季節の変わり目に

肩こり・首こり
背中の痛みがひどい

 

これらの不調は
「季節の変わり目の気圧の変化」
が関係しています。

 

今回は

季節の変わり目の
筋肉のこりの原因・対策と
頭皮マッサージの効果

 

ついてお話します。

 

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

季節の変わり目はどうして筋肉が凝るの？

悪天候が続くと体調が悪くなるといったような、
気象の影響を受けて起こる症状は
気象病と呼ばれています。

 

気象病の症状の１つに
肩こりや首こりなどの
筋肉のコリがあります。

 

気象病には
自律神経が関係しています。

 

自律神経には
交感神経と副交感神経の2つがあり、

2つのバランスで
身体のさまざまな臓器の機能を調節しています。

 

気圧の変化は、
副交感神経を刺激するという
メカニズムがあります。

 

気圧が低くなると、
酸素濃度が低下するために、
エネルギー産生が弱くなり、

生命維持のために
身体を休ませようとする反応です。

 

心身のリラックスを司る副交感神経も、
優位になりすぎると日中でも眠くなったり、
だるくなってしまいます。

 

そして、

体調に合わせて
精神的にも落ち込みやすくなるのです。

 

また痛覚神経にも影響を与え、
痛みにも敏感になってしまうのです。

 

気圧の変化を感じるのが、
内耳にある気圧センサーです。

 

自律神経のバランスが崩れると
内耳にある気圧センサーの機能が混乱し、
痛みや不調を招きやすくなるとされています。

 

このように、

自律神経の乱れは
気象病を招いてしまうのです。

 

悪天候で分泌される炎症物質

 

 

自律神経の乱れに加えて、
ある炎症物質が追い討ちをかけているのです。

その炎症物質が「ヒスタミン」です。

 

 

ヒスタミンは

炎症を引き起こす物質で、
低気圧の時に多く分泌される

といわれています。

 

またヒスタミンによる刺激で
筋肉や関節では血管を収縮させて
血行を悪くしてしまいます。

 

このヒスタミンの分泌によって、

元々炎症起きている部位や
凝っている部位が低気圧により
余計にひどくなってしまったり、
頭痛が起きてしまったりするのです。

 

雨の日に頭痛が起きてしまったり、
古傷が痛むのは、
このヒスタミンの仕業でもあるのです。

 

ヒスタミンが分泌されることで、
アレルギー症状もひどくなってしまうので、
アレルギーをお持ちの方は注意が必要です！

気象病に対策はあるの？

 

 

気象病の対策には、運動がおすすめです。

筋肉を適度に使い、
血行を良くすることで、

疲労物質になっているヒスタミンを
筋肉から押し出してくれます。

 

天気痛は自律神経の乱れと
ヒスタミンが原因と言われていますので、

症状を悪化させないために、

自律神経も整えていくことが大切です。

 

自律神経の安定のためには

有酸素運動やストレッチ、
質のよい睡眠

をとることが大切です。

 

ただ炎症症状が起きている方は
運動で炎症部位に負担がかからないように
注意しましょう。

 

自律神経を整えるために

 

 

自律神経を整えるためには
生活習慣を見直すことも大切です。

 

日常生活の中で
自律神経を整える方法はいくつかあります。

 

①朝日を浴びる

 

朝起きたらまずカーテンを開けて
朝日を10分程度浴びましょう。

朝日を浴びることで
自律神経が整いやすくなります。

 

②ぬるめの湯で入浴する

 

睡眠の質を高めるためにも
入浴しましょう。

夜の入浴は、38～40℃程度の
熱すぎず心地よく感じる温度が、
副交感神経を優位にしてくれます。

 

ぬるめの湯で入浴することにより、
末梢血管が拡張し、
手足の表面からの熱放散が増えます。

 

それにより、

体の内部の温度が低下しやすくなり、
眠気が起こるのです。

寝る２時間前に入浴をすることが、
入眠しやすくなるポイントです。

 

③日中にウォーキングなどの運動をする

血流を促して
体温を高めにキープすることは
自律神経の安定に重要です。

日光を浴びるという意味でも、
ウォーキングがおすすめです。

 

④ヘッドスパ

自律神経を整えるには、
ヘッドスパも効果的な施術の一つです。

 

 

頭皮の凝り固まった筋肉をほぐし、
自律神経の中枢に働きかけることで、
交感神経優位に傾いた状態をゆるめてくれます。

 

また、

耳周囲を温めて血行を促したり、
耳を上下左右、回したりと
マッサージしてあげることも効果的です。

 

朝日を浴びたり、
規則正しい生活をするなど、
体内時計を整えること
を意識してみてください。

 

 

 

TigerSpaの塩浴ヘッドマッサージは、

沖縄県うるま市で生まれた

「命の塩（ぬちまーす）」と言われる

ギネス認定された海水100％の
ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使用し、

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。

 

気圧の変動を教えてくれるアプリなどもありますので、

気圧の変動が起こる前から、

自律神経を整える生活を意識したり、
マッサージをするなどの対策をして、

気圧の変化に負けない体づくりをしましょう。

気象病でお悩みのかたは、
ぜひ、

TigerSpaのヘッドマッサージを
お試しになってみて下さいね。