普段から肩こりや首こりなど、
筋肉のコリに悩まされがち。

そんな方は
季節の変わり目には要注意です！

 

筋肉のコリは

「季節の変わり目の気圧の変化」で、
ひどくなりやすいんです。

 

今回は

肩こり首コリさんが要注意な季節の変わり目！
頭皮マッサージで毎日のケアを

というお話しをします。

 

こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

コリ症さんが季節の変わり目に要注意なわけ

雨や気圧の変化が続くと体調が悪くなる
といったような、

気象の影響を受けて起こる症状は
気象病と呼ばれています。

 

この気象病は、
天候が不安定になる
季節の変わり目に起こりやすいのです。

 

気象病の症状の１つに
肩こりや首こりなどの
筋肉のコリがあります。

 

では、

どうして肩こりや首こりが
天気の影響を受けてしまうのか
お話ししますね。

 

これには、
自律神経が関係しているんです！

 

季節の変わり目は
天候の変化が激しく、

気圧の変化が大きくなり、
自律神経が乱れてしまいがちです。

 

自律神経には
交感神経と副交感神経の2つがあり、

2つのバランスで
身体のさまざまな臓器の機能を調節しています。

 

自律神経は、
交感神経と副交感神経の
スイッチを切り替えて

血管を収縮させたり拡張させて

 

血流をコントロールしたり、
体温調節をしています。

 

ですから、

自律神経が乱れてしまうことで
体温のコントロールが
できなくなってしまったり、

血流が悪くなってしまうことで、
筋肉が硬くなってしまうことがあるのです。

 

このように
季節の変わり目は、
血行が悪くなりやすく

筋肉に負担がかかりやすい季節なのです。

 

また痛覚神経にも影響を与え、
痛みにも敏感になってしまうのです。

 

気圧の変化を感じるのが、
内耳にある気圧センサーです。

 

自律神経のバランスが崩れると
内耳にある気圧センサーの機能が混乱し、
痛みや不調を招きやすくなるとされています。

 

このように、

天候の変化が自律神経を乱し、
コリを招いてしまうのです。

 

悪天候で分泌される炎症物質

自律神経の乱れに加えて、
ある炎症物質が追い討ちをかけているのです。

その炎症物質が「ヒスタミン」です。

 

 

ヒスタミンは

炎症を引き起こす物質で、
低気圧の時に多く分泌される

といわれています。

 

またヒスタミンによる刺激で
筋肉や関節では血管を収縮させて
血行を悪くしてしまいます。

 

このヒスタミンの分泌によって、

元々炎症起きている部位や
凝っている部位が低気圧により
余計にひどくなってしまったり、
頭痛が起きてしまったりするのです。

 

雨の日に頭痛が起きてしまったり、
古傷が痛むのは、
このヒスタミンの仕業でもあるのです。

 

ヒスタミンが分泌されることで、
アレルギー症状もひどくなってしまうので、
アレルギーをお持ちの方は注意が必要です！

気象病に対策はあるの？

 

気象病の対策には、運動がおすすめです。

筋肉を適度に使い、
血行を良くすることで、

疲労物質になっているヒスタミンを
筋肉から押し出してくれます。

 

天気痛は自律神経の乱れと
ヒスタミンが原因と言われていますので、

症状を悪化させないために、

自律神経も整えていくことが大切です。

 

自律神経の安定のためには

有酸素運動やストレッチ、
質のよい睡眠

をとることが大切です。

 

ただ炎症症状が起きている方は
運動で炎症部位に負担がかからないように
注意しましょう。

 

自律神経を整えるためには
生活習慣を見直すことも大切です。

 

日常生活の中で
自律神経を整える方法はいくつかあります。

 

1.朝日を浴びる

朝起きたらまずカーテンを開けて
朝日を10分程度浴びましょう。

朝日を浴びることで
自律神経が整いやすくなります。

 

2.ぬるめの湯で入浴する

睡眠の質を高めるためにも
入浴しましょう。

夜の入浴は、38～40℃程度の
熱すぎず心地よく感じる温度が、
副交感神経を優位にしてくれます。

 

ぬるめの湯で入浴することにより、
末梢血管が拡張し、
手足の表面からの熱放散が増えます。

 

それにより、

体の内部の温度が低下しやすくなり、
眠気が起こるのです。

寝る２時間前に入浴をすることが、
入眠しやすくなるポイントです。

 

3.日中にウォーキングなどの運動をする

血流を促して
体温を高めにキープすることは
自律神経の安定に重要です。

日光を浴びるという意味でも、
ウォーキングがおすすめです。

 

4.頭皮マッサージ

自律神経を整えるには、
頭皮マッサージも効果的な施術の一つです。

 

頭皮の凝り固まった筋肉をほぐし、
自律神経の中枢に働きかけることで、
交感神経優位に傾いた状態をゆるめてくれます。

 

お家でできる頭皮マッサージ

季節の変わり目は、
毎日の頭皮ケアで自律神経に
アプローチしていきましょう！

1.おでこ〜頭頂部マッサージ


おでこの髪の毛の生え際に
両手の
人差し指、中指、薬指を置きます。

髪の毛をとかすように
強めに頭皮を指で押しながら

頭頂部までかき上げます。

 

2.こめかみマッサージ


手を握り、
指の第二関節を
耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。

少しずつずらして、

こめかみからその少し上まで

ぐりぐりとマッサージします。

また、

耳周囲を温めて血行を促したり、
耳を上下左右、回したりと
マッサージしてあげることも効果的です。

 

TigerSpaの塩浴ヘッドマッサージは、

沖縄県うるま市で生まれた

「命の塩（ぬちまーす）」と言われる

ギネス認定された海水100％の
ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使用し、

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。

気圧の変動を教えてくれるアプリなどもありますので、

気圧の変動が起こる前から、

自律神経を整える生活を意識したり、
マッサージをするなどの対策をして、

気圧の変化に負けない体づくりをしましょう。

気象病でお悩みのかたは、
ぜひ、

TigerSpaのヘッドマッサージを
お試しになってみて下さいね。