸かりながら
リラックスして行ってみてください。
Tiger Spaの塩浴ヘッドセラピーは、
沖縄県うるま市で生まれた
「命の塩（ぬちまーす）」と言われる
ギネス認定された海水100％の
ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使った”日本初”のヘッドマッサージです。
塩浴ヘッドマッサージは、
肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。
ミネラルは副交感神経を優位にしてくれる
リラックス効果もあり、
マッサージ中に、
ぐっすりお休みになるお客様がほとんど＾＾
梅雨に入り頭痛が辛い
そんな時には是非
Tiger Spaの塩浴ヘッドセラピーを
お試しになってみて下さい。
