知っておきたい眼精疲労と頭皮の関係性!疲れ目の原因・対策・予防について

眼精疲労と頭皮の関係性!疲れ目の原因・対策・予防について

眼精疲労に悩む方、増えています!

パソコン・スマホの使いすぎが疲れ目の主な原因ですが、
目薬でなんとかできる疲れじゃない。
と、解消法も難しいですよね。

眼精疲労の原因・対策・予防法、
そして、ヘッドマッサージや目元のマッサージについて
お話していきたいと思います^^

 

こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

ヘッドマッサージを体験されたお客様から
お寄せいただけるご感想のひとつとして、

「目の疲れがスッキリした!」
「目のよく見えます!」
「視界がクリアに広がりました!」
「目がパッチリ大きくなった気がします!」

と、目(視野・目元)の変化に喜んで
いただけることが多いです。

>>>ホットペッパーブログで、毎日お客様からのご感想を掲載させていただいています。

 

眼精疲労はさまざまな不調に繋がります。

目が疲れると、
物が見えにくくなります。

仕事の終わり、一日の終わりに、

目がかすむ。
ピントが合いづらくなる。
まぶたが重くなったり。
目の奥ににぶい痛みを感じたり。
目が乾燥して目薬が手放せない。

こんな状態になっていませんか?

 

そして、そんな疲れ目の状態で
物をよく見ようと集中力を高めると、

無意識に緊張状態になり
ストレスの原因にも繋がります。

こういった状況が続くことで
眼精疲労へとつながり、

その結果、頭痛(緊張性頭痛)・肩コリ・首コリ
悩まされている方が多くいらっしゃいます。

さらに、目の疲れが蓄積すると、
血行も悪くなり、頭皮も凝ってしまい、

髪の毛に栄養がいかなくなることで、
「薄毛・抜け毛」が進むとも言われています。

 

目の輝き(目力)は、
若々しい印象にも繋がります。

目が疲れてしょぼしょぼしているだけで
老けた印象になってしまいます。

眼精疲労と頭皮の関係性!疲れ目の原因・対策・予防について

このように、単なる目の疲れとあなどっていると、
実は、さまざまなところに影響を及ぼすのですよね。

 

眼精疲労の原因

眼精疲労の原因は、
とにもかくにも「目を使い過ぎること」です。

パソコンやスマホが普及した現代では、
昔に比べてはるかに目を酷使している日常が
当たり前となっていますよね。

とはいえ、

パソコンを使わない。
スマホを使わない。と、

毎日の生活習慣や仕事を変える
ことはなかなかに難しいものです。

ですので、

少しでも疲労が溜まらないように
注意していただきつつ、

ヘッドマッサージやセルフケアで
疲れを溜めない対策をしていきましょう。

 

眼精疲労の予防法とセルフケア

1)正しい姿勢

パソコンやスマホを使うときの
「姿勢」に気をつけましょう。

画面を見下ろすような姿勢で使うと
目の筋肉への負担が減ります。
同時に、首・肩への負担も減ります。

また、画面と近づきすぎていませんか?

眠る前のベッドに横たわりながらの
スマホは絶対におすすめしません。
良質な睡眠を妨げることにも繋がります。

眼精疲労と頭皮の関係性!疲れ目の原因・対策・予防について

2)適度に休憩を入れる

集中すると、何時間も画面を見っぱなしだった。
なんて経験はありませんか?

できれば30分〜1時間ごとくらいで
画面から視線を離して休憩をはさむのがおすすめです。

 

3)適度にマッサージをする

「適度に目を休ませる」と同時に、
「目の筋肉を柔らかくする」ことが、
眼精疲労の予防になります。

おすすめなのは、
ヘッドマッサージと目元マッサージです。

■ヘッドマッサージ

頭全体をやさしくマッサージするだけでも
充分効果的ですが、

特に、
「側頭筋」をやさしくマッサージすると
目元のたるみが改善されて、
目がパッチリする効果も期待できます。

そして、おすすめなのは、
眼精疲労の解消のツボと言われる

後頭部の生え際にある
「天柱」と「風池」というツボを押すこと。

自分でも押しやすいツボなので
仕事の合間にでも簡単にできると思います。

眼精疲労と頭皮の関係性!疲れ目の原因・対策・予防について

■目元マッサージ

「ギューっと目を閉じて、パッと開く。」
を数回繰り返すだけでも、
緊張状態だった目元の筋肉が緩とても楽になります。

目のまわりの筋肉はとても繊細なので
強く押しすぎないことがポイントですが、

まゆげのコリをほぐしていく。
目のまわりの筋肉をほぐしていく。

と格段に疲れがとれやすくなります。

目元を温めてあげるのも効果的ですね!

 

いかがでしょうか?

「目の疲れ」と一言で言っても、
そのままにしておくとさまざまな不調に繋がります。

毎日使うからこそ、ケアしておきたい部分です^^

 

TigerSpaのヘッドマッサージでは、

目元や頭をホットタオルでじっくり温め、
眼精疲労に効果的と言われるツボを押しながら、
頭全体のマッサージを行っていきます。

また、脳浴ヘッドセラピーで使用するジェル
「塗るイオン®」ソティルは、
筋肉や皮膚を瞬間でゆるめる働きをしてくれるため
さらに緊張状態をほぐしてくれるのです。

そして、もちろん最後のお仕上げとして
お顔のツボも押していきます。

TigerSpa脳浴ヘッドセラピー

 

ご自宅でセルフケアをしていただきつつ、
疲れ目、眼精疲労を感じている方は、

ぜひ、一度ヘッドマッサージを試してみてくださいね。

Tiger Spa(タイガースパ)

ヘッドマッサージ専門店(フェイシャルもございます)
営業時間:11:00〜21:00(最終受付:20:00)
JR「甲子園口」駅 北口徒歩15秒
〒663-8111 兵庫県西宮市二見町3-20興信ビル2F

 

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