眼精疲労でお悩みのあなたへ。疲れ目と眼精疲労の違いとその見分け方

眼精疲労

最近目の疲れが取れない。

毎日目が疲れている。

体がだるい。

目薬をさしても改善しない。

 

こんな症状は注意が必要です!

 

眼精疲労は単なる目の疲れではありません。

 

放っておくと
全身に症状が出てしまいますので、
目の疲れを放置せず、
しっかりと対策をしましょう。

 

今回は

目の疲れと眼精疲労の違いや、
見分け方についてお話します。

 

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店

『TigerSpa』です。

 

眼精疲労と疲れ目の見分け方

 

眼精疲労

眼精疲労疲れ目の違いを見分けるには
症状の重さをチェックしましょう。

1)疲れ目

一時的な目の疲れであり、
睡眠を取ったりすることで
解消されます。

2)眼精疲労

目の症状としては、

  • 目が重い
  • 目が痛い
  • 眩しく感じる
  • 目がが乾く
  • 充血する
  • 目が痙攣する
  • まばたきが増える

などの症状が出ますが、

 

全身症状としては、

  • だるい
  • 肩こり
  • 首こり
  • 頭痛
  • 吐き気
  • めまい

などの症状が
何日も継続的に繰り返されます。

 

無気力感やイライラなど
精神症状に現れることもありますので、

気づいたら早めの対策が肝心です。

 

眼精疲労は、
睡眠や休息では解消できません。

 

何日も疲れ目が続いている場合は
眼精疲労を疑いましょう。

 

そして、
眼精疲労かな?と思ったら

その原因となっているものは何かを
振り返りましょう。

眼精疲労の原因

 

目

1)目のピントを合わせる筋肉を酷使している

目のピントを合わせている筋肉は、
毛様体筋と言います。

遠くを見るときは、
この毛様体筋の緊張が緩みます。

パソコン作業をしたり、
本を読んだり、
近くを見ている時は、
毛様体筋が緊張状態になります。

スマホやゲームなど、
パソコンよりも
より近い場所を見ると、
毛様体筋がさらに緊張してしまいます。

 

このように、

パソコンや近くのものを
長時間見ることにより、
毛様体筋の緊張状態が続き、
負担がかかってしまうのです。

 

2)自律神経がアンバランスに

自律神経には、
交感神経副交感神経があります。

 

交感神経は仕事をしているとき、
スポーツをしているときなど

興奮しているときに優位になる神経です。

また、

副交感神経は、
眠っているときや
お腹がいっぱいになったときなど

リラックスしているときに優位になる神経です。

目のピントを合わせることには、
自律神経が大きく関わっています。

本来、

遠くを見るときには
交感神経が優位になります。

逆に、

近くのものを見るときには
副交感神経が優位になります。

仕事をするときには交感神経が
優位になありますが、

パソコンなど近くのものを見ることで
副交感神経が優位になり、

自律神経のバランスが崩れてしまうのです。

 

このような状態が毎日続くと、
眼精疲労につながってしまうのです。

 

眼精疲労対策とセルフケア

 

眼精疲労対策

1)姿勢や距離

パソコン作業をする方は、

正しい姿勢で作業を行ったり、
パソコンとの距離を保つことが

眼精疲労対策になります。

パソコン作業をやめるわけには
いきませんので、

パソコンと
うまく付き合っていきましょう。

顔からパソコンのモニターまでの距離は、
約50〜70cmが良いでしょう。

しっかりと地面に足をつけ、
背中を背もたれで支えながら
テーブルに手を置いて行うのが
理想的です。

 

2)パソコンの明るさを設定する

暗すぎず明るすぎないようにしましょう。

外からの光がモニターに映ってしまうと、
目が疲れてしまいます。

レースカーテンやブラインドなどで
遮光をしましょう。

 

セルフケア

1)温める

蒸しタオルや
50℃ほどのお湯を入れた
ペットボトルで、

首の下と目の上を温めましょう。

おすすめは、

首の下にお湯の入ったペットボトルを入れて、
目の上に蒸しタオルを乗せるやり方です。

蒸しタオル

 

2)目回し体操

眼球を上下に動かしたり、
左右に動かしたりしましょう。

最後にぐるぐる
大きく回しましょう。

近くを見たり、
遠くを見たり
交互に行うことも
おすすめです。

 

眼精疲労対策には
ヘッドマッサージも有効です。

 

TigerSpaのヘッドマッサージでは、

目元や頭をホットタオルじっくり温め
目の疲れに効果的と言われるツボを押しながら、

頭全体のマッサージを行っていきます。

 

また、

脳浴ヘッドセラピーで使用するジェル

「塗るイオン®」ソティルは、

筋肉や皮膚を瞬間でゆるめる働きをしてくれるため
さらに緊張状態をほぐしてくれるのです。

 

そして、もちろん最後のお仕上げとして
お顔のツボも押していきます。

 

 

パソコンやスマートフォンなど
現代社会には欠かせないものですが、

使い方1つで、
思わぬ不調を呼んでしまいます。

 

今一度、

普段の生活を見直しつつ、
セルフケアを行ってみましょう。

 

頑固な眼精疲労には

是非、
TigerSpaのヘッドマッサージで

凝り固まってしまった筋肉を
しっかりとほぐしていきましょう。

 

スタッフ一同お待ちしております。

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