冬の寒い時期

「だるい」
「疲れやすくなった」
「やる気が出ない」
「落ち込む」

 そんな症状はありませんか？

 

その不調は
日光不足が原因かもしれません。

 

今回は、

冬の落ち込みは日光不足？
頭皮マッサージで心を整える

についてお話します。

 

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

日光不足で落ち込む？

夏に比べ、
日照時間が短くなる冬は、

気分が落ち込む、
体がだるい、
疲れやすい

などの抑うつ状態となる

「季節性うつ」

を引き起こす可能性があるのです。

 

これは冬季うつ病とも呼ばれ、

日本では
日照時間が減る
梅雨の時期や冬になると
季節うつになる人がいます。

 

一般的に季節性うつは、
脳内で分泌される
セロトニンやドーパミンといった

神経伝達物質の不足が原因
といわれていますが、

日照不足により、
皮下で十分なビタミンDが
作られなくなることも原因

と言われています。

 

ビタミンＤは、
日光浴をすることで作られます。

ですから、
「日光ホルモン」ともいわれており、

 

免疫の機能を調整したり
維持したりするなど、

体の中でホルモンのように働いて、
体中の細胞にさまざまな指令を出す、
重要な働きをしています。

 

そんな重要な働きをするビタミンDですが、

 

冬は特に
このビタミンDが
不足している人が多いのです。

 

ビタミンDが欠乏すると

* がん
* 認知症
* アレルギー疾患
* 感染症
* 精神障害

などにかかるリスクが高くなります。

 

また、

日光浴は
ビタミンDのが作られるだけではなく、

幸せホルモンと呼ばれている
「セロトニン」も増やします。

「セロトニン」は、

朝の心地よい目覚めをもたらし、
心をポジティブにし、
自律神経を整え、
姿勢や顔の表情を引き締め、
身体の痛みを調整する、

といった
健康的な生活に欠かせない働き
をしてくれます。

 

このセロトニンが不足すると
自律神経が乱れます。

 

自律神経が乱れると、

落ち込んだり、
日中だるさを感じたり
やる気が出ない

ということにつながってしまいます。

 

また、
自律神経が乱れることにより、
睡眠の質が低下してしまい、
寝起きの悪さにもつながります。

 

リモートワークなどで
朝日を浴びずに
お仕事を始めていませんか？

 

日の光を浴びずに
家に閉じこもって、

1日を過ごす人も
多いかもしれません。

 

「冬になって
落ち込んだりやる気が出なくなった」

という方は、

少しずつでも
陽の光を浴びること

を意識してみてください。

 

日光浴と頭皮マッサージ



気分の落ち込みや
やる気のなさ
日中のだるさ

などを感じている人は、

まずは、
日光を浴びることを
意識してみましょう。

 

日光を浴びることで

体内時計が整い、
乱れていた自律神経がリセットされます。

 

秋・冬の日光浴は
1日30分程度がオススメ。

 

秋冬は紫外線が少なく
ビタミン生成が難しい季節

といわれています。

春・夏よりも長く30分程度、
日光浴をすることをおすすめします。

 

気分の落ち込み
やる気のなさ
日中のだるさ

を感じている方は、

自律神経が乱れている
かもしれません！

 

日光浴をして
「自律神経を整える」ことを
意識してみましょう。

 

自律神経を整えるために

日光不足を解消以外にも、
自律神経を整えるために
生活習慣を見直すことも大切です。

日常生活の中で
自律神経を整える方法はいくつかあります。

①朝日を浴びる

朝起きたらまずカーテンを開けて
朝日を10分程度浴びましょう。

朝日を浴びることで
自律神経が整いやすくなります。

②ぬるめの湯で入浴する

睡眠の質を高めるためにも
入浴をしましょう。

夜の入浴は、
38～40℃程度の
熱すぎず心地よく感じる温度が、
副交感神経を優位にしてくれます。

ぬるめの湯で入浴することにより、
末梢血管が拡張し、
手足の表面からの熱放散が増えます。

それにより、
体の内部の温度が低下しやすくなり、
眠気が起こるのです。

寝る２時間前に入浴をすることが、
入眠しやすくなるポイントです。

③日中に軽い運動をする

血流を促して
体温を高めにキープすることは
自律神経の安定に重要です。

日光を浴びるという意味でも、
ウォーキングがおすすめです。

 

④ヘッドマッサージ

自律神経を整えるには、
ヘッドスパも効果的な施術の一つです。

頭皮の凝り固まった筋肉をほぐし、
自律神経の中枢に働きかけることで、

交感神経優位に傾いた状態をゆるめ、
自律神経を整えてくれます。


TigerSpaのヘッドマッサージは、

頭皮のこりをほぐし、
「高濃度イオン」や「高濃度ミネラル」のチカラで

「自律神経の乱れ」
にアプローチしていきます。

当サロンのヘッドマッサージは、
美容室などのヘッドスパとは違い、

コリやツボへのマッサージや
指圧がございます。

男性でも満足できる“ほぐし”
を実現しています。

 

男性の皆様からは、
「女性の施術だから”強さ”が心配だったけれど、
しっかりと圧がかかってほぐされました！」（30代男性）
という嬉しいお声を頂いています。

 

冬に、

気分の落ち込み
だるさ
やる気のなさ

が気になったら、

まずは

日光浴することを心がけ、
生活習慣を見直して、
自律神経を整えること

を意識してみてくださいね。