便秘でお悩みなら、
頭皮マッサージで
便秘にアプローチしてみませんか？

 

頑固な便秘には、
頭皮から自律神経に、
アプローチしてみるのもおすすめです！

 

今回は、

便秘解消のためにはリラックスを！
頭皮マッサージで便秘にアプローチ

というお話をします。

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

便秘とリラックスには関係がある？

ワクワクしている時に
便意が来た。

そんな経験はありませんか？

 

ワクワクと便意の関係には、
自律神経に秘密があるようです。

 

自律神経は、
呼吸をしたり、
血流をコントロールしたり、
腸などの内臓の動きを
コントロールしています。

 

そんな自律神経には、
交感神経と副交感神経の２つがあり、

 

交感神経は、
体を活動モードにしてくれて、

副交感神経は、
体を休息モードにして、リラックスさせてくれます。

 

腸の動きを活発にしてくれるのは、
副交感神経です。

 

つまり、
副交感神経が優位の時に
腸が活発になり、
便意が起こるのです。

 

ワクワクした状態が
リラックス状態を生み、
副交感神経が優位になると言われています。

 

「ワクワクしたら急に便意がきた」
という方は、

 

ワクワクによって副交感神経が優位になった
からなのかもしれません。

 

便秘は
自律神経とも大きく関わっているため、

 

便秘に悩んでいる方は、

自律神経へのアプローチが
とても大切です。

 

そこでおすすめなのが頭皮マッサージです！

 

頭皮マッサージが便秘にいい理由は、

頭皮マッサージが、
自律神経の乱れにアプローチできるからなのです。

 

体がストレスを感じると、
交感神経が優位になり、

交感神経が優位になると、
体を活発に動かそうとするため、
脈や呼吸が速くなり、

胃腸の動きも抑えられます。

 

その結果、
便が滞ってしまい
便秘につながってしまうのです。

 

 

ですから、
「自律神経を整えること」が
便秘解消にはとてもおすすめです！

 

反対に、

腸内環境も
自律神経と大きくかかわっている
相互関係にあるため、

同時に腸内環境も整えることが
大切なのです。

 

副交感神経を刺激する便秘対策

対策１：呼吸を整える

ゆっくりと息を吐くことで
副交感神経が刺激されます。

 

交感神経が優位になると
消化機能が抑制されてしまいますので

副交感神経を優位にするためにも、

「4秒で息を吸って、
8秒かけて吐く」

を1日数回行ってみましょう。

 

対策２：朝日を浴びる

朝日を浴びることで、
幸せホルモンである
「セロトニン」が分泌されます。

「幸せホルモン」とも呼ばれる
神経伝達物質のセロトニンには、

自律神経を整える働きがあるのです。

朝の陽射しをたっぷり浴びることで
「セロトニン」が分泌され
体内時計がリセットされます。

 

対策３：軽い運動

適度な運動は
ストレス解消にもつながります。

体を動かすことで
心臓から血液が送り出され、

セロトニンをはじめとした
神経伝達物質が活性化し、
爽快な気分にもなれます。

朝にウォーキングなどの
有酸素運動をするのがおすすめです。

 

対策４：湯船に浸かる

毎晩シャワーで済ませてしまっている方も
少なくないと思いますが、

夜にゆっくりとお風呂に浸かることがおすすめ。

 

入浴のポイントは、
ぬるめのお湯に入ること。

36～40℃程度のお湯に浸かることで
副交感神経が優位になり、

心身がリラックスした状態になって
質の良い睡眠にもつながります。

逆に熱いお湯では交感神経が
活発になってしまうので
気を付けましょうね。

 

対策5：良質な睡眠

良質な睡眠をとることは、
自律神経のバランスを整えるのに
とても大切なんです。

就寝前は副交感神経が
優位になっているのが理想。

リラックスした状態で、
できれば部屋は消灯して
眠りにつくことがおすすめです。

 

 

対策6：頭皮マッサージ

自律神経を整えるには、
頭皮マッサージも
効果的な施術の一つです。

頭の筋肉は
自力で動かすことが難しく、
コリやすい部分です。

 

頭のツボ押しマッサージをすると
身体の血流が良くなって、
副交感神経の働きが高まります。

 

マッサージによるリラックスも、
自律神経を整えることにつながります。

 

後頭部、首の付け根、
生え際あたりから
頭蓋骨のへりにかけて、

「天柱」「風池」「完骨」

を親指で押してあげましょう。

 

頭皮の凝り固まった筋肉をほぐし、
自律神経の中枢に働きかけることで、

交感神経優位に傾いた状態を
ゆるめてくれます。

 

Tiger Spaは、
ミネラルの持つチカラに注目し、

独自のヘッドマッサージをつくりあげました。

塩浴ヘッドセラピーは、

沖縄県うるま市で生まれた
「命の塩（ぬちまーす）」と言われる
ギネス認定された海水100％の
ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使った”日本初”のヘッドマッサージです。

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。

マッサージでは、
ツボが集中する頭を芯まで揉み解し、
”極上のリラックス”へ誘います。

 

便秘がひどくなかなか解消されないのは
自律神経の乱れが原因かもしれません。

 

お通じをよくするために

「リラックスして副交感神経を刺激すること」

を是非意識してみてください。

Tiger Spaの”極上のリラックス”も、
是非体験してみてくださいね。