目が重くて頭が働かない。

 

そう感じる日ってありませんか？

 

 

まぶたが重く頭が働かないのは、
眼精疲労が原因かもしれません！

 

今回は、

眼精疲労を放置しない！
頭皮をほぐしてスッキリしましょう

というお話をします。

 

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

目が重く頭が働かなくなる原因

まぶたが重く感じる原因の一つに
眼精疲労があります。

 

眼精疲労を起こす要因はいくつかあります

 

１）目のピントを合わせる筋肉を酷使している

 

目のピントを合わせている筋肉は、
毛様体筋と言います。

遠くを見るときは、
この毛様体筋の緊張が緩みます。

 

一方で、

パソコン作業をしたり、
本を読んだり、

近くを見ている時は、
毛様体筋が緊張状態になります。

 

さらに、

スマホやゲームなど、
パソコンよりも
より近い場所を見ると、
毛様体筋がさらに緊張してしまいます。

 

このように、

パソコンや近くのものを
長時間見ることにより、

毛様体筋の緊張状態が続き、
さらに負担がかかってしまうのです。

 

２）自律神経の乱れ

 

自律神経には、
交感神経と副交感神経があります。

 

交感神経は仕事をしているとき、
スポーツをしているときなど
興奮しているときに優位になる神経です。

 

また、

副交感神経は、
眠っているときや
お腹がいっぱいになったときなど
リラックスしているときに優位になる神経です。

 

実は、

目のピントを合わせることには、
自律神経が大きく関わっているということを
ご存知でしょうか？

 

本来、
遠くを見るときには
交感神経が優位になりますが、

近くのものを見るときには
副交感神経が優位になります。

 

仕事をするときには交感神経が
優位になりますが、

パソコンなど近くのものを見ることで
副交感神経が優位になり、

自律神経のバランスが崩れてしまうのです。

 

このような状態が毎日続くと、
眼精疲労につながってしまい
まぶたが重く感じてしまう
原因となってしまうのです。

 

今すぐできる簡単な対策は？

 

対策１：姿勢や距離

パソコン作業をする方は、
正しい姿勢で作業を行ったり、
パソコンとの距離を保つことが
眼精疲労対策になります。

 

パソコン作業をやめることは
難しいと思います。

 

ですから、
パソコンと
うまく距離をとって
付き合っていきましょう！

 

顔からパソコンのモニターまでの距離は、
約５０〜７０cmが良いでしょう。

 

しっかりと地面に足をつけ、
背中を背もたれで支えながら
テーブルに手を置いて行うのが
理想的です。

 

対策：２　パソコンの明るさを設定する

暗すぎず明るすぎないようにしましょう。

 

外からの光がモニターに映ってしまうと、
目が疲れてしまいます。

 

レースカーテンやブラインドなどで
遮光をしましょう。

 

毎日行いたい簡単セルフケア

1.目回し体操

眼球を上下に動かしたり、
左右に動かしたりしましょう。

最後にぐるぐると
大きく回しましょう。

近くを見たり、
遠くを見たり
交互に行うことも
おすすめです。

 

2.こめかみのマッサージ

 

手を握り、
指の第二関節を耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。

少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。

 

3.ドライアイ対策

 

ドライアイも眼精疲労の原因となります。

エアコンや扇風機の風が直接当たらないように
体の向きを変えてみましょう。

 

4.温める

 

目の周りを温めることによって
凝ってしまった筋肉をやわらげ、

血行を良くしたり、
リラックスした状態にさせます。

血行が良くなると
涙の分泌量も増えるため、
ドライアイにも効果抜群です！

ドライアイは、
眼精疲労の原因になりますので
温めることがおすすめです。

 

手軽に温めるためにおすすめなのが、
市販のホットアイマスクです！

 

使い捨てのものから、
レンジで温めるタイプ、
コードレスのUSB充電式のものまで
様々なタイプがありますので、

ご自分のライフスタイルに合わせて
選んでみてください。

 

ドラッグストアなどで簡単に
購入できますので、

午前中調子が悪いな
と思ったら、
ぜひ休憩中に目を温めてみることを
お勧めします。

 

眼精疲労対策には
ヘッドスパも有効です。

 

TigerSpaのヘッドマッサージは、

ツボが集中する頭を芯まで揉み解し、
深いリラックスから極上の眠りへ誘います。

 

そして、
頭皮を弾力ある健康的な状態へ導きます。

 

ストレスやオーバーワークによる
「脳疲労」や「自律神経の乱れ」からくる頭痛、
首肩コリ、不眠、眼精疲労にも、
素晴らしい効果が期待できます。

 

何だか目がだる重くて、
頭が働かない。

 

そんな日は、
午後からスッキリお仕事を頑張れるように、

我慢をせずに、
合間を見つけて

眼精疲労対策を
是非行ってみてくださいね。

 

それでも治らない目の重だるさでお悩みでしたら、

是非、
TigerSpaのヘッドマッサージを
お試しになってみてくださいね。